[...] każdego z osobna :) Problem mój jest dość dziwny, i mimo że długo czytam wypowiedzi z tego forum, bo już będzie to chyba 3 rok, nie umiem sobie odpowiedzieć na mój problem pytania. Najpierw info. Wiek : 21 Waga : 110 wzrost: 184 Poprzednie diety: kilka lat temu, udało się zbić jakieś 10/15 kg - zbilansowana dieta, aeroby, siłownia, dość [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76,6 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD RAMIENIA: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]
[...] Punktacja: - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy rozgrywek - 3 pkt. Wszelkie uwagi oraz pytania proszę wysyłać na pw,by uniknąć zbędnego spamu. 1 kolejka 12.09 20:45 AS Roma - Atl.Madryt 20:45 FC Barcelona - Juventus FC 20:45 Bayern Monachium - Anderlecht [...]
[...] Żryj Połowę :]. Istnieje tez pewna maksyma, która doskonale ilustruje ta diete: "Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi". Moje pytania brzmia: 1. czy stosując to jest możliwe w miare efektywne odchudzanie (oczywiscie przy dosc aktywnym trybie zycia). 2. Jaki wariant: Całe śniadanie, pół obiadu i bez [...]
Jako że często pojawaiają sie pytania z prośbą o tabele kaloryczne itd. postanowiłem zawiesić ten post na stałe u góry co będzie ułatwieniem dla "nowych" userów. Ps Jak macie jakieś linki lub informacje na temat wartości jakiś "dziwnych" porduktów to proszę wrzucać tutaj. http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm [...]
witam. chciałbym zabrać się za ćwiczenia ''na poważnie'' pewnie zaraz pojawią się pytania co mam na myśli więc od razu wyjaśnie. Ćwiczę mniej więcej od 1,5 roku, nie mniej jednak nie jestem zadowolony ze swoich wyników i przyrostów. Było to spowodowane zarówno brakiem diety, jak i niedokładnym ćwiczeniem. Mam 18 lat i chciałbym was prosić o ocenę [...]
[...] spalania tłuszczu zaczynaja sie po ok 20-30 minutach treningu przy odpowiednim wymierzonym indywidualnie pulsie i dlatego zaleca sie trenować aerobowo nie krócej niż 40 min. pytania: Z uwagi na długość sesji zaplanowałem trening aerobowy w dni wolne od treningu siłowego Czy to dobre rozwiązanie czy jednak lepiej robić aeroby w dni treningowe a [...]
[...] : witaminy, omega3 itp-owszem Stosowane wcześniej diety : próba zbilansowanej Po raz kolejny zaczynam redukcje. Mam nadzieję, że tym razem się uda. Nasuwają mi się pewne pytania, zakładam temat, bo nie mogę samodzielnie znaleźć odpowiedzi, a starałem się. 1. Zapotrzebowanie mam wyliczać na suchą masę, czy na całkowitą masę ciała? Przy [...]
[...] chyba nie robi tu żadnego znaczenia. - Czy da się to leczyć, może to być groźne, powodować uszkodzenie, starcie stawu? I w jaki sposób zapobiegać temu, jakaś specjalna dieta? Wiem, że post gigant ale chciałem precyzyjnie opisać moją sytuację. Dziękuje za odpowiedzi, będę odpowiadał na pytania, bo zamierzam dłużej pobyć na tym forum. Pozdrawiam.
Witam. Zanim zadam pytania myślę, że powinienem pokrótce przedstawić moją historię. W piłkę zacząłem grac w wieku 5 lat, ale przez różne wydarzenia ( m. in. komputer, naganianie do nauki itd. ) z wyróżniającego się piłkarsko chłopaka stałem się bardzo przeciętny. Pod koniec sierpnia zapisałem się do pobliskiego B-klasowego zespołu wliczając 2 [...]
witam co powiecie o tym treningu (Przy każdej serii zwiększam ciężar) I jeszcze jedno kiedy mam trenować brzuch czy mogę w DN Poniedziałek-nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu - 5x12-6 2. Przysiady wykroczne ze sztangą - 4x12-6p 3. Martwy ciąg na prostych nogach - 4x12-6p 4. Wspięcia na palcach - 5x20p Wtorek - klatka piersiowa + przód barków 1. [...]
[...] z warzywami (pomidor, brokuł, sałata), KOLACJA: to samo co na śniadanie, lub robię sobie jajecznicę z szynką lub warzywami. Jak coś smażę to na oliwie z oliwek. Moje pytania do Was: 1. Czy powinienem zjeść coś przed basenem? Zazwyczaj wracając z basenu jadę po kawę po drodze i wracam do domu zjeść śniadanie. Gdyby posiłek był ważny to [...]
[...] po obiedzie, czasem jakas kofeina przedtreningowo. Trening jaki stosuję to fbw (ale zmienię chyba na fbw z priorytetem). Do tej pory zawsze stosowałem split. A teraz czas na pytania: Dawkuję aktualnie: dt: rano mono, przed treningiem XP dnt: rano mono czy może być taka typu rozpiska (ofc czytałem podwieszony temat o dawkowaniu ) ? nie ukrywam [...]
Cześć, zaczynam swoją pierwszą suplementację i prosze o pomoc. Mam 180 cm wzrostu, 67 kg wagi. Mam 23 lata. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, w lutym zacznę 4 razy na tydzień. Trening i dietę mam na masę, Zakupiłem: > Gainera, Mass XXL Teca (4,8 kg) > Carbo Vitalmaxu (2,25 kg) > Serwatkę Ostrowii (4 kg) > Taurine Mega Caps Vitalmaxu (120 [...]
[...] do konca sciagacza: 63cm Cena jakie mnie interesuje to 200 zl, koszty przesylki pokrywa kupujacy Nie wysylam za pobraniem, jak ktos chce to wystawie na allegro Wszelkie pytania zadawac w poscie albo na gg z mojego profilu. Zastrzegam ze moge bluze sprzedac szybciej jakiemus kumplowi albo kumus innemu z real life wtedy ogloszenie nie aktualne [...]
[...] - 3* 12-10 1a. allachy na wyciagu 5*8-12 powt 1b. wznosy nog w lezeniu 5 * max 2a. Opad na boki z ciezka sztangielka5*8-12 2b. Russian twist ze sztangielka 5*max Oraz pytania co do diety Zapotrzebowanie biorę z tego wzoru WZÓR: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek)x 1,6 I w dni silowe dodaje 10-15% A [...]
Typer Champions League 2017-2018
