[...] siłowym, aerobowym czy HIIT'owym bez problemy jako forma bardzije relaksacji mięśni ? (Szybko niepływam babcie 60 letnie mnie wyprzedzają :D ) Wydaje mi sie iż to wszystko na ta chwilę. Byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktos mógł by mi podpowiedzieć co rodzić lepiej i odpowiedzieć na moję pytania. Z góry przepraszam za długi temat. Pozdrawiam.
[...] akcji testowych prowadzonych na forum. Zgłoszenia proszę kierować w temacie https://www.sfd.pl/Zg%C5%82oszenai_do_testu_Test_Allnutrition_Nutwhey%2C_Pistachio_Choco%2C_Muffin_Energy%2C_Shock_Muesli_Bar_-t1185931.html W tym temacie jedynie opinie, wszelkie pytania kierować w w/w temacie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-17 21:22:03
[...] na początku lutego -nakręcimy 16 lutego program z wszystkimi uczestnikami konkursu Biceps & Triceps -będą wywiady,pokazy treningu na siłowni-tylko dla nas ,odpowiedzi na pytania , poprawimy także technike mc rutkowa..... I duuużo dobrego jedzenia...:) Myślę ,że nikt z zaproszonych takiej okazji nie przegapi..:) -zostaną także docenieni [...]
[...] transakcja i że jeszcze coś u was kupię ale to za jakiś czas. W tej chwili cieszę się że udało mi się skompletować całą siłownie. Pozdrawiam Kacper. Jeśli chodzi o jakieś pytania to proszę je zadawać postaram się na nie odpowiedzieć. Zmieniony przez - Roman1910 w dniu 2011-06-25 20:42:38 Zmieniony przez - Roman1910 w dniu 2011-06-25 20:43:57 [...]
Witam, Od prawie roku treningu nie zrobiłem praktycznie postępu w masie ani w sile, pomimo na ogół dobrego odżywiania się i trzymania diety. Przyznam szczerze, że wymiary i wyniki siłowe które mam przy tym stażu są po prostu żałosne, dlatego chcę zrobić wszystko, żeby to zmienić. Najlepszą formę jaką miałem było to we wrześniu 2011. Od kiedy w [...]
[...] jestem zdrowy. Lekarze mnie zbywają. Według nich wszystko jest ok. Bo faktycznie wyniki badań mam dobre, poza hormonami.. i właśnie myślę że tutaj jest odpowiedź na moje pytania. Dlaczego jestem ciągle zmęczony od wielu miesięcy? Dlaczego ciągle jestem śpiący? Śpię bardz długo a i tak się nie wysypiam. Wstaję zmęczony. Spadek erekcji i [...]
[...] okresie spalacz "I DO WHAT I HAVE TO DO" Co wy o tym myślicie ? Macie jakieś pomysły ? Idźmy od ogółu do szczegółu. Chcę też aby ten temat był, że tak powiem, odpowiedzią na pytania dla nowych to osób, które potrzebują takich informacji. Moje przemyślenia: Siłownia: Poniedziałek - Klatka Wtorek- Biceps + triceps Środa- Wolne Czwartek- Plecy [...]
Jakby ktoś mógł rzucić okiem na planem i napisać swoje uwagi byłbym wdzięczny Cel: masa. Staż: około 3 lat. PONIEDZIAŁEK: Plecy: Martwy Ciąg RAMPA 5 Podciąganie nachwytem 5s x 8p Wiosłowanie 4s x 10-8p Szrugsy 3s x 15p Brzuch: Za kazdym razem inaczej, zazwyczaj 3 cwiczenia po 3 serie max powt. WTOREK: Barki: Wyciskanie nad głowe RAMPA 5 [...]
[...] że objętościowo są one i tak już dość duże (zdaje się, że mam większe predyspozycje do rozwoju dolnych partii ciała). Dlatego stawiam tu bardziej na siłę. Od razu uprzedzę pytania - klatka pojawia się także w piątek, jedynie w postaci rozpiętek. Wstawiłem je tam dlatego, ze po pierwsze, jak wspomniałem, z klatką mam pewne problemy, a po drugie, [...]
[...] przykłady w których kcal będą przyjęte na podstawie obliczeń owoce/warzywa będę jadł we własnym zakresie. Jeśli coś nie gra z tymi posiłkami proszę pisać. Mam tutaj jeszcze pytania : czy np.50g Tłuszczy na posiłek rano i wieczór (ostatni) to zdrowo? Jak jest z tym jedzenie Węgli czy to prawda że na noc się ich nie je? W sumie to po co [...]
Może na początek przybliże trochę moją osobę :) Do tej pory nie ćwiczyłem zbyt regularnie (2-3 m-ce , kilka mieięcy przerwy powrót i tak w kółko) aczkolwiek zawsze coś tam tej siły było i sylwetka nie była najgorsza. Dieta to podobna bajka... Jednakże udało mi się dosyć solidnie zapuscić więc z postanowieniem noworocznym wziąłem się w końcu za [...]
[...] babka mi poradziła w sklepie. Trening planuje na 5 dni w tyg, tylko aeroby czyli biegi i rower i 2 dni regeneracji. Pisząc o tym liczę na odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, których pomimo studiowania wf nie mogę konkretnie i w sposób jasny rozwiązać: 1.Jaka powinna wynosić kaloryczność uwzględniając, moje parametry osobnicze aktywność [...]
[...] powrotów do domu po ciężkim treningu i w końcu dużych stawek za karnet... Ja miałem. O to moja propozycja, domowa siłownia, a raczej mieszkaniowa. Każdy zadawał sobie pytania... Czy to sie opłaca? Jasne, że tak w mojej miejscowości karnet miesięczny kosztuje 100zł. Za co? Za tłok i wieczorne pogawetki na siłowni zamiast treningu. W roku [...]
Kłaniam sie ! Wracam po pewnym okresie przerwy. Nie wiem czy jestem na tyle głupi czy za dużo problemów na głowie ale ułożyłem cos takiego, pewnie jest duzo do poprawy ale nie mam pojęcia co wywalić, czy co dołożyć aby to miało ręce i głowę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Treble PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 [...]
[...] dlaczego nie ćwicze, a ja ćwiczyłem zgodnie z zaleceniami, nawet częściej lecz mięsień widać ( mało, bo mało ale widać ) jedynie przy stymulacjach! Tu zaczynają się moje pytania, z racji, iż mam w rodzinie lekarza, który może przepisać receptę na potrzebny steryd - pytam - co najlepiej poskutkowałoby w odnowieniu mięśnia? Pytanie drugie - [...]
[...] czystej miski i systematycznych treningow nie wygladam tak jak dziewczyna z innego dziennika? Dlaczego ktos osiagnal sukces? dlaczego ktos jest zwyciezca? Odpowiedz na te pytania daje wlasnie trening mentalny, ale o tym pozniej. Chcialabym zebyscie jako uzupelnienie swoich treningow silowych, cardio, pilatesu itd dolaczyly rozniez trening [...]
WKLEIŁAM TEMAT DO JUNIORÓW ALE NIE WIEM CZY DOBRZE ZROBIŁAM WIĘC DAJE GO TAKŻE TUTAJ. Witam wszystkich, Mam kilka pytań dotyczących mojej 'redukcji'. Od marca licze dokładnie kcal i makro ponieważ chcę zredukować tłuszcz. Niestety zamiast chudnąć to tyję i nie wiem czym to jest spowodowane :/ Sport towarzyszy mi od zawsze ale nigdy nie byłam [...]
Co nas czeka w dziale :"Po 35 roku życia" w 2013 roku?
