[...] postawił na jedną z opcji? I jak na tym wyszedł z czasem? Nie wiem co wybrać i na co postawić. Żelastwo targać uwielbiam ale i boks daje mi mega satysfakcję. Umniejszam fakt pytania się co w życiu bardziej się przyda ;) Ani wielkich ciężarów nie będę przewalać ani bić nikogo nie zamierzam :D Ma ktoś podobne doświadczenia? Mój wiek to 34. Ps. [...]
[...] wznowić stałe chodzenie obecny staż 1miesiąc Jakich oczekuje efektów: - przyrost masy MIĘŚNIOWEJ (nie chce się napompować, lecz dołożyć sobe masy w mięśniach) - siła Moje pytania: 1. Czy nie zawcześnie na sumplementy, jeśli tak to ile pochodzić jeszcze? 2. Czy ten zestaw będzie dobry na to co chcę osiągnąć (NO-XPLODE + CELL MASS)? 3. Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] temperatura z 36,6 do 37. Przeleżałem trochę i dzisiaj jest troszeczkę lepiej. Dziś mam tylko katar i kaszel. Nie czuję temperatury ale jestem trochę oslabiony. Mam 3 pytania do was jako doświadczonych ludzi. 1. Dzisiaj wypadają barki, biceps i brzuch, a jutro nogi. Czy zrobić te treningi czy leżeć i się wykurować? 2. Jak z dietą. ( W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to ok. 2800 3. Czy po treningu siłowym mogę zjeść banana przed rozpoczęciem aerobów? Wrzucę jeszcze zarys diety. Proszę o pomoc w poprawie diety, oraz odpowiedzi na moje pytania. Z góry dziękuje ! DODAM JESZCZE TYLKO TYLE, ŻE MAM ZAMIAR ZMIENIAĆ NIEKTÓRE POSIŁKI BO NIE LUBIE MONOTONII ( NP. RYŻ ZASTĄPIĘ KASZAMI,ZIEMNIAKAMI,MAM ZAMIAR RÓWNIEŻ [...]
[...] sie nie przetrenuje tym planem itp gdyż wydaje mi się on za ciężki. Dieta oczywiscie jest, do tego kreatyna 10g dziennie rozdzielone po 5 gram i wegle po treningu. Moje pytania to: 1. Czy czwartek nie jest za ostry zeby sie zregenrowac do poniedziałku? 2. Czy brzuch w piątek ma sens skoro mam w poniedziałek i czwartek (tu też chodzi mi o [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Szukałem podobnego tematu, ale żaden z wcześniejszych nie postawił odpowiedzi na moje pytania. Mianowicie, od kilku miesięcy (od lipca), chodzę na siłownie, jednak był to trening tylko i wyłącznie "na żywioł", nie miałem żadnego konkretnego planu. Ale do rzeczy. Ważę 92- 93 kg (przed wakacjami 98- 99), przy 184 cm [...]
[...] się. Chciałbym zrobić tak żeby robić mase i się przy tym odtłuszczać ale to pewnie raczej nie możliwe, dla tego chciałbym chociaż zastopować procec zatłuszczania :) I moje pytania brzmią: 1. Czy mogę na noc wypić sobie Białko? Myślę ,że brzuch od tego nie rośnie? 2. Czy mogę po treningu wypić 40g Carbo? Slyszalem wiele dobrych opinii ale badz [...]
[...] na plecach. Bo nie mam innego wyboru. Nogi to przysiadami dam jakoś radę, łydki wspięcia, ale jakie ćwiczenia na pozostałe grupy? Prosił bym aby ktoś odpowiedział na moje pytania i ułożył jakiś sensowny plan aby wyćwiczyć całe ciało i mieć maksymalną siłę i niezbyt duże mięśnie. Z góry dziękuje, każdą osobę która zechce pomóc wynagrodzę [...]
[...] samych treningach ) i witaminki special two .pisze to wszystko bo mam wiele szczegolowych pytan do ktorych odpowiedzi moze ktos bedzie potrzebowal ww informacji.dobra teraz pytania: 1 czy warto robic dabka moze macie jakie s inne propozycje ? 2 czy mikronizowna ast bedzie lepsza od "zwyklej "prolaba (biore juz ok 7 raz dotad bralem olimp [...]
[...] na tej podstawie dolegliwości bólowych. W pierwszym odcinku będziemy prezentować rozwiązania do samodzielnego wykonania w celu uwolnienia się od najpopularniejszych dolegliwości bólowych, które są spowodowane przykurczami i ograniczeniami ruchomości. W tym temacie możecie także zadawać pytania http://www.youtube.com/watch?v=rU9I5YyQIx0
[...] Wioslowanie kierownica x y z 20 powt Haki z hantlami x y z * 20 powt Wyciskanie sztagi waska na lawce skosnej x y z * 20 powt. Biceps mlotkowo 3 * 20 powt. brzuch *3 Teraz pytania. Czy trening jest rozpisany poprawnie pod wzgledem zalozen? Czy zmiana ilosci powtorzen typowo pod sile ma sens tzn te same cwiczenia, tylko zmiana powt od 4 do 8 [...]
[...] wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos góra 12/10/8/6 wyciskanie na skosie przy waskim chwycie 12/10/8/6 prznoszenie 10/10/8/8 rozpietki 10/10/10 pytania odnosnie skosu w dol - brak gdyż klatka ładnie podcięta lecz zaczęła wisieć to priorytet na górne i środkowe aktony klatki. biceps. uginanie ramion na francuskiej [...]
[...] chciałbym Was prosić o pomoc. Czy macie może jakies pomysły na ćwiczenia, co kupić itp? Lepiej wyznaczyć sobie jakaś godzine czy co jakis czas po troche? Może to banalne pytania lecz (jak wielu było) jestem zielony i nie wiem:( Jeżeli chodzi o staż to nie chodziłem na siłownie. W szkole na WF-ie co jakis czas mam lekcje na siłowni i jest to [...]
[...] lub w którejś z tych galerii http://www.album.astral.pl title=Ptaszniki2 http://www.album.astral.pl title=Ptaszniki niestety adres zadługi trzeba będzie poszukać :P cena pająków hmmm od 20 złotych wzwyrz :P gatunków mam duzo:P kontakt gg: 7034497 - jak chcesz kupić coś jak masz pytania pisz tu
[...] przez allegro, i chyba nawjażniejsza rzecz recovery key można spokojnie zmienić, tak jak i mail. Z komentarzem poczekam spokojnie miesiąc, żeby wszystko było OK. Cena : czekam na propozycje na GG. pisać nawet gdy niedostępny. i jeszcze jedno, prosiłbym o pytania tylko zainteresowanych. Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2009-08-15 13:35:31
[...] i dobrą dietę, przez cały ten okres zrobiłem ok.5 cyklonów ktore opierały się na podstawowych formach kreatyny. Teraz chce zainwestować w to troszkę więcej kasy. I tu moje pytania. Na pierwszy ogień poleci Animal Pump + Storm i tu pierwsze pytanie jeżeli chodzi o dawkowanie. DT - 1 saszetka AP przed treningiem , 10g storma po treningu DNT - [...]
[...] ze sztanga x4 2ugin. Z hantlami x4 Triceps x6 1franc x6 barki x8 1zza karku x6 2unoszenie bokiem x2 Wiem, że w tym momencie zacznął się pytania gdzie nogi i brzuch? poprostu nie robię tych partii (moja sprawa niech nikt tego wątka nie porusza i nie chce wypowiedzi typu "i jak to będzie wyglądać wielki chłop a [...]
Witam! Na forum co jakis czas pojawiaja sie pytania odnosnie 6paka o treningi diety itp. W odpowiedziach pojawia sie zazwyczaj masa bzdur co oznacza, ze duzo ludzi odpowiada na temat samemu majac oponke albo wcale nie dazacymi do 6paka. Zatem w tym temacie bardzo prosze o wypowiedzi TYLKO tych osob, ktore maja konkretny kaloryfer na brzuchu. Tylko [...]
Siemka panowie. Liczę na waszą pomoc i konkretną odpowiedź 1. WIEK: w czerwcu 19 pyknie 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: ok. 120cm -udo: 63-65cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 latka 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 4-5g/kgmc -tłuszcz: 0,5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
