pytania

[...] Ja absolutnie nie chce pokazać jaki to jestem zaj**is*y i że wiem wszystko bo bym nie pytał: Ja tylko przedstawiłem plan z pytaniem czy jest OK. I przeszedłem do głównego pytania: Czy moge uzyskać efekt ćwicząc mniejszymi ciężarami? Już mniejsza o większość chodzi o tylko o to (no i dieta, ale z tym na prawde nie ma problemu). Dlaczego? BO MAM [...]

[...] trenerem" porozmawiać i powymieniać się swoimi spostrzeżeniami %-) Jestem wręcz pewny, że po prostu zapłaciłeś za plan, który dają każdemu i już teraz ubiegałbym się o zwrot tych pieniędzy - to jest przecież 6 kg kurczaka! :-D PS. Nom, jeśli jakieś pytania będziesz miał to pisz. ;-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-11 13:50:30

Siema. Właśnie podpatrzyłem troszeczke twój temat heh.. nie miej mi tego za złe prosze :) A co do pytania to 1h 30min to jest max Dzisiaj zamknąłem cały trening w 1h i 17min. Robie na duże partie przerwy 2min max i na małe 1.5min max Pozdro. Zmieniony przez - Seleclinee w dniu 2013-09-12 22:13:49

Podbijam. czy ktoś odpowie mi na pytania? :)

??? Stara ekipa w czym ??? Sorry ale chyba nie czytales NIC o kulturystyce, zapraszam do lektury Atlasu Cwiczen na stronie glownej a potem zadawaj pytania. Twoj trening nie ma sensu ani przy budowaniu rzezby (od tego jest dieta i aeroby) ani tym bardziej sily do ktorej potrzebnych jest kilka czynnikow (min. duze ciezary, cwiczenia podstawowe i [...]

[...] denerwować , bo zrazisz do siebie ludzi z forum i nikt ci nie pomoże.Spokojnie w Atlasie ćwiczeń jest trening domatora idealna sprawa dla ciebie.Przejżyj go i dopiero zadawaj pytania , a i wypełnij profil dokładniej to będę miał więcej informacji potrzebnych przy rozpisywaniu treningu.Mając ten sprzęt co ty można zrobić wszystko , każdą grupę.

Wypełnij Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

No Patryk jako pierwsza i podstawowa sprawa o której musisz wiedzieć na forum to lepiej przed zadaniem jakiegokolwiek pytania samemu się troszke wysilić i poszukać, prawy górny róg "szukaj" tam wpisujesz temat który Cię interesuje. Tam napewno znajdziesz czego szukasz. A o jakie porady Ci konkretnie chodzi ?? Jeśli chodzi o napakowanych [...]

[...] stojąc 3*15 na koniec nóg -zginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3*10 -mcnpn 3x -wyciskanie sztangi zza karku 3*10 -unoszenie hantli do przodu 3*15 -unoszenie hantli na boki 3*15 -coś na tył wrzuć 4x Byłbym wdzięczny gdybyście to ocenili, podpowiedzieli co poprawić. Nie wiem co jeszcze mam napisać, proszę o pytania jakby co. Z góry dzięki :)

to rób wyciskanie wąskim chwytam 4x8 a jako drógie to to co wolisz 4 serie po 8 pow a mam pytanie, jak robie klate i zrobie ruch do konca, czyli odbije od klaty i wyprostuja rece, a jak odbije od klaty i zrobie do polowy wyprostu, albo opuszcze do polowy i wyprostuje? nie zadłes pytania wiec jak ono brzmi ??

Droga olko4267 wrażenia, którymi się tutaj dzielisz z nami są jak najbardziej błędne Niczego z gory nie zakładam, zadaję konkretne pytania. Wybacz, ale nie posiadam ani ja, ani która kolwiek z moderatorek czy doradców tego działu, szklanej kuli, aby wywróżyć z niej cokolwiek na podstawie wagi, nie widząc ani diety, ani treningu i nie mając [...]

Jeżeli zależy ci szczegółnie na klacie to poszukaj w archiwum tego działu są tam dobre plany na wycisk Jak będziesz miał jakieś pytania, chciałbyć coś w nich zmienić dołożyć jakieś grupy mięśni - napisz, coś się wykombinuje ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Dzieki za wszystkie rady, powiem ze zrezygnowalem z trzymania szpagatu przez 5 minut, ograniczylem ten czas, to bylo troche za duzo jak na mnie) Mam jeszcze pytania, czy nie zaskodzi, jesli np. bede cwiczyl tak: najpierw zejscie w rozkroku bocznym, pozniej damskim, a potem, przed następną serią rozciaganie statycznego wykonam wymachy nogami, [...]

Sog za odpowiedź na moje pytania

Tak zrozumialem z pytania.sory. Ale przerwe to z 2 miesiace minimum musze zrobic??

[...] na SFD - wtedy dostaniesz konkretne rady, czy jest ok. dodam jeszcze, ze jesli zaczniesz juz trenowac wg planu jaki sobie ulozyles, to latwiej bedzie Ci zadawac konkretne pytania, przez co dostaniesz precyzyjne odpowiedzi. jak ja zaczynalem ACT to nie jeczalem (nie mowie, ze Ty jeczysz), ze chce plan i mam taki a taki sprzet, tylko ulozylem, [...]

[...] na klasycznym treningu , odpowiednie żywienia i wypoczynek względem wysiłku . I na to bym stawiał w twoim wypadku , z czasem możesz przemieszać wykonując 2 x w tygodniu FBW na bazowych ćwiczeniach plus 2 x w tygodniu zaczynając od prostych programów d;a początkujących . Jeśli masz jakieś pytania ? czegoś nie rozumiesz ? pisz i pytaj śmiało .

[...] sa dosc intymne i chyba powinny zostac w babskich kregach.. no przynajmniej ja mam takie odczucia i raczej szczegoly odnosnie odczuc nie sa chyba do wgladu publicznego.. no przynajmniej nie moje.. a co do pytania blueeyes to tak na pewno jeden zabieg 300 bo u mnie np jeden 400 bikini glebokie no a bikini samo 300 (wtedy bez fragmentow posladkow)

[...] kazdy mogl z tego skorzystac w tej chwili juz jestescie dwie ktore chca sie cos wiecej dowiedzic a zaraz beda nastepne osoby ktore tez beda chcialay cos wiecej wiedziec i tez beda musialy pisac maila? moim zdaniem po to jest forum zeby pisac i odpowiadac a kazde pytanie mozna zadac w delikatny sposob takze jesli macie pytania z checia odpowiem

Co do pierwszego pytania to spozywanie 6 jajek dziennie nie szkodzi zdrowiu.