pytania

[...] wiecej odnosnie czucia, wrazen, michy itd. prosimy! Będzie będzie :) na razie nic się nie zmienia, Niedługo koniec tzw progres testu wiec będzie obszerny opis. Jeśli jakieś pytania są zawsze odpowiem /SFD/Images/2016/8/14/372f386d488846789ce18e33a0620bcd.jpg WEEKEND DZIEŃ 109-110 Weekend spędzony pod Skierniewicami 2 dni odpoczynku w Grabskim [...]

Takie dwa pytania na przyszłośc :D Dzień 1: Biceps HSS-100 / Triceps trening 1 Dzień 2: Nogi i barki Dzień 3: Triceps HSS-100 / Biceps trening 2 Dzień 4: Biceps / Triceps trening 3 Dzień 5: Klata i plecy Dzień 6: OFF Dzień 7: OFF Tak nie moge zapewne? siłke mam zamknietą w weekendy ;( i co do diety, sa jakies specjalne wytyczne czy normalne [...]

Na temat ad 2może jakiś lafayowiec sie wypowie?szczególnie chodzi mi o drugą część mojego pytania:?Czy "lafayowcy"swoją ew."masę mięsniową",budują wykorzystując zjawisko hipertrofii sakroplazmatycznej?

[...] moga stosować tony suplementacji i mieć dobrego gena. Nie lubię takiego podejścia, do sprawy. To tak jakby komuś strzelić w głowę, a dopiero potem próbowac zadawać pytania. Pamiętajcie, genetyka, sumplementy, doping. I wtedy nawet chodzenie po schodach daje efekty. Edit:Moim zdaniem 40 w bicku i 120 w klacie, na lafayu jest jak [...]

[...] moga stosować tony suplementacji i mieć dobrego gena. Nie lubię takiego podejścia, do sprawy. To tak jakby komuś strzelić w głowę, a dopiero potem próbowac zadawać pytania. Ale mnie nie chodzi w żadnym wypadku o bezzasadne strzelanie do kogokolwiek, ani o przekrzykiwanie się, która metoda jest lepsza-sama przecież też ćwiczę tylko w [...]

[...] ale im dalej tym więcej łez w oczach. Ostatnie to już w każdej serii utrzymałam max 5-10 s. Wymyśliłam nawet jakieś nowe przekleństwa. Pokocham to ćwiczenie. 8-) Dwa pytania: czy barki mogą uciekać mi tak do przodu jak na filmiku? Nie mogłam utrzymać ich ściągniętych. Hantle - nachwytem czy młotkowo? Początkowo wydawało mi się, że [...]

Oj sam z niego korzystać bd a po za tym jak ktos nie zrozumie z obrazkow itd (widzialem juz takie pytania o mylace cwiczenia) to mozna podsunąć link, jak zakladają posty typu "ułóżcie mi diete" to nie szkoda miejsca na str, a na to żałujecie? Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-06-26 14:13:35

No racja, racja, teraz przynajmniej wiem, że każde moje wypociny, głupie pytania przeczytasz i coś doradzisz, a nie rozmowa ze sobą. Do mnie szefowe już nie zaglądają, także aktualnie przejrzystość No. 1 nie jest :-P

[...] tylko kiedy dać spokój? Nie jestem pro ana, ale chciałabym, żeby nogi chociaż ruszyły, ba, żeby chociaż mięśnie było widać. Wiem, że pod tym względem mam maksymalnie pod górę, ale jest sens robić rekompozycję, skoro dół jest nieciekawy? To nie są pytania retoryczne, sama nie wiem co zrobić, żeby było dobrze, zdrowo, z okresem i w ogóle %-)

Nowy plan Dalej redukcja, a plan taki a nie inny bo chcę trochę się "pobawić". Uda - Łydki Przysiad ze sztangą na barkach, średni rozstaw, stopy lekko na zewnątrz RAMPA 12 Przysiad Bułgarski, 6x8, stały ciężar Wchodzenie na stopień, 6x8 serie, stały ciężar Żuraw 4x8 Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach RAMPA 12 (SS)Wspięcia ze sztangą na [...]

nie. Są takie pytania ;-)

Wlasnie chciałem edytowac bo wiedziałem o czym zapomniałem , i odpisałeś .. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vaadeer PŁEĆ: Mężcyzna WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: TBD (pisze z pracy, nie [...]

Ankieta ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Syrenka Nori WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 66 OBWÓD KLATKI [...]

Dobra Dex przejmuje Twój dziennik bo widze że tu pytania do mnie są adresowane%-) ale dex prawie trafiłeś z moim dziennym bilansem %-) ostatnio zdarza mi sie jadac jak nastolatka na redukcji%-) a co do kolana to zwróć się do Cokty, on zapodał ostatnio jakiś rehab Januszowi121 i podobno działa, ale u niego w dzienniku nie znajdziesz bo jakaś [...]

zrób se galarete na kurzej nodze raz na miesiąc porządna i nie gadaj że cię stawy bolą %-) A co do pytania Waszka - spotkałem się z tłumaczeniem że robienie na jednym treningu siadów, MC, wyciskania itd. przy obciążeniach ogromnych(czyli dobrze wytrenowanych zawodnikach) w pewnym momencie staje się ciężkie do wykonania, a wręcz nie realne, sporo [...]

[...] 2 sek) 3x 8-10; 1.5 min 2. Ściąganie gumy (przytrzymaj 2 sek) 3x 10-12; 1 min http://www.youtube.com/watch?v=ZezSBZ11Wqk 3. Szrugsy ze sztangą styłu (Haney style) 3x 15-20; 45 sek 4. Francuz na skosie ujemnym 4x 8-10; 1 min 5. Uginanie ramion ze sztangą (ręce szerko) na modlitewniku 4x 8-10, tenpo 3030 To tyle %-) Jakieś pytania? :->

Heh niejestem,ale niejest to "kopiuj,wklej". Przepisywałem,z pisemek "AUTHOR'A",sądze,że to warto znać,bo np.mi zrobiło się szaro,jak niewiedziałem co odpowiedzieć na pytania mechanika w sklepie. Pozdrawiam

no proszę, super - widzę, że w tej edycji Panie jak na razie dominują ;-) krótki poradnik dla płci pięknej w temacie do dyskusji => TUTAJ natalijka chodzi nam o fotkę stylizowaną na starą, więc wymagamy fotki czarno-białej, edytowałem Twój post Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-15 17:58:08

ze dałem fotko to znaczy ze biore doping musi to isc w parzec chyba nie. Nie rozumie wiogule pytania. zebys miał mleko musisz miec krowe ??? Przeszkadza ci ze dodałem Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-10-27 22:48:12

A ja pojawiam się i znikam :) ps jakby ktoś mógł zajrzeć i doradzić: http://www.sfd.pl/_EcoSfera_%2F_DZIENNIK%2F_Podsumowanie_4tyg__foty_11str.-t511911-s26.html#post9 Pod końcem padają pytania, wypiski nie musicie czytać :) bo to długawe i nudne.