Kolejne pytania ode mnie: 1. Robiłem dzisiaj 1 raz pallof press na skośne, z tym, że zamiast skośnych czułem klatke, z czego to może wynikać? 2. Te dotyczy mojego młodszego brata, co będzie dla niego lepsze, żeby zwiększyć ilość podciągnieć, same negatywy podchwytem/nachwytem czy taka specjalna maszyna do podciągania? Klatki nie powinieneś czuć [...]
[...] zrobic nawet jednego powtorzenia, gdy probowalem opuszczac sie w dol to czulem mocne rwanie w ramieniu i lecialem w dol jak kloda, zrobilem wiec na maszynie, i teraz dwa pytania, pompki na poreczach angazuja wszystkie 3 glowy tricepsa, czy ta maszyna zastepujaca to cwiczenie rowniez angazuje wszystkie 3? i czy dobrym pomyslem jest robienie [...]
Nie jestem pewien czy juz o to nie pytalem kiedys (jesli tak to przepraszam, za wznawianie pytania) ale spieram sie z kolega, czy rekawiczki na silowni (nie mowie o zadnych hakach czy paskach, zwyczajnie rekawiczki z byle jakiego materialu chroniacego dlonie) powoduja, ze sila chwytu oraz samych dloni sie nie rozwija? mam male dlonie, chwyt dosyc [...]
Siemka mam dwa szybkie pytania . 1) trenuje fbw na siłowni pracowniczej po pracy do pracy dojeżdżam rowerem ok. 30 min w jedną stronę i zastanawiam sie Czy zmniejszyć serie ćwiczeń na nogi z 3 np. Do 1 ? Czy nie zmieniać ? 2) podczas wykonywania military press czuje jak prawy bark mi chodzi ,dyskomfort , jakby się przemieszczał , czy to wina za [...]
[...] juz kilkanaście miesiecy wiec taki poczatkujacy nie jestem. Ostatnio sie trochę bardziej przylozylem do podciagania i na drugi dzien klatki nie czułem. Jeszcze takie pytania: - przy którymś powtórzeniu w podciaganiu zaczyna mną bujać, masz na to jakas radę? - Jak poprawnie technicznie wykonać uginanie sztangi nachwytem? Tzn jak szeroki [...]
[...] juz kilkanaście miesiecy wiec taki poczatkujacy nie jestem. Ostatnio sie trochę bardziej przylozylem do podciagania i na drugi dzien klatki nie czułem. Jeszcze takie pytania: - przy którymś powtórzeniu w podciaganiu zaczyna mną bujać, masz na to jakas radę? - Jak poprawnie technicznie wykonać uginanie sztangi nachwytem? Tzn jak szeroki [...]
[...] czulem lekki dyskomfort w lokciach, a nie moglem znaleźć dobrego filmiku na ktorym byłaby pokazana technika, z jaka nalezy cwiczyc. Na poprzedniej stronie zadałem te pytania ale nie doczkaly sie odpowiedzi wiec ponawiam ;) I jeszcze takie pytanie mi przyszlo do glowy: 3) Jak oddychac podczas takich ćwiczeń jak podciaganie na drążku, [...]
Dzieki anubis, na taką odpowiedz liczylem ;) Jeszcze takie pytania: 1. Czy OHP to to samo co military press? 2. V-bar pull down to po prostu sciaganie trojkata wyciagu? 3. Jakim ćwiczeniem mozna zastąpić goblet squat? 4. Unoszenie hantli w bok to cwiczenie pull czy push? Pytam bo przegladajac rozne plany push pull czasem to cwiczenie bylo w dniu [...]
Dzieki anubis, na taką odpowiedz liczylem ;) Jeszcze takie pytania: 1. Czy OHP to to samo co military press? 2. V-bar pull down to po prostu sciaganie trojkata wyciagu? 3. Jakim ćwiczeniem mozna zastąpić goblet squat? 4. Unoszenie hantli w bok to cwiczenie pull czy push? Pytam bo przegladajac rozne plany push pull czasem to cwiczenie bylo w dniu [...]
[...] 5. Scyzoryki leżąc https://youtu.be/pCo-OyxXFA0 6. Ściąganie linki wyciagu gornego ze sznurem w opadzie https://youtu.be/kjXwUaBoVEU I jeszcze takie pytania: 1. Czy sciaganie linek w bramie i krzyzowanie linek to to samo ćwiczenie? 2. W jakimś planie treningowym widzialem cwiczenie 'prostowanie z lina w opadzie za głową'. [...]
[...] Dzieki za odpowiedz rion ;) Ja tez zawsze wolałem zaczynac od 50 % ciężaru, jednak chcialem sie upewnić, bo moze inny sposob bylby lepszy. Przyszly mi do glowy jeszcze dwa pytania zwiazane z progresja: 1. Jesli np w danym dniu ćwiczę klatkę i pierwsze cwiczenie to wl, w ktorym przeprowadzam progresje od 50%, a drugie cwiczenie to np wyciskanie [...]
[...] z uczelni. kończę trening późno i dodatkowe 20 minut, nielicząc tego jednego treningu który jest w weekend jest raczej nie do zrobienia. Co do kanału Kelly'ego to na pewno zaraz zobaczę kilka filmików i mam jeszcze dwa pytania: 1. Robić to przed czy po treningu? 2. Mogę robić to w dnt ? (wtedy będę mógł na spokojnie 3 razy w tyg robić)
[...] mięśnia+ blokowanie łopatek bez żadnego szarpania itd. Co do diety to standardowo białko węgle i tłuszcze wiem o co chodzi dodatni bilans kaloryczny itd. I tutaj mam pytania do was: 1.Czy to nie jest zbyt mała stymulacja mięśni? 2.Jak progresować, ciągle zwiększać ciężar, zmienić za miesiąc cały trening zostawiając tylko ćwiczenia [...]
A jeżeli ten post nie jest odpowiedni na takie pytania prosiłbym o jakiś link, gdzie mógłybm się dowiedzieć, upewnić, uzupełnić wiedzę. Z góry sory za spam ;d
[...] różnica między zapytaniem o swoją dietę a zapytaniem o to, czy bataty są dobrym źródłem węgli, czy można jeśc tłuszcze po treningu...itd. Dostrzegasz różnicę między tymi pytaniami ? Z tego tytulu, nie kazdemu zapewne chce sie szukac przez 200 stron, czy akurat taka forma pytania nie przeszkadza komus, kto sie opiekuje działem. Po prostu [...]
Ja mam pytanie z działu odżywianie ale nie widziałem tam tematu pojedyncze pytania a nie chcę śmiecic tematami.wstaje koło godz 8 idę spać koło 1 czy dobrze robię jedząc śniadanie ok godz. 10:30 natomiast kolacja 21 dieta to 160b 450w 90t jest to dieta z dodatnim bilansem.
Ja mam pytanie z działu odżywianie ale nie widziałem tam tematu pojedyncze pytania a nie chcę śmiecic tematami.wstaje koło godz 8 idę spać koło 1 czy dobrze robię jedząc śniadanie ok godz. 10:30 natomiast kolacja 21 dieta to 160b 450w 90t jest to dieta z dodatnim bilansem. Nie ma żadnego problemu. Również w dni wolne jem śniadanie jakiś czas po [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
