SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc w diecie przy cyklu

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 908

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 1126 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26840
1. WIEK:26
2. WAGA:85
3. WZROST:173
4. WYMIARY:
-biceps: ok42
-klatka: ok118
-udo: ok 65
-talia: ok 92
5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat
6. DIETA:
-białko:2,5g/na kg masy
-węglowodany:1g/ na kg masy
-tłuszcz:05-1g na kg masy
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metka, potem deka enan , ostatni czerwiec tamtego roku deka prolo wino
8. TRENING:zawsze na max niezalenize od celu
9. CEL CYKLU:czysta masa miesniowa przy jednoczesnej redukcji fatu
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 7m-cy
11. POZIOM BF%: ok 17% czyli realnie z 20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto/endo od wegli lapie szybko fat
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:troche na karku dodatkowych wloskow uroslo
15. PPM (podstawowa przemiana materii): kiedys bardzo szybka, teraz mocno zwolnila- tryb pracy mocno siedzacy
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: nie robie max
-martwy ciąg: nie robie max
-przysiad: nie robie max

PYTANIE: Teraz pora na moje pytania:
Zaczne od obecnej diety:

1-50g owsianki plus banan plus 5g rodzynek na mleku ok 200ml, po 30 min jajka xl 78g 4 bialka i 1 cale.
2-200g piersi, 50g ryzu, salatka plus 10ml oliwy
3-150g sera chudego bialego, 50g makaronu plus 10ml oliwy
4- ja posilek 2
5-200g piersi ,salatka
6-przed snem bialko nocne 30g plus 10ml oliwy

planuje zmienic diete w taki sposob by zmniejszyc wegle o polowe czyli wszedize po 25g zamiast 50g wegli, bo nawet przy obecnej ilosci w ogole nie spalam fatu, nie podjadam fast gowien w maku itp, zero slodyczy, aeroby 3-4 w tyg po godzinie.
Czy to bedzie dobry i skuteczny pomysl z obcieciem wegli o polowe do tak niskiego poziomu by spalic fat? ale by nie tracic masy miesniowej. Od razu powiem ze na tluszowke nie wejde bo bez wegli nie potrafie zyc, musze ich miec choc minimalna ilosc by egzystowac jakos.

Teraz pytanie co do cyklu:
Zastanawiam sie nad krotkim cyklem z ago(apteka albo razak), propa(testolic) i wina(Desma)

Jak to dobrze rozpisac by efekt koncowy byl krotko mowiac SI

Wszelkie konskrutywne uwagi mile wdziane, licze na pomoc i doradztwo doswiadczonych wyjadaczy ( wiadomo modzi: body, greg, B, i inni masakratorzy wiedzy tajemnej zawartej w tej dziale jak i odzywiania) , i prosba do gowniarzy 16 letnich itp nie piszczie tu nic , szkoda zasmiecac temat moj

Z gory wielkie dzieki za pomoc, i sorry za bledy w pisowni

MASA SILA z WAmi!!!!!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 1126 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26840
helooooooooooooooooo czy kto obada pomoze:)????????????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 725 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11223
Albo redkujesz albo masujesz nie da sie wszystkiego naraz zrobic...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 1126 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26840
Wiec mało czytasz i wiesz skoro wedlug CIebie sie nie da...

CZekam dalej na wypowiedzi ale expertow.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33482
a ja sie przychylam odpowiedzi wyzej, nastaw sie albo na mase albo na redukcje. chyba ze carb cycling ale to juz inna bajka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 725 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11223
Exeprtow. No to poczekajmy na ekspertow. Chlopie to tak jakbys autem chcial jechac 200 km/h i chcialbys zeby palil tyle ile na trasie w spokojnej jezdzie ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 1126 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26840
no to teraz dales hu.jowe porownanie hehe bo 200km/h z malym spalaniem poniezj 7L jest mozliwe:D:D no ale ***.ac auta, chcialbym uslyszec konkretne odpowiedzi na moje pytania panowie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 725 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11223
200 km/h ponizej 7 l to ciekawe jakim autem jezdzisz. Dobra koniec spamu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 1126 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26840
ja tu moge spamowac, to moj temat
Dobra czekam dalej na odp ze strony modow.
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 585 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18222
oczywiscie ze sie da lecz nie bedzie to efekt z dnia na dzien ja za niedlugo wchodze na 3 miesieczny recomp :) bede zdjecia napewno
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy skończyć Primą???

Następny temat

do oceny :)

Wheya