Pytania

1. Gdy wykonuje w domu ćwiczenia na biceps hantelkami ok. 8-10kg 3 ćwiczenia po 3 serie w pozycji stojącej to na drugi dzień bolą mnie plecy, dodam że cały czas jak robie te ćwiczenia to jestem wyprostowany. Czyżbym wykonywał te ćwiczenia źle technicznie?
2. Jak nie mam zakwasow na drugi dzień to znaczy ze mięsień nie został do końca zrobiony?

1 Trudno ocenić bo nie wiemy co i jak robisz, czy się nie bujasz, moze masz jakieś problemy z kręgosłupem
2 Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu