Plan FBW na mase, ocena, pytania...

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1408

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mezczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

6 miesiecy redukcji

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzet

Dieta

od 2 tyg.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

proteiny, vitargo

Ostatnio przerabiany plan

4 dniowy split na redukcji przez 6 m-cy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 80kg, wyciskanie na lawce 80kg, martwy ciag 80kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

Rob 2 zestawy, dołoż do wszystkich ćwiczen serie.

Po tym cyklu spróbuj innego planu - np. push pull, 3 zestawy w mojej opinii to już za dużo kombinowania.

...

Maxitaxi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 43 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2900

To jeszcze pozwolę sobie powrócić do mojego pytania odnośnie nóg. Czy to nie będzie za dużo przysiady bo są w A i B? A może w B zamiast przysiady dać wypychanie na maszynie 45°?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat