Maxitaxi

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

134

przeczytanych postów

2900

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sport, grafika 3D, muzyka, dietetyka, mechanika

Dieta masa jakosciowa

Uprawiane sporty plywanie, rowerek, bieganie silownia,

Ostatnia aktywność 01.04.2020 (14:35)

Data rejestracji 29.12.2015 (01:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	IF - okno żywieniowe w różnych godzinach witam stosuje if, pracując na dzienne zmiany ustawiłem sobie okno żywieniowe od 12.30 do 20.30. wszystko współgra z moimi treningami, pracą i weekendami. od przyszłego tygodnia idę na nocną zmianę od 18 do 6 rano, i tak przez 3 tyg. od	6	2019-08-21 12:14
Trening dla zaawansowanych	zmiana na push pull witam. od jakiegoś czasu zbieram informacje na temat treningu push pull, im wiecej czytam tym wiekszy znak zapytania. duzo rozbieznych informacji. mianowicie chodzi mi o : -ilosc serii na duze i male partie w przedziale tygodniowym dla treningow	10	2017-07-27 23:06
Trening dla początkujących	4- dniowy split do oceny witam poproszę o ocene poniższego planu oraz ewentualne naprowadzenie mnie na dobry tor. poprzednio trenowałem planem fbw 5x5 teraz zdecydowałem sie na split 4 dniowy. ma to byc mój plan głowny na którym bedę się opierał przy kolejnych cyklach.	20	2016-08-09 21:58
Doping	Pro- EPI Dragona + dodatki jak dawkować?	9	2016-07-31 22:26
Trening dla początkujących	FBW 5x5 pytania witam. trenuje systemem fbw 5x5 od jakiegoś czasu. w ostatnim okresie uległ on modyfikacji. link do starego tematu odnośnie zmiany: http://www.sfd.pl/fbw_5x5_zmiana_%c4%87wicze%c5%84_czy_przerwa_-t1117829-s2.html#post4 powodem zmiany było	6	2016-06-12 14:50
Trening dla początkujących	FBW 5x5- zmiana ćwiczeń czy przerwa? witam. trenuje planem fbw 5x5 od dwóch miesięcy. przed nim klasyczne fbw 4 miesiące. wcześniej 6 miesięcy 4 dniowym splitem. ale do rzeczy. przeforsowalem trochę z plecami. chciałbym zrobić przerwę od mc, wioslowania sztanga w opadzie oraz	15	2016-05-25 12:26
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia. witam. od dłuższego czasu zmagam się z bólem łokcia. ból występuje podczas treningu bicepsa gdy uginam sztangę stojąc. podczas innych ćwiczeń jest ok. ból rozpoczyna się od wewnętrznej strony prawego łokcia promieniujac w dół do przedramienia.	5	2016-05-07 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Kreatyna z kawa? witam. wiem wiem bylo wiele tematow w tej sprawie ale po raz kolejny sa rozne opinie na ten temat. chcialbym uzyskac odpowiedz od znawcow w temacie. pije kawe jedna po sniadaniu druga jako przedtreningowke a w dnt jedna po sniadaniu. do tego biore	4	2016-04-10 18:50
Odżywki i suplementy	kreatyna witam. wiem ze temat walkowany milion razy. co do dawkowania w dt to wiem 5g przed i 5g po. pytanie mam odnośnie dnt nie wiem jak w końcu brać bo tyle opinii jest raz rano na czczo czy ze śniadaniem? czy pić kreatynę z cukrami prostymi? jeśli	6	2016-04-05 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Ilosc posilkow na masie. witam. zastanawia mnie kwestia ilosci posilkow w ciagu dnia. sam jadam 6 posilkow dziennie od 10 miesiecy. coraz czesciej czytam o tym ze mozna jesc nawet 3 lub 4 posilki wieksze zachowujac kcal i bwt. jak z tym w koncu jest?	8	2016-04-04 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Kapsulki OMEGA - 3 witam czy kapsulki omega 3 wliczac do bilansu?	7	2016-04-03 14:09
Trening dla początkujących	Modyfikacja FBW. witam cwicze planem fbw 3x w tyg na mase aba, bab. mysle ze czas na wprowadzenie jakis zmian, rozbudowania treningu. ten system treningow bardzo mi odpowiada i chcialbym narazie przy nim pozostac. moj dostychczasowy plan: a 1. przysiad 4x	12	2016-02-21 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase cos nie tak. witam. jestem od 7 tyg na diecie na mase. waga wzrosla o 4 kg (73kg na 77kg). w ostatnim czasie zauwazylem ze obwod pasa zwiekszyl sie o 3cm. brzuch jest widoczny. a nie tak to mialo wygladac. chcialbym zapobiec dalszemu wzrostowi	16	2016-02-15 20:19
Odżywki i suplementy	Dawkowanie supli odpowiednie? witam. ważę 74kg, mam zbilansowana dietę z nadwyżka cal. dieta na masę. ćwiczę fbw 3xtydz. dorzucilem trochę supli ale oczywiście zdania są podzielone co do dawkowania. przedstawiam moje dawkowanie: przed treningiem -bcaa 10g -kreatyna z	3	2016-01-20 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytan - dieta na mase. witam. mam kilka pytan ktore mnie nurtuja, wiec zamiesczam je tutaj wszystkie. prosze o odpowiedzi: 1. co jaki czas robic cheat meala? 2. jak jecie w dni treningowe i nietreningowe? tzn czy przyjmujecie taka sama ilosc kcal? ja mam wszystkie	6	2016-01-17 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Weglowodany na kolacje witam. jestem na diecie na mase. chcialbym podbic wegle, ale nie chcialbym dokladac narazie do innych posilkow niz kolacja. oczywiscie mowie o weglowodanach o niskim ig np. ryz brazowy, pieczywo chrupkie zytnie, itp. dotychczas moja kolacja bylo	12	2016-01-10 13:17
Trening dla początkujących	Plan FBW na mase, ocena, pytania... witam chcialbym sprobowac treningu fbw, ostatnie pol roku trenowalem 4 dniowym splitem bedac na redukcji. od nowego roku zmienilem diete i zaczalem cwiczyc na mase tez splitem. chcialbym to zmienic. przygotowalem dwie opcje treningow 3xtydz a,b i	12	2016-01-09 21:00
Trening dla początkujących	Ocena treningu na mase. witam. prosze o pomoc w ocenie treningu na mase i ewentualnych korektach. staz treningowy: 6 miesiecy poniedziedzialek klatka wyciskanie sztangielek głową w górę (ławka skos 30°) 12, 10, 8, 6 wyciskanie sztangi leżąc	6	2016-01-06 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 73kg - ocena wstawiam tutaj rozpisana diete. bilans kaloryczny dla utrzymania wagi to 2772kcal. zwiekszylem na wstepie do 3000 kcal chce zobaczyc jak zareaguje na diete. po jakis 2 - 3 tyg. ewentualnie doloze. jestem swiezo po redukcji tak ze metabolizm na	6	2015-12-31 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ukladanie diety na mase - 3 pytania witam. jestem na etapie ukladania diety na mase. przeczytalem wiele na forum lecz wciaz nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. 1.posilek potreningowy - wieczorny. po treningu mam vitargo, whey i bcaa. za jakas godzine chcialbym	10	2015-12-30 02:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	IF - okno żywieniowe w różnych godzinach	2019-08-26 20:30
Odchudzanie i forma po męsku	IF - okno żywieniowe w różnych godzinach	2019-08-22 11:04
Trening dla zaawansowanych	zmiana na push pull	2017-08-01 08:49
Trening dla zaawansowanych	zmiana na push pull	2017-07-31 16:22
Trening dla zaawansowanych	zmiana na push pull	2017-07-31 14:41
Trening dla zaawansowanych	zmiana na push pull	2017-07-31 12:38
Trening dla początkujących	4- dniowy split do oceny	2016-08-16 15:31
Trening dla początkujących	4- dniowy split do oceny	2016-08-16 15:26
Trening dla początkujących	4- dniowy split do oceny	2016-08-16 15:24
Trening dla początkujących	4- dniowy split do oceny	2016-08-16 15:20
Trening dla początkujących	4- dniowy split do oceny	2016-08-16 15:12
Trening dla początkujących	4- dniowy split do oceny	2016-08-15 21:54
Trening dla początkujących	4- dniowy split do oceny	2016-08-15 21:15
Trening dla początkujących	4- dniowy split do oceny	2016-08-15 20:32
Trening dla początkujących	4- dniowy split do oceny	2016-08-15 14:25
Trening dla początkujących	4- dniowy split do oceny	2016-08-15 10:13
Trening dla początkujących	4- dniowy split do oceny	2016-08-10 16:07
Trening dla początkujących	4- dniowy split do oceny	2016-08-10 14:50
Trening dla początkujących	4- dniowy split do oceny	2016-08-10 07:52
Doping	Pro- EPI Dragona + dodatki jak dawkować?	2016-08-08 13:29
Doping	Pro- EPI Dragona + dodatki jak dawkować?	2016-08-07 22:02
Doping	Pro- EPI Dragona + dodatki jak dawkować?	2016-08-07 21:59
Doping	Pro- EPI Dragona + dodatki jak dawkować?	2016-08-07 21:55
Doping	Pro- EPI Dragona + dodatki jak dawkować?	2016-08-01 18:10
Doping	Pro- EPI Dragona + dodatki jak dawkować?	2016-08-01 10:02
Trening dla początkujących	FBW 5x5 pytania	2016-06-14 22:52
Trening dla początkujących	FBW 5x5 pytania	2016-06-14 12:51
Trening dla początkujących	FBW 5x5 pytania	2016-06-13 22:55
Trening dla początkujących	FBW 5x5 pytania	2016-06-12 18:18
Trening dla początkujących	FBW 5x5- zmiana ćwiczeń czy przerwa?	2016-05-31 22:38