Witaj. prolaktyna jest hormonem ktory dosc spore znaczenie ma w przypadku kobiet. jeżeli chodzi o mężczyzn jego zbyt wysoka ilosc bedzie wplywala na to, jak sie czujemy. zazwyczaj jej niski poziom nie edzie dawal skutkow negatywnych, ktore odczujemy na wlasnej skorze. nie bedziemy wiec czuc, gdy zbiejmy ja dosc nsiko, zwlaszcza gdy stosujemy SAA, [...]
[...] zaczynamy treningi z przysiadem w tempie 4111 i czujemy, że po 5 tygodniach progres staje, a nie chcemy kończyć jeszcze mikrocyklu treningowego to zmieniamy tempo w ćwiczeniu na 3111, sekundę krótsza faza negatywna pozwala nam zaoszczędzić trochę sił i możemy nadal progresować z ciężarem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-17 16:36:06
Witam Nadal wiele wątpliwości budzi łączenie ze sobą różnych odżywek sportowych i suplementów w jednej porcji. Najczęściej wynikają one z nieznajomości działania poszczególnych środków. Żeby móc precyzyjnie odpowiedzieć na postawione pytania warto przyjrzeć się z bliska wymienionym produktom. Gainer jest odżywką białkowo-węglowodanówą, którą [...]
[...] domer, gdy cialo bedzie musialo zajac sie trawieniem tego co zjadles, to tez nie bedzie w stanie skupic sie w pelni na treningu. Oznacza to, ze czesc krwi obwodowej bedzie nadal kierowana do centrum, aby trawienie posilku przebiegalo optymalnie. Jeżeli trenujamy z pelnym brzuchem, to niestety nie bedziemy w stanie osiagnac maksymalnego efektu [...]
[...] zwłaszcza jeśli przez długi okres czasu o nią nie dbaliśmy. Osoba, która schudła 15 czy 20kg dla niej po takiej redukcji ma formę życia, a w rzeczywistości ta sylwetka nadal będzie wyglądać kiepsko. Dlatego warto przeprowadzić realną ocenę sylwetki i zrobić wszystkie niezbędne pomiary. Waga, obwody, poziom tkanki tłuszczowej i na tej [...]
/SFD/2023/7/10/05f21585f73b4c64a6cc51fa4603e043.jpg Nie bez przyczyny mówi się, że sylwetkę buduje się na siłowni i w kuchni. Oczywiście takie stwierdzenie to spore uproszczenie, ale jest w tym bardzo dużo prawdy. Nadal wiele osób myśli, że jeśli nasz brzuch jest przykryty warstwą tkanki tłuszczowej to wystarczy ten brzuch solidnie trenować, aby [...]
Witaj! Wszystko zalezne bedzie od tego, jak sie obecnie czujesz i jakie wrazneie na tobie zrobil plan typu act. Jezlei po 6 tygodniach treningow nadal progresujesz (zwiekszasz ociazenie, ilosc powtorzen w serii, intensywnosc), to znak, ze nie ma potrzeby robic regeneracji, bo miesnie jeszcze sobie calkiem dobrze radza.
[...] pracują barki, klatka piersiowa i triceps i tutaj nieco się zmienia zaangażowanie tricepsa i klatki piersiowej w zależności od wersji tych pompek na poręczach. Wiadomo, że nadal cała trójka mięśni będzie pracować mocno, ale odpowiednio modyfikując technikę wykonania można zwiększyć zaangażowanie konkretnej partii. Nie dałeś całego planu do [...]
[...] aby ciężko wypracowane mięśnie były widoczne na pierwszy rzut oka. Oczywiście świadomie pomijamy tutaj teorie o zamianie tkanki tłuszczowej w mięśnie bo to mit, ale jednak nadal spotyka się osoby, które myślą, że taki proces ma miejsce. Zatem musimy spełnić dwa podstawowe warunki: Po pierwsze musimy mieć zbudowaną masę mięśniową. Proces budowy [...]
Pisz po Polsku ,bo trudno tutaj zrozumieć o co Ci chodzi Raczej to nie jest żadne zwyrodnienie, po prostu przegiołeś z ciężarem. Odpuść robienie tych ćwiczen aż ból ustąpi , później zacznij od małych ciężarów , jeśli ból nadal będzie to idz do lekarza.
/SFD/2022/10/25/dbfe65ff73724dca9d9480de4490177e.jpg Mając trening siłowy za sobą dwa dni wcześniej i nadal mamy mikrouszkodzenia mięśniowe to znaczy, że intensywność naszego treningu była zbyt wysoka, ewentualnie mamy jakiś problem z dietą lub szeroko pojętą regeneracją. Jeśli trenujemy na co dzień i sprawa jest incydentalna to nie mamy się co [...]
[...] się problem dolegliwości bólowych po wykonaniu ćwiczeń na brzuch czy to w obrębie odcinka lędźwiowego czy szyjnego kręgosłupa. Problem z treningiem brzucha jest taki, że nadal pokutuje pogląd, że im więcej na brzuch ćwiczeń i serii tym dla niego lepiej. A później osoba, która miesiącami nie była aktywna fizycznie nagle zaczyna katować brzuch [...]
Witaj. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i masz odpowiednio pod ten cel skomponowaną dietę, to nic nie będziesz palil:-) Jednak odżywianie musi być dobrane tak, aby ujemny bilans kaloryczny pozwalał na redukcje fatu proponuje zapoznać sie z tematem
[...] w ramach współzawodnictwa sportowego, zajęć sportowych lub wydarzeń sportowych, - są przeznaczone dla studentów i uczniów – w ramach zajęć na uczelni lub w szkole Osobiście nadal prowadzę podopiecznych w ramach współzawodnictwa sportowego na siłowni w Katowicach Bażantowo Sport . Dla osób postronnych siłownia jest niedostępna . Zmieniony [...]
[...] borykam się z wzdeciami, zaparciami i nadmiernymi gazami o nieprzyjemnym zapachu. Problem pojawił sie nagle, nie wprowadzałam zadnych zmian w diecie. Myślałam, że może to być od zbyt dużej ilości błonnika (do około 30g), ale problem nadal występuje. Planowalam zejscie poniżej 25g/doba, ale nie wiem czy nie przyniesie to jeszcze gorszych skutkow..
Jeśli po redukcji nadal trzymasz się założeń dietetycznych i w Twojej diecie nie przeważają węglowodany proste, to nie musisz się obawiać o tzw. "zalanie" się wodą. Kreatyna wykazuje działanie anaboliczne, dlatego po ukończonej redukcji będzie idealnym suplementem wspierającym kontynuację pracy nad sylwetką. Nie wiem czy wiesz, ale kreatyna [...]
[...] mięśnie rosną gdy są odpowiednio trenowane i mają nadwyżkę kaloryczną. Ale jeśli staram się aby ta talia była w ryzach to nie trenujemy ciężko mięśni skośnych oczywiście one nadal będą pracować w ćwiczeniach złożonych i powinny być silne i sprawne. Kolejną rzeczą jest co aktualnie tworzy obwód w talii bo jeśli jest tam tkanka tłuszczowa to po [...]
[...] niejednokrotnie same ćwiczenia wielostawowe nie wystarczają. Z czasem gdy czujemy, że więcej z nich nie wyciągniemy, warto dodać ćwiczenia dedykowane mięśniom brzucha, aby nadal go rozwijać i wzmacniać we wszelakich płaszczyznach, w których pracuje. Pamiętajmy, że za wygląd mięśni brzucha nie odpowiada tylko rozmiar mięśni, ale też poziom [...]
Jak 3 dni jest ok a 4-5 za dużo to trzeba ten trening tak ułożyć żebyś zamykal tydzień treningowy w 3-4 dniach. Jeżeli 4 będzie nadal za dużo to nie pozostanie nic innego jak ograniczyć ten trening do trzech sesji w tygodniu przy tym trybie życia i obciążeniu jakie masz aktualnie. Niestety takie mamy czasy, jeżeli ta regeneracja będzie leżeć to [...]
/SFD/2020/11/24/3ba48fceef564315952b6f9fe887fb6a.jpg Wyciskanie leżąc to jest nadal na wszystkich siłowniach król ćwiczeń klatkowych. Każdy kto chce się liczyć na siłowni musi wyciskać solidne ciężary w tym ćwiczeniu. A tak poważnie pisząc to jest to dobre narzędzie treningowe w budowaniu mięśni piersiowych. Oczywiście podstawą jak w każdym innym [...]
