Czegoś tutaj nie rozumiem. Piszesz, że redukujesz już od dłuższego czasu. Poziom tkanki tłuszczowej jednak nadal wydaje się wysoki. W jaki sposób chcesz uzyskać progres z budowie klatki piersiowej, skoro w zasadzie ciągle redukujesz? Niestety na ujemnym bilansie energetycznym spada nie tylko tkanka tłuszczowa, ale też i mięśnie. Jak poziom tkanki [...]
[...] w mniejszym lub większym stopniu . Skup się na solidnym treningu siłowym całego ciała i predzej czy później zacznie sie wszystko fajnie kształtować a kiedys docelowo jeśli nadal będzie ci przeszkadzała mała dysproporcja to mozesz położyć duży nacisk na ćwiczenia unilateralne dzięki czemu każda kończyna pracuje niezależnie i na słabsze strony [...]
witaj. będąc całkowicie szczerym, 3 miesiące stażu na siłowni to tyle co nic. Nadal powinieneś więc dokładać obciążenie tak, jak w przypadku osoby początkującej. Nawet po okresie 3 miesięcy mięsnie nie miały co zapamiętac po tak długiej przerwie, jakbys potrenował z 3 lata i zrobił sobie dłuższa przerwe to co innego, przez 3 miesiace za duzo nie [...]
[...] przyczynią się do zaburzeń zdrowotnych. Dlatego podnieść kalorie do minimum 1600 i obserwuj. Skoro zaliczyłaś aż taki ubytek wagi, to jestem przekonana, że 1600 kcal nadal może skutkować minimalną redukcję, która z czasem powinna zakończyć się stabilizacją wagi. Myslę, że docelowo powinnaś zatrzymać się na poziomie 1800 kcal. Przede [...]
[...] dobrze może być przemęczony triceps czy barki i progres w wyciskaniu będzie spowolniony. Sam podział treningowy mocno średni i mając do dyspozycji 6 dni treningowych klepać nadal nogi z barkami to trochę słabo. Poza tym nie napisałeś nic o postępach w innych partiach mięśniowych, stosowanej periodyzacji treningowej, może układ nerwowy nie [...]
Witaj. Zacznę od tego że brzuszki nie są najlepszym rozwiązaniem na redukcję tłuszczu z brzucha, choć wiele osób nadal uważa że to najlepszy sposób. Dlaczego tak nie jest? Nie można spalać tkanki tłuszczowej tylko i wyłącznie z jednego miejsca na ciele, tzn z tego które intensywnie trenujemy. Tkanka tłuszczowa spalana jest globalnie, oznacza to, [...]
[...] Pytanie zasadnicze jest takie jaki masz staż treningowy, przypuszczam, że jesteś w okresie budowania masy mięśniowej. Jeśli jesteś na początkowym etapie treningów i nadal się mieścisz w grupie początkujących to nie ma sensu dokładać tych partii do planu treningowego. Z założenia w treningu fbw takich małych partii mięśniowych nie ma [...]
[...] wątłe łydki i przedramiona to niejednokrotnie nawet sensownym treningiem i periodyzacją ma je ciężko rozbudować. Mam też znajomego co już kilka lat na cyklu leci i te łydki nadal ma bardzo słabe, cała góra świetnie rozbudowana noga od kolana w górę też łydka stoi w miejscu, a już kombinował różnymi sposobami je zmusić do wzrostu i niestety jakoś [...]
[...] czy dalej brać Test +cuts+Białko i Czy zmienić na Test+stak albo mstak+Białko Czy może wszystko razem test+cuts+stak lub mstak+białko ogolnie wszystko bedzie zalezalo od tego, jaki jest cel suplementacji. jezeli nadal redukujesz, bo tak sie domyslam po tym, ze stosujesz spalacz tluszczu, to wybralbym opcje cuts test bialko do uzupelnienia diety
[...] do niej żadna wilgoć, nie zmieniła swojego koloru lub struktury - to na pewno masz pełnowartościowy produkt, którego nie warto wyrzucać (nawet patrząc na fakt, że jest to nadal tania substancja). Owszem kreatyny mocno zdrożała, ale nie przesadzajmy 500 gram proszku wystarcza większości osób nawet na 100 dni suplementacji, czy koszt 60-70 zł na [...]
teoretycznie ciezej stracici napiecie miensiowe na maszynach, chyba, ze bedziemy nadal ruchy wykonywac w sposob chaotyczny i przejmowac prace miesnia stawami. Powiem Wam z doswiadczenia, ze w sumie nie ma reguly. Mialem swiezakow pod soba, ktorzy rozpoczynali na maszynach i pozniej lepiej im bylo wejsc w ciezary wolne, a mialem takich, ze po [...]
[...] cos zadziało się z Twoim grzbietem. przede wszystkim konieczna jest tutaj konsultacja ortopedyczna, aby określić czy zmiany jakie obecnie zaszły u ciebie sa ustalone, czy nadal postępują i w związku z tym konieczne by bylo podjecie kroków rehabilitacyjnych w zalezosci od stopnia i kierunku luków. co do treningu silowego, wszystko powinno [...]
[...] Nazwa "deficyt" oznacza, że czegoś brakuje w tym przypadku kalorii, a zero że dostarczasz tyle ile spalasz. Oceniając sylwetkę i rozważając na porę roku, to sugerowałabym jeszcze redukować, gdyż nie jest to forma plażowa. Póki co Twoje ciało jeszcze nadal wygląda sporych nakładów treningowych aby zyskało sportowy i estetyczny zarys.
Skoro tak wygladała twoja przygoda to można uznac że nadal jestes poczatkujący pomimo tylu lat na siłowni . Zapoznaj się z tym tematem , ułóż coś odpowiedniego i wklej do oceny https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
Witam , urlop to zasłużony czas pełnego relaksu następujący po dłuższym okresie pracy. Tak więc urlop należą się w zasadzie każdemu, kto przez większą część roku poświęcał się jakiemuś wymagającemu zaangażowania zajęciu. Zagadnienie to można odnosić zarówno do kwestii nauki szkolnej czy pracy zawodowej, jak i również – treningu i diety. Mówiąc [...]
/SFD/2022/9/27/6798fd42d8c84a14955cce049ca99b20.jpg Mikrouszkodzenia mięśniowe nadal dla wielu osób wyznacznikiem dobrego treningu choć w psychice każdego trenującego jednak jest lekka przyjemność gdy następnego dnia po treningu czujemy lekką obolałość mięśniową. Ale tak na prawdę nie jest to potrzebne aby stwierdzić czy nasz trening był udany. [...]
[...] do pracy też inne partie co w przypadku początkujących doskonale się sprawdza. Zaawansowany najczęściej korzysta z dobrodziejstw jednych i drugich ćwiczeń czyli podstawą nadal są ćwiczenia wielostawowe, podstawowe, a uzupełnieniem są ćwiczenia izolowane. Jednak każdy jest nieco inny i na danym etapie inne rozwiązania treningowe się u niego [...]
