[...] z naszą masą ciała są skuteczne i pomogą nam poprawić naszą sylwetkę o tym im nasze zaawansowanie będzie większe tym nasze mięśnie będą wymagać silniejszych bodźców aby nadal się rozwijać. Dlatego tak istotny jest dostęp do odpowiedniego sprzętu treningowego. W sytuacji gdy nie mamy dostępu do dobrze wyposażonej siłowni to musimy sobie ten [...]
[...] mało intensywny. Skoro obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne to powinienem odjąć od tego jakies 300kcal ,żeby chudnąc tak ? Mimo,że przeczytałem wszystkie artykuly,to nadal nie mam pomysłu na to co jeść ? :/ Mimo wszystko dziękuje panowie,bo głodowałem przez ostatnie 2 tygodnie.Jadłem nie więcej niż 1500kcal. Zmieniony przez - tomkusi1 w [...]
[...] może jeść wszystko na co ma ochotę, ale osoby z nadwagą nie powinny hulać, szczególnie jeśli zmienili swoje nawyki raptem jakiś czas temu.. Zdaję sobie z tego sprawę,że nadal nie jestem pięknym 17 letnim i umięśnionym chłopakiem,ale po to tu przyszedłem i trzymam się swoich planów,żeby dojść do celu. Niektórzy do pewnych spraw dojrzewają z [...]
[...] Faktycznie jeśli trenowałeś 7 miesięcy na jednym planie treningowym to można by było coś zmienić, choć nie ma takiej konieczności jeśli nadal notujesz progres i realizujesz cele treningowe. Ale pewny powiew świeżości można do planu wprowadzić żeby nie było tak monotonnie. Trenujesz 7 miesięcy jednym planem [...]
Poziom tkanki tłuszczowej niestety nadal jest wysoki i aby budować dobrej jakości mięśnie należy zejść z nim niżej. Dopiero z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej można budować dobrej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] do przodu... 2 lata temu jak trenowalem trojboj zaczęły się moje problemy z bólem w lewym barku... byłem u ortopedy, miałem robione usg i wszystko wyszło ok, ale ból nadal był... I przez to skończyłem z trojbojem (moim zdaniem było to spowodowane tym ze przy wyciskaniach sztangi, dipach i trzymaniu sztangi z tyłu przy siadach ponieważ [...]
[...] jak i cebulą - gwarantowane problemy trawienne ze względu na fruktany. Nie ma sensu wybierać odtłuszczonego nabiału, skoro tłuszcz mleczny oferuje nam szeroką gamę wartości odżywczych. Wody nie wlicza się w bilans, gdyż jak wiesz nie ma kalorii. Dieta dość monotonna, jeśli jadasz z warzyw głównie to co wymieniłeś to jest to nadal za mało.
[...] rynek supli dla przeciętnego amatora jest do niczego niepotrzebny i jedynie dretuje kieszeń klientów, a nabija kabzę producentom i dystrybutorom tych rzeczy. Był i chyba nadal jest taki spec polski, nie chcę podawać nazwiska, znana osoba w farmaceutyce, który pisał ody zachwytu nad Glutaminą, ale to było lata temu. Potem, gdy zrobili na [...]
[...] Na tym forum jednak odradzono mi tego (choć i niektórzy kusili :) ) Polecając jednocześnie TT i Ashwagandha, może to placebo mnie trzepie, jeśli tak to niech to robi nadal i nie przestaje :) Lepiej wstaje rano, nie nudzę się, nie jestem senny, nie ziewam na treningu, wracam z treningu bez bólu głowy. Do tego biję życiowe rekordy w [...]
[...] jakby byly naderwane... No i wszystko mi trzeszczy, mialem rezonanse, bylem chyba u kazdego specjalisty i wysylaja do psychiatry bo nie wiedza o co chodzi... Dlatego chce nadal trenowac tyle ze jakos bardziej z glowa, delikatniej, sile mam tylko te stawy bolą. Moze to sa jakies przykurcze sam nie wiem, czuje sie jakbym byl ponadrywany i z rana [...]
[...] ogólnie mam założenie, żeby spalić brzuch zjechałem już z 108 na 94 ale też nie chce tracić wszystkiego dookoła a już mam blokadę, góra fajnie się robi ale oponka nadal jest no i te wyciskanie strasznie u mnie leży jak jestem w stanie 150 wziąć w siadzie 200 w martwym a na płaskiej 80 kg i to ostatnia serie palę, 4x4-5 5x4-5 myślę, że [...]
/SFD/2020/3/26/0e5f13c104314a9fa1b84dcf46a6dfa5.jpg Klatka piersiowa to nadal jedna z tych partii, której trenujący poświęcają dużą uwagę i stresują się jeśli nie ma w niej progresu siłowego czy masowego. Brak progresu może byś spowodowany różnymi czynnikami, jednak pod uwagę należy wziąć dwie sytuacje. Po pierwsze trenujemy całe ciało i notujemy [...]
/SFD/2021/11/9/1668b938a04144dd8893bbf91d46c230.jpg Z rozgrzewką jest już zdecydowanie lepiej niż jeszcze jakiś czas temu, ale nadal to co się widzi na siłowniach pozostawia wiele do życzenia jeśli zestawimy to z tym jak faktycznie powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka. A na siłowniach najczęściej jest minimum z minimum czyli jakaś [...]
Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]
[...] od koncowki kwietnia, az do poczatku czerwca, badalem w trakcie lh i fsh caly czas bylo zerowe.. po cyklu zbadalem cale hormony i sie okazalo, ze nic nie ruszylo lh, fsh nadal trzymalo sie przy 0.1 a testosteron ponizej normy, takze uderzylem do z pozoru doswiadczonych kulturystow i zalecili mi wskoczyc na propa, wskoczylem na propa z [...]
Panowie, wyżej testo nie chce podskoczyć niestety :x Zatrzymuje się na średnio ~4.0 Wbiłem jakies 27000j. Jak proponujecie rozlozyc clomid i czy leciec go solo czy z tamo/provironem, bo lh i fsh nadal zerowe jak na samym poczatku.
[...] raz silniejsze bodźce aby stworzyć idealne warunki do wzrostu masy mięśniowej. Po czwarte to dieta jest równie ważna jak trening siłowy. Nie da się jeść ile popadnie bo to nadal może być za mało, albo doprowadzić do otłuszczenia sylwetki. Musimy policzyć realnie zapotrzebowanie kaloryczne, podzielić makroskładniki, ułożyć menu i wdrożyć w [...]
/SFD/2023/1/4/401582296ac441f8b58322db29d83a90.jpg Rozgrzewka jest bardzo istotnym elementem rutyny treningowej jednak nadal nie każdy ją stosuje, a szkoda bo nasze kontuzje na siłowni często biorą się właśnie z braku przeprowadzone rozgrzewki. Czy 5 minut biegu wystarczy? I tak i nie. Jeśli przed treningiem wykonamy 5 minut aktywności aerobowej i [...]
Ocena diety masa -79kg
