[...] jednak o specyfice tych komórek miesniowych (mioendokrynowych) niewiele sie wie i niewiele sie mowi. A wiec przepraszam, że wyrazilem sie nieprecyzyjnie, przekaz jednak nadal pozsotaje ten sam. Miesien sercowy z racji powyzej opisanych roznic nie będzie "rósł" jak miesnie szkieletowe. Tak więc prosba o przekaz niewerbalny dla pani [...]
Granice są, wiadomo, umowne, ale ja po 3 miesiącach FBW (najpierw w wersji geogru, potem hardgainer) nadal wracam "pijany" do domu, a zdarza mi się i "odpaść" na 30-45 min po powrocie. Więc osobiście nie czuję się na siłach. I pewnie sporo czasu jeszcze minie nim do tego podejdę. Pozdro.
4tuner, napiszę Ci tylko, że ja po 5 tygodniach lżejszej wersji full body jestem teraz na roztrenowaniu 5 dzień i nadal bolą mnie nogi i prostowniki. Więc 5x5 to naprawdę nie jest metoda treningowa dla początkujących. Oczywiście jeśli się ją wykonuje poprawnie. Zawsze można sobie pomachać lekką sztangą i kozaczyć, że się robi 5x5 aktualnie... [...]
[...] zmartwienie tkwi w tym, że najmniejsze obciążenie jakie mam do dyspozycji to krążki 2,5 kg czyli minimalny progres to 5 kg :( Martwię się, że w pewnym momencie będzie to zbyt duży przeskok(szczególnie w military press). Może macie na to jakąs rade? Pytanie o cykl kreatynowy nadal aktualne. Zmieniony przez - Fighter P. w dniu 2010-11-09 19:10:40
[...] technikę. Staż sprzed przerwy, prawie półtorej roku. Gdybyś mógł to pokieruj mnie jak mam trenować tym sposobem 5 x 5 dodam, że nie zależy mi tyle na masie co na sile, ponieważ mam 177 wzrostu teraz wagę około 70 kg. Jestem ekto i nadal niski poziom BF, cel to jakieś 75-76 kg max. Chciałbym spróbować 5 x 5 ponieważ podobno dobrze stymuluje siłe.
[...] wszystko pieknie,ladnie. dochodzimy w 6 tygodniu....ale caly cykl trwa 14-16 tygodni? to tak,tak moze byc. "dlaczego jest to trening AB a nie całego ciała na każdym treningu." to bardzo proste. w pewnym momencie rozwoju POWINIENES zastosowac jakas forme podzialu,gdyz poziom objetosci i intensywnosci bedzie zbyt duzy,aby nadal isc do przodu.
Siema. O co chodzi : 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne, lub 2a) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń - łatwe widzialem fotki ale nadal nie rozumiem tego....moglby ktos to wytlumaczyc ?
[...] ale napewno robiszto dłużej. Nie do końca wydaję mi się, że było to dobrym elementem treningu. Ile wykonujesz podciągnięć? Luki1414 - Fotki z wykonaniem niektórych ćwiczeń masz na stronie 12 tematu, jeżeli nadal nie wiesz jak wykonywać niektóre ćwiczenia powiedz tylko które postaram się pomóc. Zajrzyj też tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Trudno powiedzieć. Niktóre osoby ćwiczą 3 misiace stacyjnym treningiem i później trzeba zmienić z powodu braku efektow. Inne osoby stosują treningi stacyjne ponad rok i nadal odnotowują postępy. Minimum - 8-12 tygodni. Ale po tym okresie, również nie ma co łapać się za tradycyjne splity, tylko jego odmiany. Za mało o Tobie wiem, by coś wyrokować.
Witam, trenuje treningiem Mawashiego od dłuższego czasu z tym, że wykonuje go za długo... 1 obwód zajmuje mi okolo 45 minut czasu! Wydaje mi się, że za bardzo ten trening przeciągam. Wyglada to tak: przy cwiczeniu:"Wspięcia na palce obunóż" wspinam sie na palcach i zatrzymuje sie w pozycji wspięcia na jakies 10s, czyli 1 powtórzenie tego [...]
[...] wątku... Niestety ale nie udaje mi się wykonać niektórych ćwiczeń nawet w wersji łatwej w ilości powtórzeń podanych na rozpisce i tutaj moje pytanie czy trening jest nadal poprawnie wykonywany pomimo braku odpowiedniej ilości powtórzeń? Dzisiaj wyglądało to tak: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - [...]
Jestem na redukcji. Planuję zwiększyć kalorykę z 2100 do 2550(nadal bede na deficycie w okolicach -300). Jak to wpłynie na moją redukcję? Nadal będę redukował tylko troche wolniej? Chcę to zrobic gdyz po 2 tygodniach wiem ze 2100 to duzo za mało dla mnie. Możliwe, że dalej będziesz chudl w tym samym tempie, sam musisz ocenić.
kafar77 nadal malo danych. na jakim poziomie aktualnie jestes?(poziom sily w podstawowych bojach) wprowadz odpowiednie korekty do planu,ktory aktualnie wykonujesz,a nie szukaj super programu na sile! barki-o jakich cwiczeniach mowa? przy innych formach wyciskania(klatka) nie ma problemu?
Zacząłem 3 tydzień tego treningu i nadal mam problemy z podciągnięciami (mogę zrobić max 5 w pierwszej serii później jest tylko gorzej) i stad moje pytanie czy mogę do treningu dołączyć jeszcze jakieś ćwiczenie na mięśnie pleców by lepiej je rozwinąć i dojść chociaż do minimum programowego z podciągnięciami ^^?
Każdy kto ma gino powinien zbadać hormony, bez wzgledu na to czy gino sie powiększalo czy nie, skoro jest to znaczy ze coś było i może nadal być nie tak. Leszczu jeśli mam być szczery to żaden lekarz rodzinny a nawet endokrynolog nie zinterpretuje dobrze wyników badań. Jeśli będziesz miał wyniki w tzw. "normach" to odeśle Cie do domu a problem [...]
[...] wręcz marszczące się. Według mnie powodem jest usunięta wraz z gruczołem całość tkanki tłuszczowej pod bordawkami(gino miałem zlokalizowane pod brodawkami). Same brodawki nadal reagują na zimno (kurczą się bardzo mocno zmniejszając się około 3krotnie- wtedy nie widać w ogóle problemu zapadnięcia i wszystko wyglada super). Kilka osób pisało [...]
[...] sutki akutalnie wygladaja jak plastry salami polozone na klacie i to jeszcze na dodatek od spodu. Po prostu sutki sa pod miesniami klatki (SERIO). Sutki mimo usuniecia gino nadal pozostawiaja wiele do zyczenia i daleko im do "normalnych" sutkow, oczywiscie jak jest zimno to sutki wygladaja bardzo dobrze, ale tylko wtedy. Niestety jak jest [...]
[...] sutki akutalnie wygladaja jak plastry salami polozone na klacie i to jeszcze na dodatek od spodu. Po prostu sutki sa pod miesniami klatki (SERIO). Sutki mimo usuniecia gino nadal pozostawiaja wiele do zyczenia i daleko im do "normalnych" sutkow, oczywiscie jak jest zimno to sutki wygladaja bardzo dobrze, ale tylko wtedy. Niestety jak jest [...]
[...] USG okazując się być nadmiarem tkanki tłuszczowej, bez przerostu gruczołu. Pierwszy zabieg to początek kwietnia 2019 r. liposukcja – po zabiegu nie byłem zadowolony bo sutki nadal odstawały, a po dwóch miesiącach pojawił się problem bolesnego sutka i bardzo mocno wyczuwalnego gruczołu. Ponowne USG i w tym okazało się, że teraz to już jest [...]
[...] i niestety zostało mi za dużo tłuszczu szczególnie na jednej stronie, więc będę musiał gdzieś powtórzyć zabieg z odsysaniem tłuszczu. Jedna strona jest akceptowalna, ale nadal jest to dalekie od tego jak sobie bym tego życzył, dlatego nadal rozważam czy zrobić dwie strony, czy tylko jedną. Problem jest tego typu że jak jakiś lekarz odessie [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
