Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Mam jedno zasadnicze pytanie. Jestem kompletnym nowicjuszem i chciałbym się dowiedzieć, czy trening spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej, oczywiście przy odstawieniu na bok słodyczy i innych pustych kalorii. Proszę o szybką odpowiedź, ponieważ jestem pod wrażeniem tego planu treningowego i chciałbym go rozpocząć, a moim głównym problemem wydaje się być nadmierna tkanka tłuszczowa. Oczywiście chciałbym również wzmocnić mięśnie i chociaż trochę je wyrzeźbić. Proszę powiedzcie, czy moge to osiągnąć poprzez ten plan. Mam 183 cm wzrostu i ważę 78 kg.

czy można do tego planu dołożyć areobiczna 6 weidera?

Na poczatku nie radze A6w. To co jest zawarte w tym treningu na razie Ci wystarczy

Witam. Ponawiam swoja prośbę. Bardzo proszę o pomoc, bo mi na tym szczególnie zależy. Z góry dziękuję.

brytan każdy porządny trening/wysiłek powoduje spalanie tkanki tłuszczowej, jeden więcej, drugi mniej ale zawsze. Oczywiście do tego odpowiednia dieta.

Ponawiam moje pytanie: Czy któres z tych ćwiczeń może szkodzić na wzrost? Proszę o szybką odpowiedź

Dzięki Martainn. A mógłbyś mi ktoś jeszcze powiedzieć coś odnośnie diety, czego unikać, na zwracać szczególną uwagę. Dzięki.

Zacząłem 3 tydzień tego treningu i nadal mam problemy z podciągnięciami (mogę zrobić max 5 w pierwszej serii później jest tylko gorzej) i stad moje pytanie czy mogę do treningu dołączyć jeszcze jakieś ćwiczenie na mięśnie pleców by lepiej je rozwinąć i dojść chociaż do minimum programowego z podciągnięciami ^^?

jutro zaczynam ten trening. będzie drążek w domu i sztanga.
hantle już mam więc baniaków nie trzeba, ale dzięki za pomysł.
w ogóle bardzo dziękuję że powstał ten temat, ponieważ ten trening mi się przyda.
mam pytanie, czy niektóre ćwiczenia mogę robić więcej razy niż jest napisane i czy mogę trenować więcej niż 3razy w tygodniu?
myślę że dam radę te trudniejsze ćwiczenia robić, ale pompki i drążek będzie do dopracowania. pompki za tydzień dam radę a na drążki będę musiał "na chama" się podciągać bo siły nie mam na 8 powtórzeń :).
i jeszcze jedno pytanko. czy odżywki białkowe można zacząć stosować od razu czy np. po 3miechach czy lepiej w ogóle nie stosować i poczekać 3 lata trenować cały czas i wtedy dopiero coś zacząć?
dla jasności:
wiek: 16
waga: 85
wzrost: 172
aa i nie jestem gruby tylko strasznie ubity:D:D
czekam na odpowiedzi.

ODPOWIE MI KTOŚ !!!!!!!!!! Pisze to juz trzeci raz ale może wkońcu mi ktoś odpowie, mianowicie: Czy któreś z tych ćwiczeń może szkodzić na wzrost?