[...] Jeżeli mocno naciskam na pedały, to łańcuch na wysokości tylnych zębatek, dziwnie "trzeszczy", jakby tam coś przeskakiwało. Nie jest to problem nasmarowania łańcucha, ponieważ 2 dni temu nasmarowałem go porządnie, ale on nadal "trzeszczy". Proszę powiedzcie mi co to za problem i jak go rozwiązać. Pozdrawiam i z góry dziękuję za szybką odpowiedź.
[...] Chciałem pojechać do Grecji na wycieczkę mającą w celu na pewno nie zwiedzanie Aten, ale przywiezienie stamtąd znacznej ilości sterydów. Wiecie może, czy sterydy są tam nadal dostępne bez recepty w każdej aptece? Czy lepiej schować je gdzieś przy kontroli na lotnisku, czy mieć je ze sobą jako "niby leki", a Grecy mnie nie zamkną bo i tak [...]
[...] może być trochę obciążony, a dzisiaj budzę się rano i kręgosłup boli tak, że czasami trudno mi powietrza nabrać. Stało się to już drugi raz. Moje pytanie jest takie gdzie mogę się udać po pomoc. Do lekarza czy samemu nadal ćwiczyć korekcyjnie na kręgosłup i samo minie. Jeśli lekarz to czy wystarczy zwykły ortopeda czy już raczej fizjoterapia.
Witam. 21.01.19r. miałem operacje ślinianki.Przez około jeszcze 3 tyg nie mogę się ruszać (oszczędzający tryb życia). Aktywność zerowa a jestem na redukcji i tutaj mam pytanie.Jeżeli nadal chcę redukować (PPM 2172kcal) mogę zjadać 1700kcal?I drugie ważne pytanie, jak rozłożyć makro.Pozdrawiam.
[...] przywodzicielem długim, a pośladkowym wielkim. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem nogi, ale z ograniczeniami spowodowanymi przez ból. W tym tygodniu zrobiłem juz pełny trening nadal z średnim bólem. Aktualnie moim problemem jest ból lędźwi, który przeważa z prawej strony (kontuzja na lewej nodze). Ponadto przy wstawaniu z krzesła czuje ból w [...]
Hej, mam 180 cm wzrostu i waze ok 84 kg Jestem po zrzuceniu ok 19 kg (dieta żpm - żryj połowę mniej :D i rower i bieganie) Niestety nadal zostaje opona na brzuchu, po bokach i nad tylkiem i troche jeszcze obtłuszczone "cyce". Na brzuch juz znalazlem cwiczenia, na boki nie wiem nawet pod jakim haslem szukac. Na "cyce" to domyslam sie, ze pompki [...]
[...] Z Suplementacji używam BCAA, Carbo + białko. Dieta na minusie (trzymam ją ścisle w 101%, żadnych cheat mealów) zapotrzebowanie 3022 kcal , spożywam obecnie 2755 i stopniowo nadal obnizam, a tłuszcz spala się w porażająco wolnym tempie. Chciałbym zastosować jeden z wymienionych powyżej środków(clen,sal) i tu kieruje swoje pytanie. Będzie to moj [...]
[...] gdyz lekarka mi mówila iz tak tez można ale zaznaczyla ze moze byc minimalnie wieksze, zmierzyłem i ku mojemu zaskoczeniu miałem 110/60 pozniej zrobilem to jeszcze raz i nadal cisnienie jak w zegarku nawet za niskie, zaznacze ze mam także problemy z kregosłupem lędźwie i kark, co mam na to poradzic, nie mam pojecia pomozcie !! Od czego to [...]
[...] i łamany, dwa gryfy krótkie 40cm, obciążenia łacznie 78kg, ławeczka skośna do brzuszkow wiem ze wyglada to ubogo ale bede sie starał rozbudowywac... przeczytalem post: "podstawowe info na temat treningu" i nadal nie bardzo wiem jak ulozyc sobie plan treningowy... Czy znajdzie sie ktos kto by poswiecil troche czasu i pomogl w jego ulozeniu ?
Niedlugo skonczy mi sie " cykl " }:-( na kreatynie FA Xtreme creatine i beta alaniny z sfd. Były to moje pierwsze suple i poprawe było widać i myślę, ze nadal do teraz z tygodnia na tydzien czuje leciutko wieksze nabicie. Co do beta alaniny w jakims stopniu tez mysle, ze pomogła mimo, ze NIGDY po jej zazyciu nie doznałem swędzenia nawet ak bralem [...]
[...] Dzisiaj gdy założę koszulkę i spodnie jest w miarę schludnie, lecz jak je pozdejmuje to widać materiał do pracy, sponiewierany przez moje młodzieńcze obżarstwo. Tak więc, nadal biegam, robię brzuszki (kiedyś a6w zrobiłem, ale obecnie to było by dla mnie prościutkie), pompki (50 góra dotychczas). Nie mam na razie dostępu do siłowni, więc [...]
[...] umieszczać a w jakim unikać) Moje posiłki zwykle są regularne i rozkładają się na 5 posiłków na dobę, obliczyłam czego ile powinnam mniej więcej spożywać w ciągu dnia, ale nadal nie bardzo wiem jak to rozłożyć na posiłki. Dodam, że po głównym posiłku czyli obiedzie zwykle są ćwiczenia ok 30 minut). Można by powiedzieć, że mój styl życia [...]
[...] pod koniec treningu przy pozycji planka w trzech punktach podparcia. Starałem się leczyć u różnych fizjoterapeutów, miałem usg rezonans z kontrastem i nic nie wyszło a bark nadal boli. Do tego od paru miesięcy boli mnie czwórka na samej gorze mięśnia i pachwina. Było robione USG na pachwinę i tez nic nie wyszło. Od jakiegoś czasu tez boli mnie [...]
[...] odbioru w Lodzi pan był na wakacjach ( uzylem starego numeru) wiec ze strony mabro wziolem nowy jednak nie moglem sie dodzwonic. Napisalem rowniez maila bez odzewu. Jestem nadal zainteresowany odbiorem i zapłata za towar ale nie mam zamaru jechac pół miasta zeby usłyszec ze nie ma na stanie worka dla mnie. Mam proste pytanie : nr zamowienia [...]
[...] bol pojawia sie tez w innch miejscach np. plecy od zeszlego piatku zrobilem sobie przerwe, smaruje miejsca, w ktorych odczuwam bol mascia , biore gorace kapiele jednak bol nadal nie zniknal. czy prawdopodbnie jest to naciegniecie sciegna, miesnia? ile trwa leczenie takiego urazu?? prosze o ewentualne wskazkowki jak sie szybko z tego wyleczyc. [...]
Nie wiedziałam kompletnie gdzie napisać, i nadal nie jestem przekonana czy trafiłam na odpowiednie forum. Otóż mój problem polega na tym, żee ogólnie jestem kobietą drobnej figury i trudno mi przytyć chociaż naprawdę sporo jem, i nigdy nie miałam kompleksów na temat swojej wagi/figury jak większość kobiet... Mam 18 lat, i chciałabym trochę [...]
[...] brac kreatyne. No i powiedzialem mamie zeby mi dala na nia kase, a ona sie pytala czy to ni szkodliwe itd. pokazalem jej rozne opisy dzialania i inne artykuły, ale ona nadal nie jest pewna. Mama miała złamana noge i teraz chodzi na rehabilitacje i na wizyty do takiego lekarza i powiedziala ze wypyta sie go na temat kreatyny. Jak myślicie co [...]
[...] nie robilem ani MC ani przysiadu). Za 2 tygodnie skonczy sie jabłuszko :( i naczytalem sie wiele ze przerwa musi byc i tak i tak tyle co trwal cykl od krety, wiec pytanie co przez te 5 tygodni zazywac oczywiscie poza trzymaniem diety by siła nadal rosła a miesnie sie ładnie pompowaly i rosły :) i czy plan zostawic ten sam czy zmieniac? Dziekówa
[...] dystansowe Stosunkowo od niedawna. Treningi mam 6x w tyg. Powoli zaczynam odczuwać lekkie osłabienie. Piję zawsze izotonik ( olimp, izostar, testuję wszystkie po kolei) ale nadal odczuwam osłabienie. Nie znam się za bardzo na odżywkach poza izotonikami, ale czy są jakieś którę mogłbym brać przy intensywnym trenowaniu? Chodzi mi głównie o [...]
[...] mineła i bardzo zmniejszyły mi sie miesnie na klatce oraz bardzo spadła mi siła .. nie dawałem rady podnosić ciężarów o 15-20 kg mniejszych niż na pierwszym treningu po przerwie.. Kolega Doradził mi żebym zrobił sobie jeszcze z 3 tyg przerwy i tak zrobiłem .. ale i tak klatka jest nadal słaba, Co według was teraz zrobić ? ? z góry dziekuje :)
