nadal

zależy jaki masz mniej więcej bilans kaloryczny, jak Ci niewiel brakuj to sobe weź gainera i zobaczysz sam czy Ci coś da, jak nie to widocznie nadal za mało masz kalorii. Dziennie z 80g sobie walniesz np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html i będziesz miał obraz tego co się dzieje

wczesniej karate (nadal ćwicze)

jak chcesz stracic tłuszczyk to enzo ma racje- AEROBY to MUS!!!!dieta oczywiscie tez. co do miesni to nie powinienes ich tracic, jak bedziesz nadal sumiennie cwiczyl. ale wiadomo ze tu o tam mozesz pare centów zgubić , wieć sie nie zdziw jak cio troch e lapa zleci, albo udko. z tym trzeba sie zawsze liczyc, jak redukujesz tłuszczyk.a z [...]

Jeśli nadal chcesz mój plan to proszę: -przysiady z sztangą na barkach -RDL -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia -wyciskanie żołnierskie -wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu -ugięcia ramion ze sztangą łamaną Co do ilości powtórzeń to przez większość treningów były to 4 serie po 6 powtórzeń, [...]

Miałem pisać to co Gibon. Ćwicz teraz tak jak piszesz, suwnice, skłony, rzymskie skłony. Przerwij teraz cykl, a jak dojdziesz do sprawności to bierz metę z powrotem. Dietę przestrzegaj oczywiście nadal.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Przeczytaj raz jeszcze wypowiedzi chlopaków i temat o LC bo nadal nic z tego wątku nie wysniosłeś.

Tutaj dużo rzeczy może mieć na to wpływ, zbyt przeładowany plan i regeneracja nie wyrabia, mało snu, czyli może po prostu potrzebujesz zrobić deload, warto też przeanalizować plan czy jesteś nadal w stanie progresować w głównych ćwiczeniach, czasami po prostu też trzeba pchać żarcie na siłę aby waga ruszyła.

jestem po fbw ukierunkowany pod mase pytanie czy moge teraz zażucić typowy plan na mase Miales typowy plan na mase, jesli ci chodzi o to czy nadal mozesz robic cykla na mase to tak, dawaj kolejne FBW i do boju.

Nie rozumiem. Nadal mówisz o pasie czy pytasz czy bieganie raz w tygodniu co poprawi?

[...] dwóch:D No i tnie niesamowicie trice i klatę. Luknij w mój profil i popatrz jakie mam ślady na tricach(cięte jak nożem) a wyciskałem w koszuli ponad 3 miechy temu a nadal mam te ślady Ogólnie jak na zawody się nie wybierasz to nie polecam PS: Zapomniałem, że żeby w niej wyciskać to trzeba mieć jaja, bo ból jest *****ski Zmieniony przez - [...]

[...] na łeb i nic mi nie było poza 15 min lezeniem na ziemi i śmianiem sie :D :D . A jezeli niemzoesz sie przelamac niech kumple cie asekuruja rekami ze wiesz dokrecaja cie, i gdy juz sam praktycnzie bedziesz robil (ale nadal z ich askuracja<strach>) to niech w pewnym momecie ty wyskoczysz a oni rece wezma, ty wyladuejsz i juz po sprawie :D

nadal aktualne

Witam, dostałem na emaila prośbę o wystawienie oceny za transakcje, lecz paczka nadal nie dotarła. Chciałbym się dowiedzieć czy paczka w ogóle do mnie dojdzie :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-13 16:31:10

Pepo alkoholu benzylowego, nie spirytusu ziomus 2% alko wystarczy w zupelnosci, 5% to max i to nadal nie boli, wiec nie wiem po co ktos mialby dawac wiecej, generalnie nie sadze ze bole powodowane sa iloscia alko

ja wiem podbij na priv jesli to nadal aktualne Zmieniony przez - baszka w dniu 2008-09-16 23:40:29

Witam Istotne by tylko z miodem nie przesadzać, mimo swych właściwości nadal zawiera głównie glukozę/fruktoze.

ja bym wycinał dalej, bebzon masz nadal niezły :)

[...] przyrosty itp. Do treningu dodaje jeszcze nogi zapomiałem dopisać: A PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 888 B PRZYSIADY WYKROCZNE 888 A i B wspięcia na palcach 88 zastanawiam się nadal nad tą wytrzymałością bo to chyba jest źle powinno być w każdym ćwiczeniu o 2 powtórzenia więcej i serie chyba też o 1 ale nie jestem tego do końca pewnien...

Tak ja tez znam goscia ktory zaczol brac omke jeszcze przed treningiem na silowni i z powodu lenistwa takowego wogole nie rozpoczol , ale powiedzial mi ze omke nadal bije bo lepiej sie czuje i czesciej posuwa swoja dziewczyne co bardzo mu sie podoba -koles mnie rozwalil marcopolo