Redukcja tłuszczu

mam pare pytań chce troche tluszczyku zrzucic wiec, z całego ciała troszke, nio i z brzucha najbardziej i chodzi mi o to
1. kiedy zacząć trening redukcyjny czyli diete i itd w wakacje czy wcześniej??
2. nie che nic mieśni starcic wiec do diety może trening objętościowy?? czy jak radzicie??

ja robie normalny trenig 3 dniowy taki jak na mase i do tego 5-6 razy areoby ,zlecialo mi 4 kg bez strat w sile a wrecz nawet troche poszlo do przodu

Do wakacji jeszze 2 miechy wiec lepiej zaniczj teraz, na 1 czerwca bedziesz gotowy
A co do treningu objetosciowego, zeby zrzucic tluszcz sama dieta nie wystarczy, aeroby beda konieczne. Zastosuj trening redukcyjny, napewno miesnie bardzo nie uboleja, glownie stracisz mase tluszczowa.

jak chcesz stracic tłuszczyk to enzo ma racje- AEROBY to MUS!!!!dieta oczywiscie tez. co do miesni to nie powinienes ich tracic, jak bedziesz nadal sumiennie cwiczyl. ale wiadomo ze tu o tam mozesz pare centów zgubić , wieć sie nie zdziw jak cio troch e lapa zleci, albo udko. z tym trzeba sie zawsze liczyc, jak redukujesz tłuszczyk.a z rozpoczęciem tego radze od razu bo to nie jest taka prosta sprawa. do wakacji napewno postepy zauwazysz.

hmmm ale teraz mam trening na siłe przez 6 tygodni...:D:d
Sprawa dalej wygląda tak, że tylko delikatnie chce a z brzucha najbardziej... Aeroby oczywiście!! ale ile razy w tygodniu?? przed sniadaniem?? czy po treningu ile czasu??

Przeczytaj ten artykuł: https://www.sfd.pl/temat92200/ 

Poszukaj, jest kupe postow o aerobach. I pisze tez w nich ze z samego brzucha sie nie da zrzucic ogolne odtluszczenie a brzuch mozesz przymeczyc dodatkowymi cwiczeniami.

tylko aeroby z rana na czczo i dietka!!!

na czczo albo po treningu silowym

czyli najlepej tylko w dni treningowe?? czy codziennie?? jak radzicie??
a i rano na czczo 30 minut na rowerku wystarczy?? czy raczej wiecej??
a przez 1 miesiac tak na oko jak sie patrzy zginie cosik??

przez miecha powinno by ok.
polecam aeroby 3-4x tydzien zachowanie odpowedniego tetna 70% cardio max (220 minus wiek)

po ok 30-60 min

ale 30 minut starczy czy moze być mało??(na czczo lub po teningu??