nadal

Rozumiem, że HCG w polskich aptekach znów nadal niedostępne jak niegdyś, czy coś się zmieniło?

a ja mialem stycznosc z koksem i odzywkami dieta i nigdzie nie mam rozstepow a efekty nadal sa:D

Ja mam ten sam problem :P Kiedyś myślałem, że jestem zbyt gruby, schudłem o 20 kg i nadal to samo. Zaczęło się w okresie dojrzewania, coś strasznego. ;) Dla ludzi doradzających jakieś mazidła i herbatki :p odpowiadam - żadne tego typu pierdoły nie pomogą nawet odrobinę. One są dobre na lekkie pocenie się pod pachami, w wyniku stresu i takie tam, a [...]

[...] nie pamietam Mówię, zmniejsz ilość rodzynek w diecie, bo jest ich strasznie dużo, a jak jesz je jeszcze dzień w dzień to mogą spowolnić/zachamować spadek wagi. Jak nadal nie będzie chciało iść to utnij jeszcze trochę kcal i sprawdzaj. Do tego możesz dodać więcej treningu aerobowego. Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-11-14 [...]

Niestety nie wiem And1palyer nie wiem o jakie ćwiczenie ci chodzi , a tak wogole to nadal nikt mi nie odpowiedział za bardzo

[...] przy twoim poziomie wytrenowania stosowania split systemu-tym bardziej w takiej nieszczesnej wersji!(grupa raz na tydzien) zainteresuj sie planami calosciowymi,czyli FBW,bo nadal bedziesz wazyl niecale 70kg . tu jest fajny planik dla ciebie: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj [...]

[...] bym mogła ja jeść i inni, ale oprócz sałatki, kanapek z razowca, nie mam pomysłu.. jak myślicie ciasteczka owsiane mogą być, czy na diecie nie przejdą? wiem, że niby mogę dać sobie jeden dzień odskoczni, ale w tym sęk, ze nie chcę, chcę nadal jeść zdrowo i z umiarem, tyle, ze spotykać się ze znajomymi też trzeba, tylko problem z jedzeniem..

Kcal licze przy pomocy "fitatu" więc to nie jest mega dokładne, poczekam jeszcze 3-4 miesiące, może organizm jeszcze nie przystosowal się żeby tyle przyswajac. Jak nadal nie będzie efektów, przynajmniej tłuszczowych to udać się do lekarza?

[...] a jeżeli takowe się znajdą to tylko zero. Myśle, ze najodpowiedniejszym krokiem jest wejście na 2400-2500 kcal zobaczyć jak zareaguje organizm i stopniowo obniżać kalorie i badać, czy waga spada. Obawiam się tylko, żebym nie zszedł do ilości kalorii poniżej mojej podstawowej przemiany, a waga stać będzie nadal. Dziękuje za wskazówki i odpowiedz.

Zmierzyłem sobie ilość tkanki tłuszczowej i wyszło mi 33% z obliczeń. Trochę wydaje mi się to dużo. Nie wiem teraz czy cisnąć nadal masę czy zredukować choć po sylwetce nie czuję żeby to był jeszcze taki moment na redukcję bo można jeszcze lekko to nadbudować, sam nie wiem już. :)

Okej. Skupie się narazie na tym co robiłem nadal i zobaczymy co będzie za dwa tygodnie.

Dobra, posłuchałem kolegi wyżej i wymysliłem takie coś. Jak widzicie nadal nie odpowiada mojemu zapotrzebowaniu. Co mógłbym zmienić,dodać? Współczynnik BMR 1819.11 Kalorie 3137.96 Węglowodany 55% 1725.88kcal = 431.47gram Białko 15%% 470.69kcal = 117.67gram Tluszcz 30% 941.39kcal = 104.6gram [...]

Białko liczysz i zwierzęce i roślinne, nadal masz za dużo te 160 sobie max zostaw. Nie ma sensu cisnać w siebie takich ilości, bo to jak palenie drogim drzewem w piecu...zupełnie nieekonomiczne. Pierwsza zrzutka drugi posiłek, mleko nei jest pełnowartościowym białkiem. Brakuje w tej zrzutce tłustego mięsa (golonka jest ok od czasu do czasu), to [...]

Zle godziny podane ;) Tak mieszam odzywke z woda i wrzucam banana - po treningu, godzine pozniej posilek i po 2h zma i spac. Tutaj poprawione, nadal nie potrafie zredukowac bialka do 2g. Teraz wypada to tak - B 2,4 W 4,5 T 1,4 Na dzien treningowy, jak w koncu ten bedzie dobrze ulozony to wstawie na dzien bez treningu bo nie ma sensu narazie skoro [...]

również jestem chętny, jeśli nadal aktualne pisz na PW

[...] mialem wstrzas mozgu i to wszystko na jeden wypadek trafilem do szpitala i *** tez ****a ***owo to wszystko robia ale chcialem jezdzic dalej no ale rower bym do kasacj ma go nadal ale w czesciach i to kilku nie wszystkich , ale kupilem za swoją kase, kona stinky za 6000zł i niema zamiaru jezdzic tak jak wtedy. pozdrawiam:) szybkiego powrotu do [...]

by bylo widac to bys widzial jak padam na kolana fakt ladna roznica, tylko fakt faktem ze bebechy pewnie dostaja dlatego nadal twierdze ze wolal bym walic szoty ale fakt, ktos nie ma dostepu to zmieniam zdanie, dobry zamiennik zdrowia

nadal aktualne?

problem odnosnie tkanek znajdujacych sie pomiedzy koscmi przedramienia i je laczacych , , zeby pozbyc sie problemu nie musisz zmieniac cwiczenia , gdy odkladasz sztange poprostu nadal ja trzymaj przez pare sek a potem POWOLI puszczaj a problem powinien zniknac :)

Obserwuj wagę i jeśli nadal będzie stała to dorzuć z 300 kalorii :)