[...] Dobrze wyglądający brzuch jest elementem sylwetki, który każdy chce mieć ale często mamy dużo zakorzenionych w głowie mitów odnośnie brzucha, które nadal krążą w świadomości trenujących. Jak się dobrze poszuka w internecie to gotowych systemów treningowych dla mięśni brzucha jest cała masa w tym właśnie sławna aerobiczna [...]
To że masz staż 5 lat nie czyni Cię osobą zaawansowaną jak masz problem skleić plan. Jak nadal splitem chesz jechać to PN plecy, wt klatka, czwratek nogi, piątek barki, biceps triceps. Brzuch gdzie tam chcesz
Rozumiem tylko że trzeba mieć cel pod ten cel wybierasz treningi tak przynajmniej uważałem,moim celem była siła w 3 bojach trenowałem 5/3/1 byłem zadowolony nadal jestem zadowolony ze swojej siły w 3 bojach. Teraz chciałbym popracować nad sylwetkę, mam nowy cel i chciałem pod ten cel wybrać trening, ale z tego co widzę to mogę dalej trenować to [...]
Ale przy plecach, oprocz nich i bicepsa robie mc zsupersetowany z kapturami, i nadal cwiczylbym 2,5h. Ja robie na biceps 12-15 setów, myślisz, że ile by wystarczylo po wioslowaniu, sciaganiu drazka itd?
Ale wtedy będę kazda partie robil tak slabiej nie? Ja jak robie nogi w piatek to w pon nadal mnie lekko bola, to sa 3 dni samych domsow, wiec regeneruja sie pewnie 4 najmniej, mam nadwyżke 500 - 1000kcal, śpie w miare dobrze ~ 6,5h, to po co robic je 2 razy w tygodniu skoro one sie nawet do tego nie zdaza regenerowac?
[...] miejscu, tej odżywki też nie używasz nie wiadomo ile (ma to byuć uzupełnienie diety), więc przy aktualnych kosztach jedzenia wydatek na 1kg dobrej jakości wpc miesięcznie nie powinien zrobić różnicy, ja od lat bazuję na tym i nadal uważam, że jest to bardzo konkurencyjna cena na rynku https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
[...] Cykli sie nie robi, nie ma takiej potrzeby, jednak zazwyczaj przerywa sie stosownaie suplementu, gdy większe dawki juz nie robia na nas wiekszego wrazenia. Oczywiscie cyrtulkina wtedy nadal dziala, jednak nie bedzie juz tak mocno wyczuwalne to, ze pompuje nasze miesnie :-) wtedy 2-3 tygodnie przerwy i mozna wrocic do stosowania ponownie
Cześć: Wymienione produkty to bardzo dobrej jakości preparaty, na dodatek dobrze skompowane. Połączenie (ogólnie) kreatyny i beta alaniny to jedno z najczęściej stosowanych miksów w suplementacji, której celem jest np. budowa masy i siły mięśniowej, poprawa wytrzymałości ogólnej/siłowej, poprawa wyników i parametrów w większości dyscyplin [...]
[...] się kontuzje. Wszystko jednak zależy od tego jak poważna jest ta kontuzja i jak powinniśmy dalej postępować. Gdy kontuzja jest delikatna to nic nie stoi na przeszkodzie żeby nadal trenować oczywiście z zachowaniem zdrowego rozsądku i wyczucia w tym wszystkim, a najlepiej bolącej partii mięśniowej dać nieco odpoczynku, ewentualnie trenować ją [...]
[...] i zapewne jakieś małe przełożenie będzie to miało na nasze trening sztuk walki, ale to właśnie ćwiczenia złożone są dla fighterów najlepsze. Naturalnie siłownia jest tylko wsparciem nadal musimy wykonywać treningi naszej docelowej dyscypliny sportowej i wspomóc to odpowiednim odżywianiem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-29 16:41:26
Poczytaj trochę o progresji ciężaru, ja na ujemnym bilansie nadal dokladalem kg na gryf, owszem nie w takim tempie jak przy masie/sile, ale jednak - grunt to odpowiednie rozplanowanie.
„ Lubię jeść słodko a muszę dostarczać 2100kcal na redukcji jak na mój apetyt jest to strasznie mało ale cóż redukcji nadal trwa. Moja dieta jest fajna różnorodna i nie mam problemu z dostarczaniem macro składników ale chciałbym zakupić WPC smakowe żeby dodawać do posiłków dla smaku„ Obecnie na rynku masz dużo produktów tzw „ zero kalorii” moga [...]
[...] co chcesz w najbliższym czasie osiągnąć. Jeśli sylwetka ma się dobrze prezentować na wakacje to już powoli trzeba się zastanawiać nad planem redukcji i wprowadzać go w życie. A po zakończeniu okresu plażowego albo utrzymywać stan wypracowany, albo nadal pracować nad rozbudową sylwetki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-28 12:10:10
[...] i podzielam jego zdanie. Jednak trzeba umieć odróżnić osoby ze stażem, wytrenowane, posiadające jakąś ilość mięśni od kompletnych nowicjuszy. Gość zejdzie do 10% smalcu i nadal będzie bez separacji, bez widocznych mięśni, zagłodzony i zanim nie odzyska znacznej części tkanki tłuszczowej organizm będzie sabotował budowanie czegokolwiek innego. [...]
Nie ma znaczenia, którego z wymienionych gainerów kupisz. Jakby kto ich pięknie nie reklamował, nie opisywał, nie 'sprzedawał marketingowo' - nadal to tylko i wyłącznie odżywka węglowodanowo - białkowa, czasem z jakimiś mało istotnymi dodatkami lub litanią dodatków w - nic nieznaczących - dawkach. Dlatego też, jak już zapewne było tutaj w wątku [...]
[...] z 1 opakowania mozna zrobic 2 cykle na poczatek po 1 kapsie z rana na czczo , uwaga bo ladnie klepie pierwszy kaps, po kilku dniach stosowania juz nie tak bardzo ale tluszcz nadal pali, po tygodniu mozna dorzucic drugiego kapsa najlepiej okolo godziny przed treningiem (zalezy o ktorej trening) ale nie za pozno bo ciezko zasnac po tym, najlepiej [...]
[...] zawartość tłuszczy w diecie od 80-100g na dobę gdyż, są one niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania hormonów i niezbędne do ciężkich treningów. Wiem, wiem, niektórzy nadal się ich panicznie boją i ciągle krąży o nich wiele mitów. Dlatego, aby rozwiać wszystkie Twoje wątpliwości, niżej podpinam Ci kilka ciekawych artykułów na temat kwasów [...]
Jak do tej pory redukowałeś, a nie miałeś wcześniej doświadczeń z redukcją to dołóż tyle kalorii w diecie abyś był nadal na lekkim deficycie kalorycznym. I wówczas z tygodnia na tydzień obserwuj co się dzieje i dokładaj jeśli docelowo masz przejść na masę. Na początku może być lekkie odbicie z wagą, choć nie jest to konieczne, zależy od tego na [...]
Sen czy dluzszy trening?
