ABS 2

Cześć, mam pytanie odnośnie programu treningowego na brzuch ABS 2 (nie mylić z abs 8min). Z tego co się zorientowałem to np taka 6 weidera jest grzecznie mówiąc słabym programem do ćwiczeń. Co do abs 2 pojawiają się opinie na różnych forach, że ten rodzaj ćwiczeń jest całkiem dobry. Chciałbym, żeby ktoś kto ma duże doświadczenie w treningu mięśni brzucha doradził czy jest sens go stosować (chociażby ze względu na czas, cały trening zajmuje z 5-10min)
pozdrawiam :)


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-10-06 17:48:29

Dobrze wyglądający brzuch jest elementem sylwetki, który każdy chce mieć ale często mamy dużo zakorzenionych w głowie mitów odnośnie brzucha, które nadal krążą w świadomości trenujących.

Jak się dobrze poszuka w internecie to gotowych systemów treningowych dla mięśni brzucha jest cała masa w tym właśnie sławna aerobiczna szóstka Weidera czy też ABS2.
A tak na prawdę nie trzeba stosować jakichś specjalnych planów treningowych na brzuch. Traktujemy go jak każdą inną partię mięśniową czyli nie katujemy go codziennie tylko dajemy bodziec treningowy, a następnie czas na regenerację.

Podstawą są zawsze podstawowe ćwiczenia wielostawowe, które wzmacniają cały nasz brzuch wraz z towarzyszącą im progresją ciężarową. Odpowiednia napięcie mięśni brzucha jest kwestią zasadniczą podczas ćwiczeń.

A dodatkowo możemy wykonywać ćwiczenia, ale należy je dobrać pod konkretny cel i zgodnie z anatomiczną funkcją mięśni brzucha, traktujące ćwiczenia na mięśnie brzucha jako integralną część treningu.
Dlatego nie ma co się szarpać z katowaniem brzucha wiele razy tylko świadomie i sensownie skomponować plan.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-07 08:44:13

chcesz stracić oponkę czy zbudować mięśnia brzucha ?

Wiesz co anubis, przede wszystkim mocne mięśnie, trenuje MC/Przysiady plus rwanie i podrzut generalnie w 90% wolne ciężary. Pytałem o abs 2 bo często nie mam czasu wyskoczyć więcej niż raz w tygodniu na siłkę a jak już na niej jestem to wole się skupiać na wcześniej wymienionych ćwiczeniach, a że drążek w domu mam to zastanawiam się czy warto by spróbować tego abs2 np z mniejszą częstotliwością zamiast codziennie to np 3 razy w tygodniu. Czy lepiej robić w domu planki/wznosy nóg na drążku (krzesełka), rowerek, hollow body itp.

możesz zapoznać siez tematem https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

ogólnie nie jestem zwolennikiem tych wszystkich planów na brzuch co go katujesz podczas jedenj sesji treningowej