SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza suplementacja - proszę o poradę

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 361

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50314 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć, wróciłem do ćwiczeń bo się zapuściłem i zastanawiam się nad jakąś suplementacją. Ktoś mi kiedyś polecił HMB Revolution Trec (teraz mają chyba tylko HMB FORMULA CAPS). Widziałem na forum, żę opinie na temat HMB są mieszane.

Ogólnie sytuacja wygląda tak:
- mam 30 lat,
- ćwiczę 2 razy w tygodniu w domu (ławka, sztanga, hantle, trening stworzony przez profesjonalną osobę),
- 180 cm wzrostu i waga 85-90,
- kiedyś bylem bardzo aktywny fizycznie - rower, pływanie, koszykówka, siłownia, potem przestałem się tyle ruszać i zapuściłem się,
- chciałbym poprawić wygląd/sylwetkę/stracić wagę i uzyskać trochę siły,
- do tej pory się nie suplementowałem (do treningów popijałem isostar i biorę bodymax okresowo ale to witaminki, a nie sportowy suplement).
- mam stresującą pracę biurową i zależy mi, żeby suplementy nie wpływały negatywnie na skupienie czy emocje (przepraszam, jeśli to jakiś przestarzały, głupi pogląd).

Myślicie, że HMB będzie odpowiednie? Polecacie coś innego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5523 Napisanych postów 60321 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 743234

W przypadku osób, które wracają do regularnych treningów nie ma konieczności stosowania bardzo rozbudowanej suplementacji bo na takim etapie, na którym się znajdują taka nie jest potrzebna.
Osoby wracające do aktywności powinny przede wszystkim ogarnąć na nowo podstawy dietetyczne bo to jest punkt wyjścia i to właśnie dieta będzie mieć w dużej mierze wpływ na to czy nasze cele sylwetkowe będziemy osiągać, a dodatkowo niebagatelny wpływ na nasze zdrowie.

Gdy temat prawidłowego odżywiania mamy załatwiony to wówczas na podstawie codziennej kontroli diety możemy ustalić z czym mamy problem aby dostarczyć odpowiednie ilości.
I właśnie pod te braki w diecie ustalamy naszą podstawową suplementację. Jeśli brakuje nam białka to suplementujemy białko, jak węglowodany to je dokładamy w formie suplementu.

Oczywiście podstawowa prozdrowotna suplementacja może również być stosowana. Możesz na co dzień przyjmować witaminę C, witaminę D (po zbadaniu jej poziomu) kwasy omega 3. To takie elementy, które można od samego początku stosować.

A reszta suplementów powinna być dobierana według braków w diecie.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-11 12:55:22

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16401 Napisanych postów 127944 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1439085
Jak masz stresującą pracę mozesz spróbować jakichś adaptogenów np ashwaganda lub kompleksowy produkt
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html#wartosci


Co do supli, obecnie starasz się spalić tkankę tluszczową, czy moze chudy jesteś i masy chcesz nabrać ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 30 lat Na forum 14 dni Przeczytanych tematów 2
anubis84
Co do supli, obecnie starasz się spalić tkankę tluszczową, czy moze chudy jesteś i masy chcesz nabrać ?


Zdecydowanie stracić, jakieś 10kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16401 Napisanych postów 127944 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1439085
zamaist HMB to lepiej jakiś spalacz np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html

Ale jego bym włączył później a nie już na sam poczatek redukcji, najpierw trzeba coś zrzucicć potem siegnąć po suplementy, bo jak od poczatku je włączysz to co potem dasz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Wheya