[...] biore) arginina - 8g przed tr(w dnt nie biore) transformator - 80g po treningu(w dnt nie biore) http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien33.png Wczoraj - powrót do szkoły, kaszel nadal mnie trzymał - w nocy nie mogłem przez niego usnąć - co było lekko irytujące %-) Ale ale... od dziś już jade na maxa, Trzeba wypalić jeszcze te 2 cm które sobie [...]
[...] Moim zdaniem , mimo spadku obwodów w praktycznie w kazdej partii nie ma jednak tragedii, waga spadła znacznie - czego zbytnio nie chciałem ale widocznie tyle było fatu (i nadal jest), także nie zwracam na to uwagi! Mam nadzieję, że po pasie widać największy spadek :-)) np. w pozach najszerszy tyłem, bic tyłem , czy uda. Test trwał 6 tygodni , [...]
[...] testu nie mam motywacji do kręcenia aero, robię naprawdę sporadycznie. Miałem też słabszy okres co do michy i zrobiłem krok w tył - głównie przez fast foody Aktualnie nadal jade na IF + od poniedziałku trzymam się granicy 100g węgli Pewnie co jakieś 7-10 dni będę robił małe ładowania węglami ;-) Jade na spalaczu tested burner + spore dawki [...]
[...] nad morzem tez przejde się ze 2 razy na siłownie bo jest więc mozna skorzystać rowery też biore więc aero będzie kręcone %-) gorzej z michą, czity bedą wlatywać często, ale nadal zostane na IF + alko pewnie codziennie będzie %-) apropo spalacza, 3 kaps nie brałem na raz bo po 2 czuje się ok pewnie troche pomógł, ale wiem że mogłem go lepiej [...]
[...] do soboty jak pojechałem to wyrwac siedzialem jak pol zywy w pracy i potem w domu , przy okazji jedzac mocne przeciwbolowe tabletki jak cukierki w pewnym momencie ;) teraz nadal troche boli , na dodatek szwy przez jedzenie lub picie albo mycie zebow mi powychodzily, na szczescie bez głównego ktory trzyma wszystko, ale dzis znowu mocniej mnie [...]
FORMA co raz lepsza Remik :-)) , ja nadal przerwa od treningów i pewno jeszcze ona potrwa, ogólnie same problemy ostatnio ze zdrowiem... Mlekołak - juz pisalem w innym temacie ale i u tutaj dam znac, zmien swoj podpis bo albo znacznik na koncu linka cos psuje albo wpisales tam tagi z pogrubieniem, bo po kazdym Twoim poscie wszystko inne jest [...]
night: Ok. Co do filmików, to wyszło, że nie umiem oddychać. To prawda, nie umiem nabrać porządnie powietrza i już dawniej miałam z tym problem. Czyli nad tym będę pracować. Oddychać, oddychać, oddychać. Wkleję sobie ku pamięci: Ok - zasadniczo na serio nie jest źle. Ale mam jeden główny zarzut - nie oddychasz tak jak powinien oddychać [...]
[...] chyba jeszcze do końca września go dociągnę, bo zaczęłam 12 sierpnia, więc to dopiero 4,5 tygodnia – co prawda to 2 zestawy, więc w sumie zrobiłam ich nie tak mało, ale to nadal 4 tygodnie – a od roku akademickiego zacznę coś nowego, już się nie mogę doczekać :>) +rowerem po mieście 15-20min. x4 – 2 pierwsze były przed treningiem, a kolejne po [...]
Uff, deficyt czasu w tym tygodniu, długi wpis będzie: 24.02.15r., wtorek dzień 72., tydzień 11. sen: 23.30: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie [...]
4.03.15r., środa dzień 80., tydzień 12. sen: 23.30: prawie 8h, ale godzinę przed budzikiem obudziłam się na siku (2. raz) i sen był już płytki suple: Castagnus płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Rozkład zmieniałam w trakcie dnia, więc trochę się rozjechał; ogólnie to cały dzień byłam jakaś nienasycona. [...]
[...] opakowania 30 dni przerwy; Ibum płyny: woda, woda z gotowania brokułów warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/pfhy2a.png Psychicznie już mi lepiej, za to fizycznie nadal słabo, bolała mnie dziś mocno głowa. 21.03.15r., sobota dzień 97., tydzień 14. sen: przed 00: prawie 9h – spałam tak mocno, że nie pamiętam, jak wyłączyłam budzik :o [...]
[...] która rzuciła sport i roztyła się, tak, że jak była mniejsza, tak teraz jest większa ode mnie... znacznie większa. Jest to smutne, ale prawdziwe i najlepsze jest to, że Ci ludzie widzą u siebie problem - jedni mniej drudzy bardziej, ale nadal nic z tym nie robią i wybierają wygodniejszą i łatwiejszą drogę nic nie robiąc nadal ze sobą.
[...] nas ludzie którzy bardzo łatwo tyją, są też tacy którym mięśnie wydają się rosnąć niemal od samego patrzenia na sztangę. Jest jednak sporo takich którzy co by nie robili nadal są (niekiedy po latach wysiłków) 60-70 kilowymi szczupakami. Ludzie tacy to ektomorficy, reprezentujący jeden z trzech głównych typów sylwetek (obok łatwo tyjacych [...]
[...] ze nie ma bata - minimalnym wysilkiem osiagniesz maksymalny efekt. Porownajmy po 3 miesiacach: ACT weidera - masa miesniowa rownomiernie maksymalnie rozwinieta, CNS nadal dziewiczy, potencjal sila miesni lekko lizniety, technika nauczona pedantycznie. Standardowe FBW - masa miesniowa rozwinieta ale nie rownomiernie, FBW buduje stratnie ( [...]
[...] ok, czy dzięki butom z grubszą podeszwą) CZWARTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda Wstawiam miskę, bo wstawiam, ale nadal jej nie ogarniam, tzn. nie wiem, czy lepiej mi z większą czy mniejszą ilością posiłków, czy z większą ilością węglowodanów czy tłuszczy i w ogóle… Nie podoba mi się to. [...]
[...] poprzednio – po ok. 60s. Push, a nie nogi, bo miałam mało czasu na trening, a nogi wolę zrobić na spokojnie, też i rozgrzewka musi być wtedy porządniejsza. Poza tym te nogi nadal niezregenerowane @-) (ostatnio we wtorek tylko MC) Powtórzyłam ćwiczenia takie, jak ostatnio. A jeśli chodzi o docelowy plan, to z barkami nie wiem, co tu robić, ale na [...]
[...] najstabilniejszym z nich. I idę do ortopedy 2 stycznia, może skieruje mnie na jakieś USG lub rentgen?, może akurat to coś da. A jeszcze w temacie lekarzy, to nadal usiłuję się dostać do gin @@-) PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi; Glucophage XR 750; + Salviasept x2 + [...]
Nadrabiamy zaległości !;) SOBOTA - dzień nietreningowy, wizyta w Zabrzu u trenera. Wstałam o 7 ale jak zawsze zeszło mi się trooochę przy omlecie i wyjechaliśmy dopiero o 8.45. Trzeba było przez to nieco wcisnąć w pedał - w 1.15 h byliśmy na miejscu. Na szczęście pogoda na drodze dopisała. http://dorisk.gbzl.pl/foty/257B.JPG Poznajecie?:) [...]
TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl
