SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nadal

  • Masa nie idzie w górę a nawet spada!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dane: Waga: 59 kg Wzrost: 172 cm Wiek: 18 lat Czekam na odpowiedź może ktoś z was miał taką samą sytuację lub nie a może wie czego to jest powodem.Pozdrawiam.Dodam jeszcze, że siła skoczyła mi nawet trochę w górę.Mam gainera i dietę ale nie wiem czy nadal go brać bo może przez niego są ubytki ale to ten sam gainer co dawał mi kiedyś mase.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2012-03-10 17:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu ? prosba o pomoc doswiadczonych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - gif Ponoc najwyzszy czas go zmienic, zeby nie przyzwyczajac miesni do tego samego tyle, ze nie wiem zabardzo co i jak. Wiem tylko, ze ma to byc nadal plan na mase bo prawie nic nie weszlo :) Ciezko trzymac diete, zwlaszcza ostatnio kiedy jestem w dolku mam tendecje do picia i waga zamiast rosnac tylko spada no ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2006-12-19 22:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie treningu w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] dni - w poniedziałek, środę i piątek - biegam po 3,5 km. Na razie zauważyłem, że mój biceps się trochę powiększył, a gdy go napinam jest bardziej widoczny niż poprzednio (nadal jednak nie imponuje :P) i, jak już mówiłem, schudłem o 2 kg. Teraz moje pytanie - czy ten trening jest dobry, czy coś w nim pozmieniać, jakieś rady, co jest źle? (bo na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-12-03 20:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan IF do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - 24:00 - okno żywieniowe Trenuję 5 dni w tygodniu. Po każdym treningu aeroby. Dieta redukcyjna ok. 1700-1800 kcal (zapotrzebowanie ok. 2000 kcal) Pyt. 1 Czy mogę nadal kontynuować moją nisko węglowodanową dietę? Proporcje mniej więcej 90 węgle, 90 tłuszcze i reszta białko. Czy może na IF inaczej rozłożyć proporcje? Pyt. 2 Nie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-09-07 23:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić ostatnie 5 kg ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 lat. Z 104kg na 79kg. Miałem pół roku przerwy w redukcji. Teraz od 1 stycznia jestem na low carb. Mam jednak problem z wagą: stoi jak zaczarowana na 79kg. A na brzuchu nadal zalega fałd. Jestem ektomorfem- dane w profilu aktualne. Dieta: Waga ciała : 79 Ilość białka na kg masy 2,39 Ilość węglowodanów na kg masy 0,38 Ilość tłuszczy na kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2009-02-21 09:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcca + glutamina. w stalej suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kolejny z tematow z cyklu bcca. Czytalem dziesiatki tematow o bcca na tym forum poczawszy od 2003 do dzis. I nadal nie wiem czy warto jest wlaczyc bcca z glutamina do stalej suplementacji. Czytajac posty jedni twierdza ze warto w innym znowu ci sami twierdza ze nie warto. Dowiedzialem sie ze bcca jest ok jak robi sie redukcje a na mase juz jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 2008-01-28 22:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sprawności

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co teraz jest to porażka. Ważę koło 65 kilogramów (wiek 17 lat), ale nigdy specjalnie nie ćwiczyłem i niczego nie trenowałem. Przeglądałem strony o ćwiczeniu i o diecie, ale nadal mam mętlik w głowie i nie wiem od czego się zabrać, mam sprawność według badań poniżej przeciętną, jeśli chodzi o przyżądy do ćwiczeń to posiadam sztangę i ciężarki, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2010-01-08 14:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jest w tym 200-210 g białka, 60 tłuszczy i reszta węgli, coś około 280-300 g. 40% B, 20% T, reszta węglami. Mam takie odczucie, ze powinienem jesc więcej (nie wiem, 3k?) i nadal chudnąć, jednak chyba ciągle mam dosc zwolniony metabolizm. Zaczynałem właśnie redukcje od 2500, leciało bardzo szybko (2kg na tydzien, przez pierwsze 2 tyg, aha, jem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2013-08-08 23:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć mam pytanie tak ja w temacie a mianowicie co na odblok żeby nie było sporychspadkow po cyklu ani innych problemów;p mój cykl wyglądał tak: Wrzesień-nadal zostało mi 9strzalow We wrześniu biłem samego teścia cypionat co 4 dni po 250 W październiku dołożyłem deke i biłem cypa co 3 dzien czyli po 500 tygodniowo i 250 deki deki było 20 strzałów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6604 Data: 2017-02-09 12:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w postaci biegania. Moim zamiarem jest redukcja bez naruszenia masy mięśniowej. Udało mi się już nieco schudnąć, ale efekt ten mnie nie zadowala. Wydaję mi się, że nadal popełniam błędy. Przed bieganiem jadłam kolację, przez co nie byłam w stanie nic spożyć po wykonanym treningu. Do tego dochodzą straszne wzdęcia i gazy po produktach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2013-09-10 17:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kompletny laik

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dziś prawie cały dzień te forum i kompletnie nic nie rozumiem co tu ludzie piszą. Może inaczej. Chcę zacząć ćwiczyć, tylko nie robić masy, chcę wyrzeźbić to co mam bo nadal chce ważyć tyle. Nie mam pojęcia od czego zacząć, od wakacji po raz 4 podchodzę do a6w i kończę na 20+ dniu ze względu na monotonie, robiłem pompki z projektu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2012-12-09 21:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobita prosi o rade

    Temat
    Ladies SFD

    [...] siłownie. przybyło 7 kg. teraz chciałabym zostać przy tej wadze, ew. +2kg, ale "wymienić" tłuszczyk na mięso. . zastanawiam się czy nie zacząć biegać, jednoczesnie trenując nadal na masę, ale boję się, że za bardzo schudnę moja dieta polega na tym że jem wszystko, byleby mieć 100g białka dziennie w tym pije gainera. jakieś porady? [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4843 Data: 2013-07-12 18:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 miesiące treningów a suplementy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi radzili znajomi - start bez żadnych suplementów. Dzisiaj mijają 4 miesiące od kiedy rozpocząłem trening - wcześniej ważyłem 82kg przy 185cm wzrostu, przy czym byłem (i nadal jestem) obtłuszczony na brzuchu - jako, że na rękach i nogach nie było dużo tłuszczu efekty ćwiczeń zobaczyłem praktycznie natychmiastowo. Mięśnie nóg powoli się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-08-29 22:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG - propozycja

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam korzystam z SFD od kilku lat, wiemy wszyscy jakie są mocne strony forum. Niestety, czas biegnie nieubłaganie i aby nasze forum było nadal atrakcyjne trzeba zmienić negatywne strony SFD np.: 1)trudno wydobyć wartościowe informacje z całej masy „spamu" 2)trudno identyfikuje się „wartościowych użytkowników" mających coś do powiedzenia i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2009-12-12 10:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o ile was poszerzlya siownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podadza wynik pochwalili sie swojimi metodami na poszerzenie oczywiscie tymi skutecznymi ok wiec ja na poczatku w barkach podejrzewam bylo 100-105cm teraz jest 125(rewelacji nadal nie ma ale jestem zadowlony) doszedlem do tego glownie dlatego ze bardzo sie przykladalem do barkow (chociaz pozniej zrozumialem ze poszerzaja nie tylko cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2007-01-26 22:43:51 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdarzały dni obżarstwa , ale treningi weszły w nawyk tylko mam wciąż problem z odpowiednim odżywianiem. Początkowo się trochę głodziłam potem już więcej zaczęłam jeść , ale nadal miałam wrażenie , że coś robię nie tak. Waga prawie w ogóle nie spadała w dół. Może gdzieś z 1,5 KG , ale wystarczyło, że w któryś dzień więcej zjadłam to 1 KG więcej. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2017-08-27 18:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • “Nadal uważam, że jestem najlepszym lekkim. W przyszłym roku również jest szansa na titleshota. Diego Sanchez jest jednym z pierwszych zawodników, którzy mnie obalili w klatce. Nie odniosłem większych obrażeń, ale Diego zdobywał punkty Myślę o powrocie do sekcji i wzięciu tego na poważnie." - mówi Clay Guida po walce z Diego Sanchezem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2009-06-21 22:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta i jak jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w piątek jedynie w domu, chciałbym przyrządzic sobie jakąś dietę na masę. Radzę się tutaj gdyż za bardzo nie znam sie na tego typu rzeczach. Przeczytałem sporo tematów ale nadal jestem zielony w tym i nie wiem jak obliczać etc, więc chciałbym by ktos tak mniej wiecej powiedział co jesc rano, co wieczorem, w jakich odstępach czasu, jakie owoce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-11-03 11:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + uczulenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed sprawdzeniem diety proszę sprawdzić ten topic o mnie http://www.sfd.pl/Uczulenie_-t687107.html Zacznę, że mam 17 lat wcześniej jadłem zdrowo nadal jem z powodu mojego uczulenia, ale trzeba wkońcu przytyć :) Wykonywałem wcześniiej trening ogólnorozwojowy siła się poprawiła wcześniej 3 podciągnięcia na drążku teraz 10 wcześniej 20 pompek teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-01-16 00:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zatrzymanie w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już nie wiem jak to działa..... Ponad rok temu postanowiłem w końcu spalić niepotrzebny fat. Nigdy specjalnych problemów z wagą nie miałem ale oponka była.... no i nadal jest. Nie znaczy to ze nie ma efektów. Są ale od jakiegoś czasu stoją w miejscu W skrócie: lipiec 2008-kwiecień 2009 biegałem bez specjalnej diety; wtedy też straciłem najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2009-12-03 21:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)