nadal

[...] . Chce zaczac redukcje od przyszlego tygodnia. Moj plan jest taki: 1. Dieta (ulozona przez dietetyka , ocencie czy bedzie dobra ;) linki na dole strony) 2. Ćwiczenia tak jak nadal z tym ze w dni kiedy nie jestem na siłowni dojdzie mi bieganie ok 30-40 min 3. suplementy : BCAA , odzywka bialkowa , kreatyna i spalacze tłuszczu Proszę o sugestie i [...]

[...] brzuszki,pompki drażek itp...na siłownie chodziłem nieregularnie skakałem z maszyny na maszyne. Najgorsze jest to ze w maju walnąłem sobie No Bursta 320g wiem ze to bład...i nadal ćwiczyłem ale juz regularnie i w domnu wykonywałem regularne powtórzenia...Teraz planuje sobie ułożyć plan treningowy tylko nie wiem jaki..rzezba, czy masa, czy co? [...]

Witam. Przez 2 miesiące redukowałem wagę, zjechałem z 90kg na 82 areobami i FBW, 6 dni w tygodniu spędzałem na siłowni. W styczniu miałem przeprowadzkę, no i trochę mi się wszystko posypało, na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, ewentualnie do tych 3 treningów dodaje sobie jedną obwodówkę żeby zwiększyć wytrzymałość. Z bieżnią niestety z braku [...]

Hej! Ogolnie, to z moja dieta jest coraz lepiej, tylko problem nadal stoi przy warzywach, stad moje pytania i prośba: Czy jedzenie warzyw w kazdym posilku jest konieczne? Na sniadanie zjadam pomidorka, w drugim posilku niestety warzywa brak (jem go w szkole , a na przerwach i tak nie ma czasu). W przedtreningowce mam owoce, potreningowce tez. Na [...]

[...] brak apetytu byl juz miesiac zanim oxa poszla w ruch, wiec oralami to nie bedzie. Dodam ze czasem az brzuch z glodu boli ale smak zaden, wiadomo monotonna dieta, staram sie urozmaiczyc, no ale nadal lipa. Dajcie znac jak poprawic/pobudzic sensowanie ten apetyt. Dzieki za wskazowki, sogi beda. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-04-28 07:24:48

[...] a do tego chcialbym miec porzadny trening. Wiem ze pomyslicie ze jestem leniwy ale ja naprawde nie wiem jeszcze na jakie te cwoczenia pozamieniac. Priorytetem sa dla mnie nadal ramiona oraz klatka piersiowa.Moj wczesniejszy trening wygladal tak: Poniedziałek: Biceps 1)uginanie ramion ze sztanga stojac 8-8-6-6 2)Uginanie ramion ze sztangielka [...]

[...] poziomu fosfatazy. Badanie to wykazało że mam bardziej podwyższoną fosfatazę alkaliczną. Norma jest chyba do 150, natomiast miałem ~190. Zamiast dwóch tabletek izoteku biorę nadal jeden. Zacząłem od drugiego badania brać Hepatil. Czy cykl kreatynowy może wpływać na podwyższenie tego enzymu? Co wogóle może być przyczyną podwyższonej fosfatazy? [...]

[...] wtedy miałem. Dziś juz jestem w 3 klasie gimnazjum i problem z kręgosłupem całkowicie zniknął, lecz o tym że jestem zdrowy dowiedziałem się zaledwie rok temu. Dziś jestem nadal zwolniony z wf, bo jak wiadomo, kilka lat bez aktywności fizycznej skutkowało tym, że nie jestem w stanie wykonywać pewnych ćwiczeń i siedzę na ławce gdy moi rówieśnicy [...]

[...] tegoroczna redukcje na początku stycznia i przez 3 tygodnie zgubiłem tylko 1kg, wymiary troszkę na minus ale tez słabo to idzie. obciąłem już 20g tłuszczy z diety ale waga nadal stoi w miejscu. Co waszym zdaniem powinienem zrobić jeszcze, wywalić coś czy moze carb cycling? Edno ale tez sporo mięśni 123kg 183cm Tkanka tluszczowa - duzo, cel [...]

[...] zacząłem wykonywać te ćwiczenie i ból jest jeszcze gorszy. Chciałbym jednak zaznaczyć, że mam lekko zapadniętą klatkę - czy to może być powodem mojego problemu? Czy mam nadal wykonywać pompki na poręczach z nadzieją, że się przyzwyczaję czy może ze względu na lekką wadę klatki występują jakieś przeciążenia mostka? Szczególnie boli mnie trzon [...]

[...] Fabricio jest często krytykowany. Mówi się,że oprócz bjj - o tym wiemy wszyscy, w pozostałych elementach mma - odstaje znacznie od czołówki zawodników z top 10 hw. Jak widać nadal trenuje i podciąga swe umiejętności w innych płaszczyznach i elementach sw. Czy wystarczy na Overeema...??? O tym przekonamy się na gali Strikeforce 9 kwietnia 2011 r. [...]

STANDARDOWA PROSBA JAK WIDZE Z MOJEJ STRONY , PROSZE O POMOC ! MAM 93 KG WAGI , CWICZE OD 4 MC. PN. BARKI -UNOSZENIE PRZODEM 8/8/6/6 -UNOSZENIE BOKIEM 8/8/6/6 -WYCISKANIE CHANTLI 8/8/6/6 PRZEDRAMIE -CHANTEL 3 RAZY MAKSIMUM POWTUZEN WT. BRZUCH -SKLONY+PODCIONGANIE NOG SR. BICEPS -CHANTLE ZE SKRENTEM 8/8/6/6 -CHANTLE CHWYT MLOTKOWY 8/8/6/6 [...]

[...] ograniczonymi funduszami. Mam jedynie 116 zł tygodniowo, od stycznia będę miał trochę więcej. Czy jest sens masować? Odpuściłem alkohol i część zbędnych wydatków, ale nadal nie stać mnie by więcej jeść. Nie byłoby problemu, gdybym nie musiał jeść 5 posiłków dziennie by przytyć. Na dzień mam 16.5 zł... Powiedzcie mi, czy mogę brać się za [...]

[...] że przez ostatnie 4miesiące stosowalam metodę montignac i schudlam. Teraz moim celem jest utrzymanie wagi, ale pozbycie sie tluszczu, tzn pomimo niskiej wagi - 52-53kg nadal mam spore zapasy. Moja dieta: myślę, że 1600 kalorii spokojnie starczy Śniadanie z 400- 500 kalorii : platki owsiane, jogurt naturalny, suszone owoce (góra 5 sztuk) [...]

[...] zaczęło spadać w łapie przed cyklem było 38,5 cm po cyklu 39,5 cm teraz jest 37,9.... waga z 75 przed cyklem po cyklu 80 a teraz 72 ... i nic nie mogę zrobić bo wszystko nadal leci w dół . Nie mam pojęcia co robie źle kaloryke trzymam na 4100 codziennie wiec musi iść do przodu a zamiast tego maleje... proszę pomocy co może być przyczyną tego [...]

Witam w dziale TV SFD http://tv.sfd.pl/ Jest to wersja BETA - nadal testowa - portalu , który w przyszłości będzie zawierał dużo różnych funkcji społecznościowych. Będą możliwe do utworzenia profile, konta, grupy itd. Będzie sporo atrackji , udogodnień odnoszących się do funkcjonalności portalu. Dlatego zapraszamy do częstego odwiedzania działu [...]

[...] urazu bo noga nie jest złamana ( nie zrobił mi zdjęcia ani nic) zalecił okłady z octu. Po 2 tygodniach od wizytu u lekarza i robieniu okładów opuchlizna zeszła lecz nadal czuję dyskomfort. Wstawanie rano z łóżka jest loterią bo czasami chodzę normalnie a czasami budząc się nie mogę wyprostować nogi ;'/ Stosowałem również maści chłodzące [...]

[...] poniedzialku nim cwiczyc: PONIEDZIALEK: Klata 4x Wyciskanie na plaskiej 12 - 10 - 10 - 8 4x Wyciskanie na skosnej 12 - 10 - 10 - 8 4x Rozpietki - 25 - 25 - 25 - 25 (Hantle nadal te kijowe po 3 kilo:/) WTOREK Biceps + plecy BIC: 4x uginanie ramion stojac ze sztanga - 12 - 10 - 10 - 8 4x na modlitewniku ze sztanga - 12 - 10 - 10 - 8 4x Uginanie z [...]

[...] rezultatów jestem zadowolony, jednak ze względu na duże zmiany jakie zaszły w moim życiu nie moge kontynuować swojej przygody z siłką. Obecnie od 2 miesięcy ćwicze w domu (nadal jade FBW - zmodyfikowane). Efekt jaki uzyskałem na siłowi bez problemu utrzymuje (ba, wszystko idzie na +) jednak jest jedno "ale"... Przez, to że aeroby właściwie [...]

[...] (ze sztangą, hantlami itp). Mam zamiar nie stronić od treningu siłowego, a wręcz przeciwnie. POMOC: I tu potrzebna mi jest wasza pomoc. Dosyć dużo już przejrzałam, ale nadal nie wiem jaki trening byłby w miarę odpowiedni. Nogi i ręce mam dosyć mocne, wystarczy trochę tylko powyciskać. :D No i żywienia. Ma może któraś jakiś plan do [...]