nadal

[...] o pomoc w suplementacji stosowanej w przerwach miedzy cyklami saa zwyczajnie mial srednia wiedze na ten temat prowadziła go inna juz gwiazda kulturystyki meskiej (startujaca nadal) i ow prowadzacy zasugerowal mu zwrocenie sie o pomoc odnosnie supli do kogos innego bo jak stwierdził tez jest srednio w temacie i raczej nie na biezaco sledzi ten [...]

nadal wszystko aktualne :)

ta nadal wszystko jest oprocz myszki i glosnika

W takim razie-możesz próbować jakiegoś gainera-ale bez diety ciężko określić czy nie będzie to nadal za mało.

witam, widze ze malo sie zmienilo to forum od roku :) smiechu warte przepychanki i utarczki slowne nadal dominuja nad zdrowym rozsadkiem. Ale tak juz chyba musi byc w narodzie trzeba komus dopieprzyc zeby sie lepiej poczuc chociaz slownie. Wiekszosc z nas zastanawia sie o co tu chodzi,jakies dziwne podzialy na BJJ polska i reszta. Tu nie odpowiem [...]

[...] A ostatnio jeden kumpel obu panow tez zasluzyl sie nie tylko mnie tyle ze w miedzy czasie dostal tyle na ile go ocenialem i jak narazie jest ok. A trenowac trenuje spokojnie Neo. Co prawda nadal mam te sama kontuzje od roku prawie ale robie sie coraz lepszy co przyznac moga osoby ktore ze mna trenuja. No a teraz czas aby isc na trening.

[...] widzialem jak sedziowano na zawodach BJJ-POLSKA .. widzialem 30min filmu z lublina i widzac jak poziom bjj w polsce sie z tygodnia na tydzien podwyzsza to sedziowanie jest nadal zalosne ... hehe chcesz "okaleczac" przeciwnikow dla jakiegos swistka i pseudo MP bwahah nawet pieniedzy duzych z tego nie ma ... szkoda zdrowia no coz zycze [...]

Szelekk jak chcesz to daj znać bo tamten koleś co sie zgłosił zrezygnował zanim zaczął. Więc nadal aktualne.

miska z dziś walczę nadal z ilością kalorii już jest ciut lepiej i jem na pewno więcej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/876520834d1f4fa6a3f609c02be2d79d.png

Wrzucam miskę z dziś ...walczę oczywiście nadal nie wyszło mi dziś coś z tymi węglami i białkiem :( len zmieliłam sama nie wiedziałam jak w tabelkę wpisać Czy możecie mi dziewczyny powiedziec jak to jest z kaszą jęczmienną pęczak można jeść czy nie? wyczytałam że kaszka manna odpada i kuskus ale mnie mój mąż dziś z równowagi wyprowadził o to że [...]

[...] do: Aby utrzymać wagę: 3281 kcal 15% białka: 492 kcal = 123 g 55% węglowodanów: 1805 kcal = 451 g 30% tłuszczu: 984 kcal = 109 g Obserwować swoje ciało i później zwiększać nadal kaloryczność, żeby przybierać "zdrowego ciała"? Sęk w tym, że powinno być 2g białka na 1kg masy, czyli moje obecne 78kg daje 156g białka :) Kalkulator inaczej pokazuje. [...]

Zmieniłem dietę, ale nadal chyba jest słaba ;/ Śniadanie: -kromka pełnoziarnistego ciemnego pieczywa z wędlina drobiową i plasterkiem żółtego sera -250ml mleka 0,5% -płatki owsiane błyskawiczne -śliwki suszone, rodzynki, migdały, orzechy włoskie -1 tabletka tranu lub -warzywa podsmażane na patelni na oliwie (pomidory,cebula, itp.) wymieszane z [...]

Dzisiaj Gustaw nadal ćwiczy tui shou, Anna z kolei shi li. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6ca5c60203c45d5a3017ffd003507c9.jpg

[...] przygotowac ostra forme ja brzytwa, i to robi z niego duzooo lepszego zawodnika niz Rhoden. Rhoden mial juz kwalifikacje do Mr.O 2014 przed Australia. Sedziowie preferuja nadal, mass frakow , czego przykladem jest Ramy wygrywajac NYP i jego 8 miejsce na Mr.O 2013. Ale takich brakuje. Badz pewien ze gdyby pojawili sie podobni jak Markus, [...]

Siema. Minęły kolejne dni. Jaja wizualnie wydają się lekko poprawiać (ale obwodu im nie mierze %-) ). Natomiast ból nada jest okrutny. Jedno jajo jest jakby twardsze, przy każdym dotknięciu, tarciu bokserek, siadaniu wstawaniu boli okropnie. Samo w sobie nie boli. Tylko przy dotyku. Nadal w normie? Zmieniony przez - naginator w dniu 2022-05-29 [...]

a Zwiesz szkodze ze nadal mnie nie rozumiesz. Czytac nie umiesz czy jak ? Moze powiem Ci tak : strona cybera jest srednio zrobiona----> tez tu na nia najezdzam ,bo wedlug Ciebie powienienem ja wychwalac. Tylko nie wiem dlaczego powinienem ja zachwalac. ----- Czy teraz zrozmiales o co mi chodzi? 666

[...] jako nie robiłem zadnych programów na wyskok ani raczej nie chodziłem na siłownie (sporadycznie), tyle że gram często w kosza ( kiedy moge ) i dużo skakalem w podstawówce i nadal skakam wzwyż ( choć słabo ze względu na wzrost :. Mam niecałe 1,70 i skakam mniej wiecej swój wzrost ). Pakować raczej nigdy nie będe szczególnie ze względu na mój [...]

[...] posiłku i zmieszać je razem z twarożkiem??Cebule moge wogóle wyrzucić jeśli trzeba i dodać coś innego do któregoś z posiłków jeśli uważasz ze lepiej się to sprawdzi.No i nadal nie mam pomysłu co do tego posiłku potreningowego??Co tam wrzucić zamiast tego tuńczyka??Bo 2 razy na dzień nie dam rady go zjeść:PWogóle to za rybami nie [...]

Od 2 tygodni ćwiczę tym planem i w wyciskaniu na plaskiej, MC i przysiadzie dolozylem po 4kg, a w podciaganiu na drazku z wykorzystaniem sztangi i laweczki nadal nie jestem w stanie zrobic wiecej powtorzen niz 3 serie po 6 i te ostatnie 2 powtorzenia w 3 serii sa juz na pelnym wymuszeniu. Czemu nie idze sila? tym bardziej na poczatku powinno w [...]

[...] x 9 x 92 Uginanie leżąc 4 x 12 x 27,5 Wspięcia stojąc z hantlą 15kg 3 x 20 https://youtu.be/QDNISivUQbg Podsumowanie testu High Kick 2.0 Jak widać na treningu progres jest nadal. Przysiadów i MCNPN w ostatniej serii zrobiłem po 1 więcej ale przerwy już dłuższe w granicach 150-180 sek. Zastanawiam się ile zrobiłbym gdybym wziął HK przed [...]