nadal

[...] domowymi ćwiczeniami? Co konkretnie rzuca się w oczy? Zaokrąglone plecy, garb? Myślę, że wygląda to i tak lepiej niż było, demotywuje jednak myśl, że po niemal roku ćwiczeń nadal wstydzę się zdjąć bluzkę i wyglądam gorzej niż ludzie, którzy w życiu nie wykonali nawet jednego treningu. Zmieniony przez - Patryk355 w dniu 2021-01-27 21:13:40

Witam ponownie. Trochę popracowałem nad postawą i tkanką mięśniową. Planuję iść dalej, bo jest sporo do zrobienia, ale jak oceniacie to na dzień dzisiejszy? Jest jakiś progres czy bez zmian i nadal obraz nędzy i rozpoczy? /SFD/2021/5/30/456995440e1b414dae406dfe5ab92981.jpg /SFD/2021/5/30/25cd604662cb4858bc8feea0611cf67e.jpg

To wrzucam najpierw burpees. Zrobione 42 i pół ;-) Ostatnie zaczełam przed upływem 2 minut, ale skończyłam już po. Gdyby nie to, że się nadal duszę byłoby pewnie więcej %-) https://youtu.be/tUJ320G_WZo I pytanie - czy takie wykonanie jest poprawne? https://youtu.be/YNkK1WJUIzE

Uff... bo kolano nadal boli i już bym dziś nie ryzykowała tego kozaka. To ja apeluję o łagodniejsze oceny kątów i wyprostów dla pozostałych próbujących;-)

Uff... bo kolano nadal boli i już bym dziś nie ryzykowała tego kozaka. To ja apeluję o łagodniejsze oceny kątów i wyprostów dla pozostałych próbujących;-) Dołożę wszelkich starań aby być obiektywnym.

Przepraszam,źle się wyraziłam.Tłuszcze nadal występują w mojej diecie,ale napewno w mniejszych ilościach niż kiedyś i zwracam uwage na to,by nie łączyć ich nadmiernie z węglami.Cokolwiek bym nie czytała,to trafiałam tylko na takie informacje,że to węgle są źródłem energii,a o diecie z przewagą tłuszczy nie słyszałam nic dobrego,chyba że była [...]

Stron nadal 176 jest. Pod koniec sierpnia MD bedzie w sprzedazy. Z ekstrasow to, co ANIMALKAT napisal, Evan w Metro, Trey Brewer trening nog, Troy Alves, Marta Gut w MD Special, Rich Gaspari i Frank Zane no i relacje oczywiscie.

A ja mam pytanie o odżywianie się. Wiem, że to nie czas na liczenie kalorii i odchudzanie, że bilans kaloryczny musi być zerowy, potem lekko dodatni ale jak ilość kalorii odnieść do ilości makroskładników? Szczerze mówiąc ja nie wiem co to znaczy "normalnie" jeść, nadal jemy tak dużo białka? ile węglowodanów, tłuszczy ?

Dzięki link ciekawy warto poczytać.Tylko ja Nadal nie wiem jakie hantle wybrać ? czy starczą 5 lub 7 kg ? Ile dokładnie ćwiczyć ? jak mam ćwiczyć ogólnie tymi hantlami. Wiem że bardzo dokładnie ale chodzi mi bardziej o czas lub ilość ruchów i powtórzeń.

[...] trochę zgubiłem. Możesz trenować planem push pull ale trzeba go dobrze rozplanować w poszczególne ćwiczenia, a dodatkowo jeśli trenujesz rok z przerwami to trzeba się skupić nadal na podstawach nie ma sensu za bardzo rozbudowywać planu treningowego. Skup się na jednym systemie treningowym, ułóż plan pod siebie i wrzuć go tutaj zawsze Ci pomożemy [...]

film na polsacie sie juz chyba skonczyl... nadal przezywa to ze go wyprzedzilem ;p

No, dieta jest bardzo dobra (jak dla mnie) smaczna itp. (ale nie o jakośćtej diety pytam!) Co do Twojej sugestii - A więc tak: - kiedyś byłem gruby i nadal mam skłonności to łapania fałdek - tego jestem pewien na setki procent! - jestem chudy, bo schudłem (już pare lat temu jak jeszcz nie w głowie mi była siłownia) - mięśnie mi lecą bardzo, ale [...]

[...] sam juz nie wiem, myslalem, ze idzie mi dobrze, jadłem tylko zdrowo, a teraz jestem w kropce, nie chodze juz na siłke bo po prostu nie wiem co robic *i nie wiem wlasnie czy nadal trenowac typowo na mase i jesc masowo(zdrowo oczywiscie) i dodac 30minuty biegania na biezni+ co 2dni rolki 10km i straczy zeby spalic brzuch czy zaczac zupełnie nowy [...]

[...] zimno 20g (1 lyzeczka) posiłek II 11 (w szkole) kefir 2% tłuszczu 150g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g Banan 200g Ser twarogowy półtłusty 100g koktajl posiłek III 14-15 (nadal w szkole :) ) WHEY GAINER 1 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Chleb żytni razowy 60g Szynka z piersi indyka kurczaka 10g posiłek IV 17-18 Ryż biały 100g Mięso z [...]

nadal aktualne

Zgadzam sie z Toba Leonostar.Tak jest sam tez sprawdzałem,wiec jezeli figuruje w ofercie Jelfy to polska meta nadal jest produkowana.Tylko ze tam jest pokazana ta pierwotna wersjaA to tutaj pokazane wyglada mi na fake.

[...] do tego, ze w samym staku przedtreningowym masz juz wystarczajaca ilosc roznych form kreatyn i nalezy dodac cos czego tam nie ma, a nie ma naogol mono, ktore jak wiemy jest nadal numer 1. storm to nic innego jak okrojony shock. chcesz kocur zestaw dodaj do tego glicerol i sprawdz jak dziala po co powtarzac w kolko to samo glycergrow kosztuje [...]

Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 185 Staż treningowy: pierwsze3-4 lata bezmyślne teraz rok tak się wziąłem ale nadal się uczę Obwód pasa :ok 80-82cm Obwód klaty: ok 103-105 cm Obwód uda: ok 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : problemy z żołądkiem jest [...]

Nadal mało ;)

jak Ci wspomnial Domer szynki nie sa zbyt wartosciowymi produktami , chyba ze faktycznie chcesz robic je sam , jednak nadal uwazam ze dobra alternatywa i tania sa podroby typu serca , nerki , watroba , mozg ,