nadal

No tak, nadal 0 pomocy co do gainera

cwicz nadal i zaplanuj sobie jakas diete tak na dobry poczatek pozdro

Sporo pracy przed Tobą. Widać już priorytety, nad resztą pracuj nadal.

[...] mleka oliwa 10g przed spaniem trwarog poltlusty 100g warzywa b/t/w - 2.6g bialka , 1.2g tluszczy oraz 4.9g weglowodanow na kmc, a wszystko to ma 2873kcal. Weglowodanow oraz kcal z dekstrozy i kreatyny nie wliczalem do diety. Do tego wszystkiego jeszcze 4.5l mineralki dziennie. Czy teraz jest lepiej? Czy nadal za malo kcal badz czegokolwiek?

nie!!!! ale nie możesz jednocześnie zwiekszac masy i zbijac tłuszczu to jest niewykonalne!! Nadal ćwicz z cieżarami ale obniz do minimum odpoczynki miedzy seriami mozesz zmniejszyc ciezar ale za to rob wiecej powtorzen.Po ciezarach rob 30 minutowy rower lub bieznie lub do czego masz dostep Pozdrawiam KAIN

dieta była i jest nadal cały czas :) od początku kiedy ćwiczę, ale dobra koniec spamu :)

Serdecznie zapraszam na treningi, odbywaja sie one nadal na hali "Walter" w dniach: Wtorek 21,00-22,30 BJJ Piatek 16,30-18,00 Zapasy+Judo+BJJ Sobota 17,00-18,30 Muay Thai Niedziela 16,00-17,30 BJJ z Animkiem Cena za: 1-2treningi wynosi 50zl 3treningi 60zl 4treningi 70zl Przy wyborze treningu muay thai koszt treningow wynosi 70zl. W [...]

[...] jest moim celem! Czuję, że wniosłem negatywną energię i osobiste opinie w coś, nad czym tak ciężko pracuję, co daje ludziom powód do radości i uśmiechu. Wezmę to pod uwagę i nadal będę walczył dla Good Fight.” https://twitter.com/DustinPoirier/status/1382388473865322497?s=20 Pomimo groźby McGregora o wycofaniu się z walki przed oświadczeniem [...]

[...] wiadomość na Instagramie.” https://i.imgur.com/8drynuV.jpg McGregor przeszedł w niedzielę udaną operację nogi. Ze szpitala wysłał wiadomość wideo w innym tonie, choć nadal wyrażał frustrację z powodu wyniku trylogii. Po powrocie do zdrowia i gotowości do powrotu do klatki, wszystkie strony, w tym prezydent UFC Dana White, wydają się być [...]

taki plan by się nadał ? Pon PUSH Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wycisk skos dodatni (hantle) 3x8 OHP 5x5 Wycisk wąsko 4x5 Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 3x12 Wspięcia na palce 4xmax Wt PULL Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x12 Ściaganie drązka wyciągu górnego 3x12 Wiosłowanie hantlem 2x12 Unoszenie ramion na boki w opadzie [...]

Dodatkowo znalazłem taki artykuł : http://maxfiji777.hubpages.com/hub/How-to-expand-your-chest-size-and-get-a-wide-look , Nadal liczę że ktoś z doświadczeniem się wypowie! bo na pewno SFD takich użytkowników ma.

ambroziak a jak sprawdzic czy ma sie ta tendecje do tycia... bo kiedys o tym czytalam ale szczerze to nic nie zrozumialam i nadal nie wiem gdzie to sie robi,czy u dietetyka czy co?

[...] Rasiak moim zdaniem nie powinien nawet siedzieć na ławce bo w reprezentacji jeszcze nigdy nie pokazał nic wielkiego a grał już wiele razy. Szczrze to po meczy z Azerbejdżanem myślałem, że nasz zespół naprawde zaczął grać dobrze i kto wie, może jakby pojechał na mistrzostwa pokazałby coś, pomyliłem się ale nadal wierze, że ich gra się polepszy

Te ciepło w głowie może dotyczyć ciśnienia wewnatrzczaszkowego, powodów jest kilka, warto poczytać w google o tym. Ciśnienie trochę spadło, w głowie też lepiej jednak nadal odczuwam jak by mi mózg puchł wieczorami albo jak się wku.. Zrobiłem wczoraj strzała deci, byłem na treningu wszystko gra póki co. Jutro walne teścia cido, z omki na razie [...]

z tym kolosalnym progresem w stojce,to bym sie nie rozpedzal. lepiej w porownaniu do stanu sprzed 3 lat,wiadomo,ale IMO ostatnio postep znikomy i nadal stojka BARDZO do poprawy. zakladajac,ze chce zawojowac cos wiecej niz tego typu turnieje,a wiadomo,ze tak jest,no i ze ma na to papiery. ale chyba kondycyjnie na plus,takze krok po kroku do przodu. [...]

Ciężki przypadek, na tacy masz wszystko podane i nadal nie potrafisz doczytać? Robiłem siłownię równolegle z biegami, wchodzisz i klikasz TRENING BIEGOWY NR XXX - TAK CIĘŻKO? MASZ KILKADZIESIĄT STRON RELACJI Z TRENINGÓW - ALE NIE SAMEJ SIŁOWNI, ALE TAKŻE BIEGI 2-3X W TYGODNIU. BIEGANIE NA 1 KM WG PKT 9 TUTAJ: BIEGASZ 3X W TYGODNIU PO 20-50 MINUT. [...]

Koledzy spokojnie, nie kłućta się :) Mi zależy póki co na masie, jestem po bodajże 3 treningach na mase i troche poszedłem w górę i chce się nadal rozwijać. Powyższy plan mysle ze jest dobry, sam go ukladłem, choc moze się myle. W każdym razie potrzebuje na każdy mięsień tyle serii ile tam jest napisane bo inaczej słabo się pompują i wychodze z [...]

glod pewnie czujesz dlatego ze masz bardzo rozepchany zoladek od takiej duze ilosci weglowodanow, jak na moje oko nadal troche za duzo weglowodanow, ale zobaczysz sam jak to bedzie, i zamienilbym ten ryz na cos z miejszym IG, np kasza gryczana,wszystko krotko gotowane zeby mialo maly IG i niemartw sie ze od mniejszej ilosci ww stracisz miesnie, [...]

[...] chyba ze jestem w błędzie to mi napisz PROSZĘ to nie jest post od samu to raz, dwa to jakie sa moje obwody nie powinno cie obchodzic. Zadalem pytanie brak odpowiedzi, czekam nadal. Piszesz caly czas o jakichs gluptach i tyle jak narazie. Wiesz te twoje 48 to jak sobie gdzies narysujesz. chodzi mi oto zeby nie robił jakiś splitów albo coś w tym [...]

[...] Kurczak i ryż przed treningiem klasyk ;-) po treningu łosoś + warzywa + dodaj torebkę ryżu w szkole do twarogu z orzechami możesz spokojnie dodać kilka kromek razowego chleba z masłem zwierzęcym a na kolację możesz zrobić ubogą wersję omleta 8-) czyli mniej odwalony, ale nadal smaczny i pożywny albo makaron z twarogiem + dodatkami na przykład ;-)