nadal

DelCortez zapomnij o tym wynalazku(plan,ktory wkleiles),jesli nadal chcesz osiagnac swoj cel. treningi Rossa (patrz link kol.SonGoku) - jak najbardziej! czytaj arty kol.Knife'a - on jest specem od takich testow,treningow... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

[...] co do "boost'owania NO" to zawsze lepiej wiecej krwi w miesnach niz mniej. W czwartki wychodza Ci jakby 2 treningi. Mimo ze zrezygnowalbym z bjj wieczorem to nadal taki pobudzacz moze ratowac sytuacje. Co do przetrenowania: Przez takie cos sie nie przetrenujesz. Raczej ze "zmulenia"/znuzenia/zniechecenia wysilkiem. [...]

[...] jest totalna bzdura. Autorze, wypełnij pełną ankietę działu. ad1. chciałe by autor więcej napisał o sobie, planach itp ad2.Totalna bzdura? nawet ćwicząc wiele miesięcy/lat nadal będę miał regularnie zakwasy? Kiedyś zakwasy miałem po każdym treningu, aktualnie staram się zawsze robić na maksa (nie ma odpuść)czy też chodze na crossa gdzie [...]

Dziś pierwszy dzień treningu z hantelkami po 5 kg. ie było łatwo, choć do części ćwiczeń nadal używałam 1,5 kg. Ciężko by było np. wiosłować z 10 kg obciążeniem... Co do diety to mocno się trzymam i nie odjadam żadnych czekoladek.:P Jeszcze trochę i chyba to będzie mój rekord wytrwałościowy.. xD

plan nadal wymaga poprawek, dodales kilka zbednych cwiczen. Masz staz 2lata wiec sam decyduj ja poprawilem a co zrobisz od ciebie zalezy.

Może 4 to nie szał ale w porównaniu z tym co było to jak na mnie już duży postęp :) i na pewno będzie coraz lepiej. Nadal prosze o odpowiedz na moje pytanie.

[...] Jeśłi chodzi o progresje ćwiczeń w ostatnich 3 tygodniach treningów mizernie to wyglądało, można pokusić się o stwierdzenie że nie było wcale. Teraz chciałem zapytać: 1.czy nadal ćwiczyć tym samym planem czy też coś modyfikować?? 2.czy codzienne bieganie (w dni w które ćwiczyłem biegałem po treningu) jest dobrym pomysłem?? czy raczej zostawić [...]

Nadal nie wiesz do czego służy gainer ? Nie zastąpisz tym pełnowartościowych posiłków.

brada pitta hm.. hm... nadal hm.. nie mam pojecia :=P dziewczyny nie sa wzrokowcami tak jak wy jezu ale mnie to wkurza niemilosiernie... mlodym chlopcom wystarczy pokazac pare zdjec nagiej baby i do tego wyretuszoanej i juz sie podnieca chce byc juz duza

nie...ale tak zrozumialem ale u dziewczyn jest podobnie...tzn.zalezy...u mnie w klasie nadal sa dziewczyny,gdzie tylko zobacza fajna klate u kolesia,a moze miec twarz jak niewiem co...to i tak "ale piekny i wogole"...ale z kolegami nazywamy takie "pustaki

Ogólnorozwojówka jest OK. Podejrzewam, że coś Ci z tego brzucha i tak zostało, więc możesz dołączyć np. A6W, ale dołączyć, a nie robić tylko to Nadal nie wiem o jakie odżywki pytasz? Białkowe, węglowodanowe, spalacze...

[...] nie poradzi tak łatwo jak ze średniakami z Top 30. Zresztą już Shogun udowodnił, że Gus jest do trafienia, obalenia i że da się mu wyciągnąc jakiegoś Suba. Machida jeśli nadal robi takie postępy jak ostatnio to go rozniesie wysoko na punkty. Bo jest jedna zasadnicza różnica - od ostatniej walki Shogun vs Machida 2, Shogun z walki na walkę [...]

Gdyby ta kontuzja była tak prosta do wyleczenia jak mowisz.... :) Mozliwe ze w pierwszym stopniu tej kontuzji odpoczynek i rozciaganie wystrcza, ale w przypadku stanu chronicznego (tak jak u mnie) niestety potrzebna jest ostra rehabilitacja i unikanie ruchów przeciążeniowych gdyz rozrywają one włókna kolagenowe które chcemy wzmocnic, dlatego [...]

Czy te ćwiczenia na kettle są nadal aktualne wszystkie? Chodzi mi np o rys. 62 i 65. Wydają się dośc zaawansowane.

Ograniczaj nadal węgle, jedz białko i tłuszcz. Węgle najlepiej rano i po treningu, możesz jeszcze przed dać a resztę posiłków bialko+tłuszcz i oczywiście warzywa. Białka daj w graniach 2g/kg a ww/t już sam sobie rozłożysz.

a jeszcze mam pytanko co do rozgrzewki, mam strzykanie w łokciach przy wyciskaniu na ławce , rozgrzewam sie i nadal są. Moge np. robic zwykle pompki jako rozgrzewke?? Zeby bardziej rozgrzac te stawy

no wiem ze szkoda gadac ale nie sram kasą niestety. A poza tym to niemam jakiejś za***istej masy zeby cisnać 80 na serie ;P. Dobra ale problem skośnej nadal nie rozwiązany ... Moze wyciskanie z rotacją??

a mi się nadal wydaje, że jest jeszcze inaczej że gala zaczyna się o trzeciej polskiego czasu bo jest 9 godzin różnicy między Polską a Vegas

ale burdel:D w telegazecie nadal jest w programie - w sobotę o 3:40 do 7 rano. faktycznie na stronie tvnu w programie jej nie ma, napisałem maila z zapytaniem do kogośtam, może mi odpiszą..

nie patrząc na brak nóg cała reszta jest do kitu. Wszystko jest tak przeładowane, że oczy bolą. jak chcesz rozwinąć klatkę skoro zrobisz w tygodniu ponad uwaga 32 serie!!!!! Poczytaj coś ,napisz nową i e. się ją skoryguje. ten plan jest do dupy. CHociażby unoszenie hantli przed siebie i na boki to nadal to samo ćwiczenie..