pomoc przy planie

bump

kazek ćwicz podciąganie bo z 4 razamy na aspirantke Cie nie przyjmą :D

Może 4 to nie szał ale w porównaniu z tym co było to jak na mnie już duży postęp :) i na pewno będzie coraz lepiej. Nadal prosze o odpowiedz na moje pytanie.

proszę o odpowiedz na pytanie. Pozdrawiam

kup obciążenie ile tylko możesz, bez ciągłej progresji nic z tego nie będzie

Witam
Odkurzam swój temat po 9 miesiącach ćwiczeń. Przedstawiam wyniki treningu
1. przysiad 89kg
2. rdl (rumunski martwy ciag) 91kg
3. wyciskanie na lawce 61kg
4. wioslowanie 71kg
5. wyciskanie w staniu (w moim przypadku na siedząco)52kg
+codziennie po 20-30 min biegu

Aktualnie musiałem zrobić 2 tygodnie przerwy bo miałem ciężki okres (uczelnia,praca,dom) i ćwiczenie przy 4-5h snu mijało się z celem.
Jeśłi chodzi o progresje ćwiczeń w ostatnich 3 tygodniach treningów mizernie to wyglądało, można pokusić się o stwierdzenie że nie było wcale.
Teraz chciałem zapytać:
1.czy nadal ćwiczyć tym samym planem czy też coś modyfikować??
2.czy codzienne bieganie (w dni w które ćwiczyłem biegałem po treningu) jest dobrym pomysłem?? czy raczej zostawić je w dni "niećwiczące" czy też właśnie po treningu??
3. Czy w dni w które nie ćwicze dołożyć np po kilka seri pompek/drążka itp ??
Pozdrawiam


Zmieniony przez - kazek01 w dniu 2012-05-27 21:03:29