socham

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

360

przeczytanych postów

22385

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.09.2014 (11:07)

Data rejestracji 15.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	IF a praca fizyczna cześć, pytanie do teoretyków i praktyków: czy jest możliwość stosowania tego systemu przy 3 treningach siłowych w tygodniu + 8-9 godzin dziennie pracy na budowie od 8 do 17 z godzinna przerwa 12-13? (oczywiście nie ma aż takiego zapierdolu, żebym	4	2013-09-15 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja na redukcji. witam, redukuje tłuszcz już od 2 miesięcy w pierwszym miesiącu wyglądało to mniej więcej tak siłownia+40 min aerobów aeroby 60 min siłownia+40 min aerobów aeroby 60 min siłownia+40 min aerobów aeroby 60 min niedziela wolna siłka	2	2010-09-22 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Przed czy po gotowaniu witam, czy ryż odmierzać przed gotowaniem czy po? kiedyś życie było łatwiejsze jak masowałem i nie musiałem obliczać ilości ale teraz na redukcji mam problemik:) w wyszukiwarce znalazłem, że należy przed gotowaniem mierzyć ilość ale czy np w	4	2010-08-20 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczona dieta do oceny. do tej pory (znaczy przez 18 dni)stosowałem dietę ale bez wyliczania zapotrzebowania. po 18 dniach waga co prawda spadła najwyżej o 1 kg ale porównując zdjęcia przed i po, widać różnice szczególnie na twarzy i brzuchu. lektura forum	6	2010-08-19 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 5 posiłków co 3 godziny posiłek i -jajka -płatki owsiane -orzechy,rodzynki -warzywko -omega 3 posiłek ii-przed treningowy (godzinę przed treningiem) -pierś -ryż brązowy posiłek iii- po treningowy (spożywać go godzinę po	2	2010-08-01 22:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-08-11 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-20 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-20 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-20 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-18 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-18 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-18 22:49
Odchudzanie i forma po męsku	IF a praca fizyczna	2013-09-15 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-14 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-14 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przysiady	2013-09-11 16:59
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-01-05 17:12
Trening dla początkujących	kto pomoże ułożyć plan masowo-siłowy ?	2011-12-29 21:17
Trening dla początkujących	pomoc przy planie	2011-12-27 22:25
Trening dla początkujących	Trening i odżywki na masę do oceny	2011-12-21 17:55
Galeria Zdjęć	25 lat 74 kg 173 cm Staż ok. 6 lat	2011-06-24 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Napompowany Brzuch	2010-09-07 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - wersja bardzo studencka	2010-09-06 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - wersja bardzo studencka	2010-09-06 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - wersja bardzo studencka	2010-09-05 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - wersja bardzo studencka	2010-09-03 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - wersja bardzo studencka	2010-09-03 16:20
Galeria Zdjęć	PimpeK35, 14 miesiecy cwiczen	2010-09-02 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje krok po kroku	2010-09-02 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje krok po kroku	2010-09-02 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje krok po kroku	2010-09-02 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje krok po kroku	2010-09-02 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Niby schudłem, ale jakby za bardzo nie widać - czy to normalne	2010-09-01 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-01 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-01 19:23