co do fajek to jestem na szczescie nie palący. ZMA mam filomag i znincas forte biore to jako "domowe zma" zaczami.
Co do diety to juz od jakiegos czasu wcinam cyce kurczacze , kupilem ciemny ryż (15 paczek) kupilem takze juz ostrowie. Twarogi widze złe kupuje bo kupuje te nietłuste zamiast półtłuste ale się poprawie. Wciam też papryki, pomidory, szczypior, rzodkiew. Jednak na takim żarełku mam problem z kalorjami :/ dziennie mam średnio za mało o jakies 300-500 mimo iż dorzucam kromke lub czasem dwie na dobe, bo nie wiem jak zjesc ser biały zeby mnie nie zemdlił lub tuńczyka. Kupiłem też nie wiem czy dobrze czy źle ale śledzia.
Z olejem jest tak że rano biore 5g lnianego i 5 oliwy z oliwek, i potem za dnia 5g oliwy z oliwek. Zastanawiam sie czy nie kupić rzepakowego bo chodzą pogłoski ze jest tak samo dobry a nawet niektórzy chcieli udowodnić że lepszy niż lniany.
Codziennie jem raczej cos innego ale wyglada nadal schemat cos ala
rano:
serek wiejski, pakiet oliwek ;)
potem - ryż , cycek, papryka.
bardziej potem - serek bialy z rzodkiewka papryka szczypiorem i kromalem + oliwa z oliwek
jeszcze bardziej potem - płatki owsiane / ew tuńczyk
na dobranoc - tuńczyk i kroma
no i ubytki staram sie zaspokoić gainerem i ostrowią. Tak czy siak kupiłem jajeczka jak napisales i kupię jutro jakieś brokułu czy coś :)
Puki co powiem ze leci waga jak szalona , czekam na stagnacje teraz :). Ale generalnie cieszy mnie ze rzeźbie się i nie widzę za bardzo ubytków w tym mięchu co kiedyś wytrenowałem, wychodzi z pod jak ja to mowię mięśni w stanie spoczynku (tłuszcz) :). Dodam ze bardzo pozytywnie mnie zaskoczył jabłczan kreatyny, myślałem ze jak zawsze bedzie to fest przereklamowane a tu miłe zaskoczenie.
Jeszcze takie małe pobocze pytanko, jest jakis okres maksymalny po którym kończyć cykl HMB ? bo ja zawsze jak brałem to min 4-5 miesięcy teraz myślę czy może nie da się go do roku pociągnąć ? bo kiedyś po 3 miechach fajne efekty się zaczynały po HMB.
Dzięki za pomoc wszytkim a tobie kieszko powodzonka na waruneczku :)