gym97
nie rozumiem tego planu
Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
189
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
894
...
Napisał(a)
PEMY
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
355
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4231
przeciez traktor tam wszystko wytlumaczyl, czego nie rozumiesz?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
189
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
894
ile mam robic serii i powtorzen i jakie cw 6 nie mam drazka- jakie inne moze byc? i czy to sie robi poniedzialek sroda piatek i nie rozumiem tej rozgrzewki ja sie zawsze rozgrzewalem jak na wf i sie rozciagalem
Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.
...
Napisał(a)
socham
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
360
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
22385
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
zacznij od 3 serii + jednej rozgrzewkowej
kup sobie drazek rozporowy, 30 zl to nie majątek a to jest doskonałe ćwiczenie
przysiady rób w innym pomieszczeniu jak ciężarami dotykasz sufitu
nie rozciągaj się przed tylko po treningu
nie rób wymachów ramion
rozgrzewka to najpierw
1. aeroby krótkie 5 minut max
2. np. skłony, przysiady bez obciążenia, unoszenie ramion do przodu, w boki bez obciążenia
3. seria rozgrzewkowa przed każdym ćwiczeniem
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
zacznij od 3 serii + jednej rozgrzewkowej
kup sobie drazek rozporowy, 30 zl to nie majątek a to jest doskonałe ćwiczenie
przysiady rób w innym pomieszczeniu jak ciężarami dotykasz sufitu
nie rozciągaj się przed tylko po treningu
nie rób wymachów ramion
rozgrzewka to najpierw
1. aeroby krótkie 5 minut max
2. np. skłony, przysiady bez obciążenia, unoszenie ramion do przodu, w boki bez obciążenia
3. seria rozgrzewkowa przed każdym ćwiczeniem
:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
189
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
894
chodzi o to ze jak drazek bede miec do sciany to sie nie bede mogl podciagac , a przysiady moge robic
Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
189
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
894
a jakie aeroby bo sa rózne
Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
355
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4231
rowerek, poskacz pomachaj lapami, pajacyki, troche kreatywnosci!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
189
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
894
worek pobic?
Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
189
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
894
rowerek mam bo jezdze do kolegi
Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
355
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4231
rowerkiem stacjonarnym do kolegi jezdzisz?:D
Poprzedni temat
Plan do oceny.
