POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

Czy spożywanie cukrów na noc może zmniejszyć nasz wzrost?

Nie.

Kubeek

Proste cukry na noc na pewno powieksza Twoj brzuch :P

sugerujesz że jak zjem przed snem owoc to odłoży mi się tłuszcz

Od jednego owoca nic Ci sie nie stanie, ale spozywanie nadmiernej ilosci owocow w godzinach wieczornych (cukry proste, fruktoza) na pewno nie bedzie obojetne dla organizmu, duzo tez zalezy od metabolizmu, niektorzy w miare dobrze znosza te cukry inni gorzej. Owoce najlepiej spozywac rano lub po treningu.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-14 22:14:48

dawno takich bredni nie słyszałem

Kubeek nie jest prawdą, że pora ranna w jakikolwiek sposób jest lepsza od wieczornej w kwestii spożycia węglowodanów, a biorąc pod uwagę leptynę - śmiało można powiedzieć, że obecność węgli w kolacji będzie opcją korzystniejszą. Więc nie ma co demonizować spożycia owoców wieczorem.

Druga sprawa - to kwestia bilansu dziennego.

Ja jadam węgle/cukry i o 2-4 w nocy pracując i jakoś mnie nic nie zalewa.

Co do wegli wiem ze nie ma roznicy o ktorej je spozyjemy, myslalem jednak ze z cukrami prostymi jest inaczej. No coz, posiadam bledne info.

Pora ma znaczenie w szerszym kontekście. Ale ta wieczorna w żaden sposób nie działa na naszą niekorzyść.

Równie dobrze, można by powiedzieć, że pora ranna też nie jest specjalnie korzystna w kwestii spożycia węglowodanów Ale nie ma potrzeby, by popadać w skrajne przekształcenia swojego jadłospisu.

A co myslisz o samej fruktozie? Slyszalem ze np na redukcji spozywanie owocow nie jest zbytnio wskazane. Jezeli trzymamy sie makro i powiedzmy zastapimy wegle z ryzu/platkow owsianych na rzecz owocow to czy w zaden sposob nie zatrzyma/spowolni to redukcji?

Z moich obserwacji wynika, że owoców z reguły spożywa się za mało, jak za dużo. Zastąpienie pewnych ilości zbóż owocami, w moim przekonaniu, może być bardzo korzystną opcją i szczerze jestem zwolennikiem takich zabiegów.
Warto zauważyć, że owoce to nie tylko fruktoza, a same z siebie charakteryzuja się wysoką gęstością odżywczą i indeksem sytości.

Możesz śmiało wprowadzić je do diety, szczególnie warto tutaj zwrócić uwagę na np. jagody, maliny, co nie znaczy, że tylko do nich ograniczać swój wybór.
Jest mi bardzo bliski koncept diety paleo, dlatego w swoim jadłospisie często wrzucam owoce, soki świeżo wyciskane, smoothie etc.

Co do efektów redukcji - cóż, co innego spożycie dużej ilości owoców u osób dobrze tolerujących węgle, a co innego u osób borykających się z dużą nadwagą i insulinoopornością



Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-09-14 22:39:17

Czy owsiane górskie mogę po prostu zalać wrzątkiem i jak trochę ostygnie zjeść ? czy musowo je gotować jakiś czas?