nadal

wybacz ale masz 6 stron i dieta nadal kuleje ... nie ma warzyw zdrowych tłuszczy a posiłki pozostawiają wiele do życzenia

Na razie pokombinowałem coś takiego. Czekam nadal na wasze uwagi i propozycje :P http://zapodaj.net/850f7d4f5ce5e.jpg.html Zmieniony przez - AdikosR1 w dniu 2012-12-15 00:40:47

Słuchaj - najpierw zainteresuj się treningiem na poprawę gęstości, choć ja nadal uważam ze nie powinieneś jeszcze trenować na rzeźbę - jesteś po prostu szczuplutki i niezbyt silny, nie wiem czy zniesiesz taki reżim treningowy - trening na rzeźbę jest niesamowicie intensywny, ciężary w nim są podobne do tych których używa się w treningu masowym, [...]

[...] jak w kwalifikacjach tylko z wiekszym ciezarem) 4. uchwyt herkulesa - trzymanie dwoch walizek po 50 kg w rekach na czas. Nie wiem czy wyjdzie mi ta konkurencja wiazana... nadal cos kombinuje... moze jakies woreczki do przezucania... opona odpada - problem z transportem... Panowie dajcie jeszcze jakies pomysly.... Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

maja czas do 23:59 he he nadal mamy 17 ;) ale oczywiscie sam czekam z niecierpliwoscia

[...] zacznę od updatu: Waga: było 74, jest 70 Obwód pasa: było 86, jest 83 Obwód klaty: było 99, jest 101 Obwód uda: było 58, jest 55 Zmiana jest fajna, jakbym to określił lecz nadal czuję niedosyt i wracam do was ponieważ pojawił się zastój. Pozostało mi jeszcze trochę do zgubienia na brzuchu i na pewno na udach (myślę, że jeszcze po 3cm byłbym w [...]

dla przykladu- jeżeli na masie pzy ilości białka około 1,5g. i wystarczającej ilości węgl. - nawet około 7g. i pewnej minimalnej ilości tłuszczu -około 1g. na kg. mc nadal efektow w postaci wzrostu mięśni nie ma lub jest on ograniczony to jest właściwie pewne, że ilośc białka w diecie jest za niska- trzeba więc dodawać. podobnie na redukcji- przy [...]

I śniadanie ok. 8-9 Orzechy wloskie 30 g Tran 2 tab, po 350 mg Twaróg półtłusty 150g Płatki owsiane 50g Mleko 0.5% 250ml (za malo WW w sniadaniu ,dodaj owsianki) II śniadanie (to co zjem w szkole przez 7-8 h) Chleb razowy żytni ok. 150g Pierś z kurczaka ok. 170g Masło do chleba, ok. 30g Tran 2 tab, po 350 mg Obiad - raz o 17, raz o 16, pozostałe [...]

hmm to ja już nie wiem... ale znam pare osób, które po tej diecie schudły i nadal się trzymają, tzn nie mogą wiele jeść, bo ta dietka tak im żołądek skurczyła, no byle tylko znowu nie rozepchac :/ Heh, ja akurat nie jestem osobą ćwiczącą, no chyba że w tygodniu za siłownię zajrzę.

Ale nie jest idiotą, o czym świadczy dobór przeciwników (kiedyś) oraz to, że unika skutecznie konfrontacji (obecnie). Dlatego lepiej (bezpieczniej) zachować status quo - Rickson pozostaje legendą, a Saku ma "cztery nacięcia na kolbie" i w konfrontacji Saku vs Gracie jest nadal undisputed.

ydgard ,zgadzam się z Tobą ,ale nie co Royce'a i jego wynagrodzeń za walki.Bo Royce w przeciwieństwie od Ricksona nie "chowa się" i nadal walczy.A gadanie o sprzedawaniu legendy jest beznadziejne ,ale już napisałem o tym dużo w temacie "royce- matt" i nie chce mi się do tego więcej wracać. A co do kolegi powyżej to gadasz [...]

[...] rocznie. To mu daje z 50 walk rocznie minimum! Rodzina Gracie jak dla mnie powinna pozostac w BJJ,tam gdzie jest jej miejsce i tam gdzie naprawde cos osiagniela i moze nadal cos osiagac,MMA przestalo byc ich wlasnoscia/domena juz po pierwszych UFC, nie moga sie chyba z tym najwyrazniej pogodzic,czego dowodem sa bunczuczne oswiadczenia [...]

[...] się tu i tam. Nie wiem tylko kogo masz na myśli pisząc "po wywaleniu"? Bo z tego co wiem, odeszli bez przymusu i w każdej chwili mogą wrócic. Niektórzy się zresztą nadal tu czasem udzielają. =========================================================================== "Wiem, ze piszesz tu od paru lat, jednak jakos nie moge znalezc [...]

[...] się tu i tam. Nie wiem tylko kogo masz na myśli pisząc "po wywaleniu"? Bo z tego co wiem, odeszli bez przymusu i w każdej chwili mogą wrócic. Niektórzy się zresztą nadal tu czasem udzielają. Niektorzy odeszli, innym zostala udzielona pomoc w odejsciu, zreszta nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem, fakt jest faktem, pare lat temu poziom [...]

[...] nie będę się trzymał jakichś reguł i każdemu pozwalał przeginać, to będzie tu jeden wielki syf. Modowanie to trochę niewdzięczna funkcja... Już parę razy byłem pobłażliwy i nadal staram się być, ale jeśli ktoś to traktuje na zasadzie "Dostanę palec, to od razu odgryzę rękę" - to kij mu w ryj. Dla większości ludzi pobłażliwośc daje im [...]

Boje się NPP, mam szalona dziewczynę ;-). Chyba że nie potrzebnie się boje... Testosteron leci 650 week. Ile dać NPP żeby konar nadal płonął ? :-). Mogę też zwiększyć tescia. Co proponujecie? A może dorzucić wtedy też pt 141? Zmieniony przez - Karol.mm w dniu 2022-08-08 06:55:21

[...] Wydawać by się mogło, że niczego więcej zrobić już nie można, ale tak nie jest. Są jeszcze ćwiczenia rozciągające, czyli stretching. Dawniej, a może co niektórzy nadal sądzą, że stretching jest wskazany wyłącznie dla osób uprawiających delkowschodnie sztuki walki. I owszem, ale dlaczego tylko dla nich? Przecież dobrze rozciągnięte [...]

skoro chcesz robić to obwodowo, ale nadal nadać jakiś impuls mięśniom to raczej w takiej sekwencji : 2 ćw wielostawowe + 1 izolacja. Powiedzmy grzbiet: MC, Wiosło półsztangą i na koniec ściąganie lin na prostych ramionach ew. przenoszenie sztangi z biodrami poniżej ławki. Progresja może być ciężarowa lub obwodowa. Jeśli obwodowa to zaczynasz od 3 [...]

Dzień 2 DNT-odpoczywam |-O Dziś wpadło ~3100 kcal, sesja się zbliża coraz więcej zajęć :) Jutro nadal będę ćwiczył tym planem na razie wydaje się super można ładnie wszystkie mięśnie zmęczyć. Zmieniony przez - Gregorios w dniu 2015-01-13 21:49:08

Podam przykładowy jadłospis: 1) 3 gotowane jaja+kromka chleba żytniego (pieczony w domu)+ pomidor 2)owsianka na wodzie z bananem 2)kasza gryczana+gotowana pierś z kurczaka+ gotowane mrożone warzywa, w sezonie świeże 4)tuńczyk z wody 5) serek wiejski Ankieta: Wiek :28 Waga :50 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w [...]