dziekuje, biorac pod uwage ciezkie treningi wez wlasciwej diety to szkodzenie samemu sobie, z czego organizm sie zregeneruje i zacznie cos budowac;>, alkohol niszczy bialko, wiec nadal uwazam moje stwierdzenie za calkiem sluszne.
[...] podrosnąć do 180 cm wtedy byłbym w pełni usatysfakcionowany ze swoich genów bo to one w głównej mierze decydują o naszym wzroście...może uda mi się dobić do tego wzrostu...nadal 'pomalutku' rosnę więc czemu nie ? Ja w przeciwieństwie do was chciałbym jeszcze te 5 cm zdobyć, jak któryś nie potrzebuje to chętnie przyjmę. Mój doktor powiedział, że [...]
lekkozagub, nie uda ci sie to i nie proboj amfy do odchudzania uzywac ^^ jest ew. dla ciebie sposob na stracenie tyle (odsysanie tluszczu) i to jedyny normalny czlowiek spala 1kg/tydzien zrozum ze to jest nie mozliwe bys schudla tyle i przezyla jesli nadal nie rozumiesz to znaczy jedno masochistka jestes ^^
jak to mowia, facet nie pies, na kosci nie leca 170 i 63 kg, no nie przesadzaj, jak nadal masz zamiar chudnac 8kg to wrzuc swoje zdjecie bo mozliwe ze jak juz mowili to fajna z ciebie laska (^^) ale ty tego nie widzisz wiec najlepiej daj swoje zdjecie (jak chcesz to bez twarzy ^^)
lekkozagub, pijka ma racje, w swoich oczach mozesz miec nadwage a np dla faceta byc super laska :P jesli nadal tego nie rozumiesz no to ten temat = prowokacja a pozatym twoje bmi to 21, nadwaga zaczyna sie od 25 odchudzaj sie to bedzie niedowaga Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-11-08 10:01:33
[...] posilek 3 jajka i 150g chleba razowego lub 100g platkow owsianych 2 posilek ma byc 100g piersi 3 posilek daj 150g chleba razowego lub 100g ryzu,orzechy ok carbonox wyrzuc 4 posilek 500g ziemniakow,100g piersi,warzywa ok 5 posilek ok 200g ziemniakow to kalorycznie mniej niz 50g ryzu-nigdy nie jedz tak malo jesli waga nadal bedzie stala dodaj wegli
dzięki za zainteresowanie :] sog przyznany biore ten rapocholin i troche przeszło, ale nadal czuje już mniejsze kłucie ;P tak myśle czy przyczyną mogło być przyjmowane żelazo (ascofer) od 4 miechów
1kosior zdecydowanie za malo Bluza Wolf Jaw sprzedana za 190 z wysylka Bluza AF czerwona, najnowsza kolekcja- najbardziej interesowalo by mnie 270zl, ale oczywiście oferty tez rozwaze, a nawet gdy teraz wydadza mi sie zbyt male to byc moze za kilka dni gdy nadal nie sprzedam zgodze sie na wasze oferty;)
Nie mam zapisanego zapotrzebowania,liczylem je wedlug podpietego tematu sfd moze miesiac temu , pameitam,ze po dodaniu kcal na mase(500-700) wyszlo mi kolo 2350kcal , mniej wiecej . Czy zapotrzebowanie gra tu taka wazna role? Waga i wzrost jest podana, dieta podczas cyklu bedzie zapewniona . Co do niej mam tylko jedno pytanie, czy dobrym pomyslem [...]
Ja zaczalem od diety Montignac z waga wyjsciowa 125kg (duzo sadla). W ciagu 2m-cy stracilem 15kg, potem zaczalem modyfikowac ta diete dodstosowujac do moich potrzeb. Do dotychczasowych 4 posilkow dodalem kolejny, a z czasem jeszcze jeden. W miare jak zwiekszala sie moja wiedza o odzywianiu (niestety, na poczatku popelnialem duzo bledow) oraz [...]
[...] smakami. Na początku 2009 roku produkty niespodziewanie zniknęły z półek sklepowych w całej Europie. Wiele osób było zdziwionych – dlaczego? Wiele osób szuka nadal swoich ulubionych produktów Dorian Yates w sklepach w całym kraju! W krótkim czasie produkty typu Performance Protein czy Nox Pump stały się legendą.. Wróćmy do 2007 [...]
w polsce to nadal obciach lazic w sandalach latem, chociaz duzo sie zmienilo to jednak czy lato czy zima i tak rzadza ADIDASY;)) najlepsze ze taka wlasnie nazwe maja wszytskie sportowe buty, niewazne jaka firma , buty sportowe to adidasy ;)
oj mm widac nie chcesz sie jednak wyedukowac i troche poczytac foroum tluszcz ma 9 kalorii daj 2g bialka, 1g tluszczy, reszta wegle. Kup sobie wage do wazenia produktow, sa rozne kromki wiec ciezko powiedziec, pewnie cos kolo 50g. W 100g oliwy masz 100g tluszczy, tak jak i w innych olejach. Jednak nie sciagnales tego dziennika posilkow, do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nadal nie widzę tu jajek. 2. Wywal te wafle, daj więcej chleba razowego + kurczak, nie jakaś szynka sklepowa. 3. Ok 4. Ok, ale białko + 2 banany od razu po treningu jeszcze na siłowni zjedz. Makaron jak kupujesz to najlepiej z mąki durum 5. Wywal orzeszki ziemne + dżem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-02 20:36:43
[...] "cyklu" masowym-muszę dokupić sporo sprzętu (szatnge porządna, żelastwo, stojaki pod sztangę, lepszą ławke itd) Koks juz leci więc nie ma co mędrkować. Jestem wdzięczny za uwagi co do treningu i diety i na pewno sobie to przemyślę, ale nadal potrzebuje odpowiedzi co do aktualnego cyklu. Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-08-17 17:36:21
[...] samo co pompa aha właśnei Edgar 3 - 3.5 cm na + po treningu ?????... zmierz jeszcze raz ja mam na wyjściu 41 i po największym znęcaniu w superseriach bic/tric nie jestem w stanie wbić więcej niż 1,5 / 2 cm teraz uderzam xpanda i przy treningu wybitnie siłowym nadal czuję pompę więc jest różnie Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-01-20 11:16:42
[...] dopiero przerwa(kilka dni max!) potem drobne zmiany w planie(zazwyczaj wystarczy zmienic parametry,czasem wprowadzic inne wersje cwiczen) jesli to wszystko zawiedzie....tzn.nadal nie mozemy zwiekszac obciazen WTEDY MOZNA POMYSLEC O NOWYM PROGRAMIE. wszystko jest opisane dokladnie w moich postach. acha! bo teraz dopiero zauwazylem. z jakiej racji [...]
Tak wykonałem podstawowy zestaw FBW i nadal na nim jadę : 1.Przysiad 2.Mc na prostych nogach 3.Wyciskanie sztangi 4.Wiosłowanie w opadzie nadchwytem sztangą 5.Military press 6.Podciąganie na drążku nadchwytem No czasy są takie a nie inne i szczerzę mówiąc nigdy się nie stresowałem lecz od jakiegoś czasu. A to aż tak bardzo ten stres rozwala [...]
chlanie a silkowanie;)
