ja zamierzam biegac 30 min dziennie pod wieczór i do tego 6 weidera,powinno zejść troche fatu.Aha mam pytanie odnośnie ryżu,ma on 360 kcl na 100g a czy po ugotowaniu nadal będzie mial tyle samo kcl czy mniej??
rion10 rozumiem Twoje stanowisko w zakresie mc classic'a w plecach, stara szkoła nadal daję radę dla wielu ale sq+rdl to pumowski 21 wiek , i świetnie tak mi się ćwiczy face pull pewnie że może być w brakach ale w plecach też, ja wolę w plecach jak klata bic tric w jednym dniu to chyba za długi trening bym miał, a właśnie chcę skracać, po to [...]
[...] wkładając w to trochę serca i samozaparcia (uczucie palenia mięśni po 300-400 ruchu jest ciężkie do zniesienia, ale możliwe). ------ Tyka, a czy ten naderwany mięsień nadal ci dolega? Albo czujesz dyskomfort przy konkretnych ruchach? Gdybyś popróbował na żywym orgaznizmie zmian kątowych ustawienia ciała i kierunku ruchu barków trzymając w [...]
[...] i robić ćwiczenia zastępcze. To co napisałem wcześniej - ściągania łopatek do linii kręgosłupa - na obciążeniu wolnym lub maszynach. Nerwy cześci szyjnej czworobocznego będą nadal uaktywniane, nie będzie więc dystrofii mięśniowej (w porównaniu do innych grup ), a unikniesz bólu. Dobrze byłoby w międzyczasie zastosować jakąś typową dla takich [...]
[...] Gaethje na UFC 254. W okresie poprzedzającym walkę z Chandlerem, Ferguson w różnych wywiadach atakował Nurmagomedova. Pomimo wycofania się „Orła” z rywalizacji, „El Cucuy” nadal chce z nim walczyć, choć teraz w inny sposób. Podczas ostatniego wywiadu z Submission Radio, Ferguson przedstawił pomysł trenowania zawodników przeciwko teamowi [...]
awidyna, slaba przyswajalnosc, salmonella jakby nie patrzyc surowe jajka to zło jednak mimo to, niektórzy nadal wybieraja taka forme do spozycia i chwala sobie takie rozwiazanie a mysle tu o WODYNie, który swojego czasu zapytany o picie jajek pisał "surowe jaja daja cos czego nie czy\uje po gotowanych pobudzaja mnie, proteina dobra, lecytyna, [...]
osobiscie bym ulozyl porzadna diete i na razie przez jakis czas potrenowal na zerowym bilansie by nieco organizm zresetowac po okresie redukcji, jak juz metabolizm bedzie podreperowany to jednak nadal bym redukowal
[...] dziwie. Jakby mi za to placili to tez bym sie klucil. Ogolnie gila mnie to wszystko. Mam po prostu smiechu po szyje :D Ciekawie sie czyta takie posty, wiec... kluccie sie nadal Przepraszam jesli urazilem tych ktorzy nie maja w tym interesu i z samej zasady walcza z pseudomonopolem olimpa, albo baaardzo nielicznych, ktorzy faktycnzie zawiedli [...]
[...] pozniej zakladać nowe tematy, a lubie miec wszystko rozplanowane :) Ewentualna zmiana bedzie taka, ze po prostu zwieksze ilsoc powtorzen i dodam jeden trening w tygodniu i nadal bede robic FBW. A Cykl odrazu bym rozpoczął po malej zmianie planu. No i przy okazji zeby nie zakladac nowego tematu, czy przy suplementacji Storm + Shock, w dni kiedy [...]
Cześć qualit W marcu treningi będą się odbywać dopiero od około połowy miesiąca ponieważ Rafał wraca 15 z Holandii. Treningi nadal odbywają się w tych samych miejscach i czasie chyba, że coś ulegnie zmianie po powrocie Rafała.
pempuszek, nadal nie napisales dlaczego ? A, jedzenie piersi z kurczka 3 razy dziennie, to jest OK ? Smialo 6 jajek dziennie moge polecic, kazdej aktywnej osobie !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-15 22:01:48 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-15 22:03:00
witam, dziś mam dzień treningowy, a pierwszy trening robiłem w poniedziałek, nadal mam trochę zakwasy i chciałem zapytać czy mimo to mogę dziś trenować pozdrawiam.
[...] separacja, ale z przyrostami juz ciężko (mimo iz posiadam spora wiedzę na temat odżywiania, treningu i suplementacji) Myślę, że doszedłem do tego momentu, w którym jeżeli nadal będę chciał budować mase To trzeba/można będzie sięgnąć po coś mocniejszego…. Jeżeli chodzi o nogi to zawsze ćwiczyłem na maszynie smitha Teraz robie na [...]
[...] Savickasa i Magnussona. Wspomniany ciężar to po 4 na stronę kola od Hummera + zapewne jakieś odważniki. Kiedy więc zawodnik rozpoczyna bój i odrywa 1, 2 a potem 3 kolo 4 nadal spoczywa na ziemi (sprawa oczywista, gryf na który działają niezmienne prawa fizyki musi się po prosu ugiąć). Tak samo jest w podejściach w TS tyle że tam wszystkie [...]
Widzę, że dyskusja nadal trwa... co tu napisać? Ręce opadają jak się czyta komentarze tych co za wszelką cenę bronią Pudziana. ****a, ludzie oglądnijcie się za siebie. Czy nie widzicie, że Pudzian nie zależnie od tego w jakiej startuje federacji, w jakich konkurencjach itp, ROBI WSZYSTKO pod kasę. Wie, że jego czas w tym sporcie powoli dobiega [...]
[...] Wyciskanie sprzed głowy 10x15kg/10x15kg/10x15kg/10x16kg progres : 5kg + 6kg w ostatniej serii ! Uwagi : * Jestem zadowolony z progresu ! Od pon zaczynam 16kg podrzucac, to nadal jest nic. * Ból lewego barku zaczął mi doskwierac 30 min po treningu II Dieta : Śniadanie(11:00) - (płatki kukurydziane z mlekiem)x2 Obiad(14:00) - kotlety mielone + [...]
Progres w diecie jest ale nadal są katastrofalne błędy! Sorry, że tak pier.olę ciągle o tej diecie, ale na treningu się nie znam. Na żywieniu znam się słabo, ale na tyle by takie rzeczy wychwytywać. Na pierwszy posiłek brak jakiegokolwiek białka. Płatki owsiane bardzo dobrze, ale to są węglowodany. Mleka nie licz ani za białko ani za tłuszcze, to [...]
[...] hantli ,,+'' 6) Wyciskanie sztangi nad głową 3x8-10 7) Uginanie ramion łamanym 3x8-10 8) Brzuch Zaplanowane na 4-5 tyg w takim rozłożeniu: Pon - A Śrd - B Sob - A Pon - B Śrd - A Sob - B PS: Oczywiście nadal cwiczę, ale nie zapisuję juz tak dziennika na bieżąco, bo brak czasu - sesja :(. Zmieniony przez - Kluf w dniu 2012-01-16 18:56:32
Co do treningu - dział alternatywna droga, na pewno coś znajdziesz. --->http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html<--- Dieta nadal mi się trochę nie widzi, zdecydowanie za dużo WW i mało białka daj w sumie 2,5g./zwierzęcego i roślinnego/. O masę mięśniową się nie martw, bo póki co jej nie masz, zaczniesz ją [...]
Brzuch - cwiczenia na dolna czesc
