na azs uł jest ale prowadzi nadal trener Piąstka który, jakby to określić "nie ma głowy do uczenia judo" i woli jak trening się sam prowadzi... jest jeszcze na politechnice chyba nadal ale to musisz się dowiedzieć. co do gwardii - jest chyba grupa rekreacyjna, dowiedz się była fajna sekcja na którą chodziłem też na azs prowadził mateusz [...]
Witam to super prawdziwy wojownik :) jakiego ju jitsu uczy Roberto Atalla ? uczy tylko sportowego ju jitsu czy tez pod samoobrone ? nadal jest uczniem Bolao Souza ? Pozdrawiam
dzieki, ale widze ze kazdemu kto wspomina cos o masie to polecasz :D Czytalem juz to, ale nadal nie wiem czego powinienem wiecej jesc, ale rzeczywiscie sa tam podane produkty, ale nadal prosze o pomoc w powyzszym problemie i o jakies dobre produkty...
Tzn:ile powinna trwac przerwa miedzy seriami jezeli cwicze duza grupe(klatka)a ile jezeli cwicze małą(biceps)???Nadal chodzi oczywscie o trening na mase. A moja progresja wyglada tak:12,10,8,8 ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
[...] ale o takim czyms nie slyszalem, a wad poglebia sie do momentu az przestanie sie rosnac ;} Teoretycznie tak jest , ale zdarzają się przypadki (jak ja) gdzie wada postępuje nadal - choć powinna się już zatrzymać. Na pewno jest to spowodowane jakimiś uwarunkowaniami genetycznymi + sprzyjającymi warunkami, czyli praca przy kompie i ćwiczenia [...]
[...] wyszło kolejno 8:23/7:45/7:55/7:40 z czego 1 i 3 powtórzenia biegłem pod wiatr na końcu 15min. marszo-biegu Niedziela(jutro)-wolne Razem ok 66km w tygodniu,czyli kilometraż nadal mały.W poniedziałek biegało się dobrze, w środę na początku treningu czułem się świetnie ale pod koniec miałem lekkie problemy żeby skończyć przebiegając tyle samo km [...]
[...] więc chyba muszę trochę zmian w diecie dokonać, wydaję mi się, że zmniejszenie węgli do minimum i podbijanie tłuszczami nie było najlepszym pomysłem, ponieważ po posiłku nadal jestem głodny i podjadam jakieś pierdoły co chwile. Postanowiłem więc wyrzucić te pół łyżki oliwy z rana i łyżkę pomiędzy śniadaniem a treningiem. Za to z 1,5 paczki [...]
12 tydzień, 83 dzień barki + kaptury 1. wyciskanie hantli 12p x 16/10p x 20/8p x 24/7p x 28/6p x 32(z pomocą) + drop 22kg x 10p 2a. unoszenie hantli bokiem 15p x /7,5/8,5/9,5/10,5/6,5 2b. unoszenie w opadzie 15p x 3/3,5/4/4,5/3 3a. podciąganie sztangi do szyji 12p x 30/33/36/39/42 3b. unoszenie przodem 12p x 6/8/10/12/9/(najlepiej czułem [...]
[...] wyciskania sztangielek, bo i tak jest mi ciężko, ale się prosi. Prostowanie ramion na wyciągu. Dziś zajęte były drążki i złapałam za sznur, uff ależ było ciężko. Z resztą nadal nie wiem z jaką końcówką najlepiej. Może pozostaję z tymi sznurami skoro tak ciężko jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6cdf55fb0154ab68319bd05d1344c53.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] 04.10 Miska podobna, tylko zjadłam jeszcze około 90 gram chleba z masłem i wędliną dodatkowo i suplementy (magnez z calcium) 05.10 i 06.10 nie liczyłam, nadal było kiepsko z apetytem, choć w sobotę lepiej w sobotę też były pomiary: waga spadła 2 kg - i podejrzewam że to była treść żołądka zmniejszona przez te kilka dni bo [...]
Ok, dzięki Słuchaj nadal nie dostałem od niego przelewu a napisał że wpłaci 14 a dziś jest 17 wieczór i nadal nie ma, więc jeśli chcesz kupić to chciałbym 30zł, dołoże do tego czwartom kreatyne rum&cola, kofeine w kaps i kawe bo znalazłem jeszcze w szafce a nie używam. A jak dostane od niego ten przelew to mu najwyżej oddam te pieniądze.
http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg Dzisiaj w miarę się wyspałem i od razu lepiej mi się funkcjonowało :-) Hard Pump nadal robi taką samą robotę jak na początku,pompuje, że aż miło }:-( http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g ryzu 175g schab 3. 75g ryzu 175g schab Po [...]
[...] ciecierzyca 5. twaróg z łososiem; ogórek świeży /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/842c779258cf4294bf745b0664efe987.png Dziś była wizyta u ginekologa. W związku z tym, że okresu nadal brak dostałam Luteinę, którą mam łykać przez 5 dni, 2 x dziennie. Zaczynam od jutra, a kończę w niedzielę. No cóż, może wreszcie mi sprawi niespodziankę i się pojawi [...]
[...] serii chwyt puszczał i trzeba było co chwilę sztangę odkładać @-) D. Okej, choć ciężar jak dla mnie na tę chwilę nie do przeskoczenia... E. Piekły pośladki :-) Miska nadal nieliczona, ale czyściutka. Wagę udało mi się zakupić dopiero w sobotę :-) Miska Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, fasolka szparagowa żółta, brokuły, papryka [...]
[...] 25kg/27kg x12/ 27kg x7 25kg/25kg/27,5kg x12 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 25kg/25kg/25kg x25 25kg/25kg/25kg x25 Ręka lewa już trochę lepiej pracuje, ale nadal czuje jakiś taki dziwny dyskomfort - już nie tak bardzo wyraźne skurcze, jak to było wcześniej, ale mrowienie. Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox [...]
Witam ponownie! No wiec nadal walcze z przeziebionymi zatokami a dzis jeszcze doszedl do tego kolejny postrzał w kręgosłupie. Okazuje sie ze prawdopodobnie bóle wywołane są nerwami co by sie zgadzalo bo mialam ostatnio powazne problemy na głowie. Nie moge sie ruszac, boli nawet jak siedze...płacze ze złości co mi jeszcze pewnie nie pomaga Musze [...]
Nie zmieniles za wiele... Wiem, ze moze wygladam tutaj na "nowego", ale to tylko dlatego, ze uzywam nowe konto. Jestem zalogowany przez facebooka. Dieta nadal kuleje. Bialko kuleje.. Te pomidory, salaty mozesz sobie tutaj podarowac. Nie wliczasz warzyw, ale to nie oznacza, ze nie masz ich jesc. Masz bo nawet do 300 gram na dzien. Wiem, ze fundusze [...]
[...] była mi zabraniała,zrobiłem to i sam stwierdziłem że szkoda czasu, zdrowia, życia... Jest tyle rzeczy do zrobienia i zobaczenia a nie tylko miska, koksy, siłownia... Robie nadal co robię bo to kocham i zawsze chciałem być pakerem i ona to akceptuje, wspiera, robi to ze mną bo tez to kocha. Trzeba rozróżnić granice pomiędzy marzeniami i pasją a [...]
Roberto Atalla - założyciel Rio Grappling Club'u
