nadal

[...] razu nie wyrobisz 3*10powt. -wtedy szerokie wyciskanie wchodzi jako pierwsze cwiczenie od nastepnego treningu -zmniejszasz tu liczbe powt na 8 (3 serie stalym ciezarem) i nadal dodajesz tylko po 2,5kg na tydzien , mimo ze jestes w stanie dac wiecej. -kiedy nie wyrobisz 3*8 -> tydzien przerwy -po przerwie dalej dokladasz w tym tempie, ale [...]

Kamil999 Troche czuje napięcie w nagdarstkach przy tym chwycie 81cm TO NIC! CHWILA PRZEJDZIE. WODYN jak myślisz w jakim czasie z 50kg dojde na 65 kg?? 65kg wyciskam w tym 41cm PAMIETAJ ZE NIE REZYGNUJESZ Z OBECNEGO CHWYTU POKI W SZEROKIM NIE DOJDZIESZ DO PORAZKI, CZYLI NIEWYROBIENIA 3*10POWT. A SKAD MAM WIEDZIEC KIEDY TO SIE STANIE???? [...]

[...] 10p -prostowanie nóg na maszynie 3s 10p -uginanie podudzi na maszynie 3s 12p -brzuch Piątek - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - uginanie hantli 2s 10p - wyciskanie wąsko 5x5 - francuskie leżąc 2s 10p - brzuch Mój cel to nadal przyrost masy mięśniowej oraz zwiększenie siły. Pozdrawiam, Michał. Zmieniony przez - deejaymg w dniu 2011-02-18 16:55:33

CZe Widzę że nadal nikt Ci nie odpowiedział na temat PADu.. mogę Ci pomóc: Na początku jeśli chcesz się nauczyć padu to zacznij swoją edukację na materacu początki są trudne (jak z wszytskim) zrób niski przysiad(naprawdę niski) i wybijaj się do przodu (jak najniżej ale jak najdalej) z jedną ręka wysuniętą do pszodu.. Gdy już widzisz że będziesz [...]

[...] doktora Rusina wyglądała tak: "Bolą Pana kolana? Niech Pan idzie na dół i zrobi Rentgen. No nie jest jeszcze tak najgorzej. Niech Pan jeździ spokojnie na rowerze a jak nadal będzie boleć to Panu coś zapiszę. Następny proszę". Jednym słowem strata czasu. Wspomniał też coś że przechodziłem jakąś niezdiagnozowaną chorobę kolan w [...]

Jak były 3 czarne i 5 brązowych to właśnie całe środowisko bjj znało i wiedział kto, gdzie i kiedy. Na forach huczało jak jakiś brazol nadał w klubie niebieskie a posiadacz takowego prężył się na macie niczym heros :)

No i bum: Dosłownie przed chwilą Mariusz Linke nadał czarny pas Mariuszowi "SuperMario" Abramiukowi. Gratulacje!! Zmieniony przez - grimper w dniu 2013-04-13 22:47:36

Trzy nowe pasy nadał dzisiaj Draculino na dorocznym seminarium Gracie Barra. Promowani to: Paweł Nowicki (Gracie Barra Toruń), Jan Młynarczyk (Gracie Barra Łódź) oraz Emil Grzelak (Bone Breakers Zgierz). Gratulacje. Zmieniony przez - grimper w dniu 2014-04-13 21:14:34

Jak podało dziś grapplerinfo Mariusz Linke nadał czarne pasy Leszkowi Jaremkowskiemu oraz Tomaszowi Zwierzakowi z Forca Brava Opole. Gratulujemy!!

Witam Po tak dlugim czasie nadal nie wiem jak uderzac piescia zeby sie nie polamac - w teori zasady znam ale nigdy ich nie przecwiczylismy. Straciłeś 5 lat na trening czegoś, co Ci się nigdy nie przyda. Jeśli do końca życia chcesz uczyć się "lepkich rak" to spoko, ale jeśli chcesz się nauczyć walczyć to jak najszybciej zmień styl.

Witam Po tak dlugim czasie nadal nie wiem jak uderzac piescia zeby sie nie polamac - w teori zasady znam ale nigdy ich nie przecwiczylismy. Straciłeś 5 lat na trening czegoś, co Ci się nigdy nie przyda. Jeśli do końca życia chcesz uczyć się "lepkich rak" to spoko, ale jeśli chcesz się nauczyć walczyć to jak najszybciej zmień styl. 1. Wasze [...]

[...] nie jest mistrzen Zen zeby uniknac checi popisania sie itd. No i takie to mam dylematy. W sekcji nasz Sifu nie robi nam zadnych zludzen i powtarza ze np na naszym poziomie nadal bezpieczniej jest uderzac podstawa dloni niz piescia. NIe uczymy sie uderzen piescia bo jak przyjdzie do wygenerowania sily z nog, bioder i reszty ciala to okazjuje sie [...]

ktoś wie dokładnie gdzie jest szkoła Zegana na Kozanowie i czy nadal istnieje ? poszedłbym zobaczyć pozdr.

ktoś wie dokładnie gdzie jest szkoła Maćka Zegana na Kozanowie i czy nadal istnieje ? poszedłbym zobaczyć pozdr.

[...] to ze kreatyna bedzie lekiem to bym sie nie zdziwil wcale wiec sie nie smiejcie :) Chcieliscie Unii Europejskiej to macie - to wszystko "dla naszego dobra" przeciez robia opiekunczy rzad i Unia :) A w tych cholernych USA czy Chinach nadal maja w sprzedazy te zle srodki i zbyt wolnosciowe prawo - jakie szczescie ze my w Unii jestemy :)

[...] bardzo drastyczne podejscie (i zniszczenie sobie zdrowia na wiele lat a nawet na zawsze). Tu moj idol (fizycznie - dopoki sie nie roztyl, muzycznie i osobowosciowo-nadal), Trent Reznor: On w rurki nie wchodzil nawet w czasach mocnego uzaleznienia od kokainy. Lekkie podrasowanie nog, rozbudowa lekka gory i bedziesz miec podobne, meskie, [...]

[...] Śniadanie: 2 gotowane jajka, z żółtkami + 2-3 kanapki chleba razowego Obiad: warzywa z ryżem + mięso Kolacja: 2-3 kanapki razowego z białą wędliną + ogórek, pomidor Do tego przez cały dzień woda, herbaty (pijam zieloną) Jeżeli pogoda mi pozwoli, to pójdę też biegać. Na czym polega dokładnie ten bieg interwałowy? Googluje, ale nadal niewiele wiem.

[...] + trening na niskich ciężarach, duzo powtórzeń, małe przrwy+ dieta - żadnych słodyczy, tuńczyk, ciemne pieczywo, warzywa, gotowane mięso żadnego przejadania się). I zrzucam nadal. I pocę się znaaacznie mniej Może po prostu powinieneś żrucic parę kg - tylko z głową, chłopie, z głową... Żadnych kopenhaskich itp. rewelacji Człowieka można [...]

[...] do Milosa Sarceva i ten kazal mu bic tylko i wylacznie domiesniowo, bo niby podskornie marnujemy tam jakis procent gh. Domiesniowo szybczej steznie ,spada, ale mysle ze nadal to jest sporo czasu. Jezeli ktos chce bic miejsce wolniej wchlanialne, to kolo pachwiny bijcie. Barano zagadaj w pracy, o sponsoring, %-) jestem przekonany, ze dac [...]

[...] Nie rozumiem o co chodzi z tym zbijaniem węglowodanów, czy pracując mało intensywnie i ćwicząc 3 razy w tyg tylko te ćwiczenia co wypisałem + bieganie lub szybkie spacery nadal będę miał nadwyżki kcal ? zapotrzebowanie to jest co organizm musi dostac zeby utrzymac wage, niedobory bedzie pobierał z tłuszczy, paląc je Proszę o odpowiedz na te [...]