[...] sobie na małą redukcję ale to wyjdzie w praniu wszystko.umówmy się się nie będzie kasy ,na dietę i suplementy na odpowiednim poziomie to łatwiej trzymać wyższą wagę. Dzisiaj nadal obolałe ,prawdopodobnie będę miał możliwość treningu na siłowni sieciowej, fajnie się składa bo w planach jest atak rekord życiowy w martwym ciągu sumo , przyvokazji [...]
[...] jakby miały flaki wyskoczyć ,przepuklina. Nic nie wyczuwam raczej ale to tylko gdybanie mięśnie są przemęczenie ,ostatnio praca na mega objętości teraz tez sporo i nadal bez pasa . Może po prostu za dużo dla nich i puszczają . Przez to ze jak wpisałem wpadł dodatkowy trening a ja startuje w tym konkursie mam niezliczone wyciskanie z [...]
[...] powell rise 7kgx7x10, biceps hantlami młotkowo 19x7x4 przedramienia razem 5serii na 220kg. Generalnie nic ciekawego nie miało prawa się wydarzyć. Dość mocno czuje naderwany przyczep klatki piersiowej-stara kontuzja i przedramiona bolą np przy robieniu bicepsie. To nadal po konkursach i siadach. Jutro już normalny trening zgodnie z planem
Jeszcze niestety nadal problemy z rękoma i przyczepem ale chyba idzie q dobra stronę chociaż wczoraj doprawiamy trochę przedramiona na treningu parteru. Śr. Trening przeniesiony na czw. A pt na dziś. Najpierw wyciskanie wąsko. Bez pomocy przy wyciąganiu byłby problem ale była pomoc wiec jakoś dałem rade 115x2x10, potem fronty 105x2x10, kubańskie [...]
Trochę się rozruszałem to i chwila zabawy z młodzieżą. Generalnie nadal średnio z plecami. Zobaczymy jak jutro będzie na ustawce. /SFD/2018/1/19/51f74f7fea314d69b7a2c29ba802681d.jpg Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-01-19 20:50:52
[...] wyciągnąć więcej i lepiej to będę próbował. Trening dzisiaj ohp 92.5x2x10 chyba Pb w serii ale nie pamiętam. LB 230x2x8 w pasie , 230x2x2 Pb w serii. Początkowo w pasie bo nadal mam problemy po mc i biorę leki. Potem powell rise i tu aź 10 i to dość lekko co mnie bardzo cieszy. Potem młotkowo 22.5x7x4 ostatnia z pauzą w 90 stop. I potem 5 serii [...]
[...] mc sumo z podstawek 15cm co też jest nowość. 22x8 72x6 111.5x4 151.5x3 187x2 237x2 i potem robocze 270x2x10 ciut za długo bo 39 minut ale sporo zmiennych. Drążek podchwytem nadal problem z rękoma ale przyczep ciut lepiej więc robie pełniejszy zakres ale tyljo na 1 czyli 2s. Rozgrzewkowe I ciężar ciała x1x10 na koniec power szrugsy 4serii i [...]
Dobra dzisiaj krótko u fizjo, niewiele pomogło ale zawsze coś. Rozgrzewka i potem wyciskanie wąsko 22x10 61.5x6 101.5x4 i 121.5x2x10 czyli spory przeskok z 117 ale skoro ciężko progresowac w głównym wyciskaniu to dokładam szybciej tutaj. Nadal wszystko boli ale skoro robie to jest ok. https://youtu.be/pMdGFPkqkBU
[...] rozpisywać. Przed siadami sporo mobilizacji. Serię rozgrzewkowe podobnie jak ostatnio wiec nie pisze bo nie chce mi się zeszytu szukać. OHP PB w serii 95x2x10, przysiad LB nadal bez pasa a właściwie znowu bez pasa. Uciete serię robocze i o dziwo wbrew opiniom pewnych osób jednak mogę progresowac +10kg czyli 240x2x5 w 27 minut ,powell rise [...]
[...] wyżej ,stojaki dużo niżej i siadać w trampkach to bym nie wpadł. Dodatkowo skorzystałem z możliwości wciśnięcia stojaków do środka przez co mogłem chwycić szerzej. Siady nadal rozbijam na ruch dupy i siad. Ciągle mobilizuje i uczę się otwierać biodro. Dzieki chytowi szerszemu mogłem tez pewnie stanąć szerzej. No dobry sprzet i ktoś kto ma [...]
[...] juz będę pracował na bardzo wysokiej intensywności i ciężarach wiec mocne siady w poniedziałek to aż nadto. Coraz lepiej wygląda to sumo ,jestem gotowy na ok 300 ale to nadal nie to ,biodro nie chce wejść tak jak powinno. Pobawie się tym na roztrenowaniu. Wracam do klasyka ale co 3 tygodnie. Czyli zrobię mc za tydzień i kolejny chyba [...]
Nadal trochę problemów, prawa nerkach pobolewa i słabo działa. Prawdopodobnie za mocno obite. Pije po 4-5 litrów a z sikaniem słabo. Ręka lepiej,opuchlizna schodzi. Apetyt słaby ,wmuszam jedzenie. Podsumowanie waga najpierw -6 teraz plus 7 ale dużo wody siedzi. Trening oszczędzam na maksa energie wiec żadnej rozgrzewki czy aktywacji. Mc klasyk po [...]
[...] lekki trening wyciskania w sobotę i dzisiaj miałem się bawić z Michałem Tyborą w Łodzi. Plan był zacny P 290 Jak pójdzie to 300. W 190,195 i mc 310 315. Kolano niestety nadal źle choć wczoraj pp południu poczułem lekka poprawę. Niestety choroba w rodzinie spowodowało,że "mój jest ten kawałek podłogi" w szpitalu. I opiekuje się potomkiem. [...]
[...] ego i lekkie spadki były - potwierdzam,że o powrót masy/siły było mi łatwo. Ale wracam do sedna sprawy: nie ćwiczę na salce jakieś 4 lata. Mam rodzinę i wogle. Fakt , nadal nie wyglądam na ułomka (waga ok 104 kg), ale nic poza tym. Zero umiejętności walki, wysportowanie też o kant d...y. Także jeśli mógłbym czas cofnąć, to po prostu przy [...]
Helenius jak zwykle trochę niemrawy, ale jak już przyspieszy to jest dobrze: www.youtube.com/watch?v=uP9b39qLC_g (a swoją drogą gdyby sędzia nie przerwał walki tylko zaczął odliczanie to u mnie Liakowicz nadal prowadziłby jednym punktem)
Najgorsze - a raczej najlepsze jest to że jedząc 7 właściwych posiłków - dwa "posiłki" składające się z czystego białka, oraz przekąski składające się z owoców nadal chudnę - oj chyba podkręciłem swój metabolizm Jeżeli dostanę te produkty - no to kto wie czy nie przeprowadzę takiego cyklu - będzie na to dużo czasu - za miesiąc jeżeli [...]
Witam! Z tymi dziewczynakmi to nawet niezly pomysl juz kilka wybralem Nadal czekam na nagrody od drugiego sponsora (powinny przyjsc na dniach) i wtedy wkleje zdjecia. Po dluzszym namysle stwierdzilem ze mam zbyt duzo konkurencji 'statycznycvh' i ze przydalaby sie jeszcze jedna dynamiczna no i wymyslilem.... popatrzcie.....
[...] TYDZIEŃ O Start z poziomu 101kg. W bieżącym tygodniu powróciłem do treningów, pierwsze bardzo lekkie - 50% wcześniejszych ciężarów, jutro minimalnie przykręcę śrubę ale nadal bez szału- chcę mądrze rozpocząć ścinanie wagi- od przyszłego tygodnia wrócę na muay thai i croosa- te treningi mają zwiększyć wytrzymałość- sam na siłowni będę [...]
Dziennik treningowy - droga do 800 kg w trójboju
