nadal

Polak nadal na plecach, słoweniec ma boczną.

Bardzo groźna próba trójkąta polaka!! ale równie piękne wyjście serba. Nadal polak na plecach a serb w gardzie kontynuuje hammery

Balic ledwo stoi przy ogłoszeniu wyniku, chwieje się, jest nadal zamroczony. Linkin Park ponownie w tle i koniec pół finałów.

wiec tak , syfi :) wyleczyłem sie przestało syfić zaczalem cwiczyc znow syfy , nie takie tragiczne jak na poczatku juz mi nie przeskadzaja , ale nadal sa :) gdy w wakacje mialem okres 3 tyg bez treningu syfy prawie zeszly znow zaczalem cwiczyc znow sie pojawilu , szczegolnie na cyklach gdy robie krete

Bardzo ladna przemiana Tak trzymaj nadal i dorzuc parych jeszcze ladnych kilogramow i bedzie wypas!

noo syfow sie pozbylem wiadomo nadal cos tam wyskoczy ale to tylko meskosci mi dodaje

[...] więcej aerobów: rowerek stacjonarny, spacery a ostatnio nawet lekkie bieganie. Po pół roku powtórzyłem więc badania i wyszło: cholesterol całkowity 203 (było: 313,6)- nadal ponad normę ale 0,1 % to nie 60 % . HDL 51 (było 58,3) i tu mnie zastanawia bo w poprzednim laboratorium wskazano że norma min to 34 a w tym, że 55 (jednostki te same [...]

Boras: trening masz na pot 15/8/2 poniewaz mialo to byc w kostiumach jesli masz kostiumy to rob jak dotychczas jesli nie posiadaszto nadal robisz schematem 15/10/5 alteratywna opcja to schemat 15/8/2 ale 2jki to juz gorne polowki ruchu jedynie czyli box-przysiad wyc lezac od deski 8-12cm martwy ciag z podstawek na tyle wysokich by gryf [...]

[...] na prawde najwieksze przysiady, tzn powyzej 400kg - ilu z tych zawodnikow robi szybkie opuszczanie sie? Zubrowi tez wmawiano by szybkoschodzil . dopiero gdy go przekonalem ze musi zwolnic opuszczanie by nie tracic stabilnosci udalo mu sie przebic przez 400kg, choc czasem zdarza mu sie nadal zejsc za szybko, wowczas raczej pali bój

[...] -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony - 35-40-45 +2.5kg 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90x 11 ost95x8) 5.przedramię i łydka OCENA 7/10 1. tutaj progresik wiec ok 2. w mc też łednie choc nadal robie garba i technika przy dużych ciężarach kiepsko 3.normalka 4. tutaj wyraznie spadek sil nie wiem czemu

Boras jesz? Vena sprawdz czy ban nadal aktualny a swoa droga w 3boju stawiac kroki ... nonono

[...] opisanego obiadu APETYT wraca, jem dużo wiecej ale waga stoi na poziomie 98 kg czuje sie kiepsko z tym mało nabity, nie czuje mocy ogólnie kiepsko NERWY nie bede ukrywac ze nadal jestem dosc zesteresowany i mój głupi leb nie potrafi sie jakos przestawic i zapomniec o pani X. Duży mam z tym problem i moje efekty na siłowni waga i wygląd napewno [...]

[...] siady - tu zdziwienie kaftan okazał sie za mały nie dalismy rade go załozyc trzeba poszukac wiekszego rozmaiaru!!! 3. wyciskanie stojąc no tu powoli sie rozkrecam lepsza pozycja ale nadal mna troche rzuca... 4 dociąganie tu ładnie choć ost 2 seriie juz z paskami 5porecze tu mały rekordzik 6 mad wod standardowo ból w nadgarstkach daje sie we znaki

[...] ..145-155-165-175 to terazz nie wolno Ci tych samych ciezarkow uzyc i weź np .... 140-150-160-170-180-... kolejnosc cwiczen : przysiad wyciskanie lezac MC jesli nadal masz czas i checi to moga byc jakies push press i podc na drazku podchwytem dla zrownowazenia miesni , rowniez po 3 powt ale przerwy znikome i olewczo raczej w Mc [...]

Przedłuż pobyt do 12 stycznia(pewnie to niemożliwe ..) a nic Cię nie ominie...:) Czekamy na resztę chetnych-skłaniamy sie do daty 12 styczeń(luciaz-to jak przyjeżdżasz?) ale nadal czekamy na Wasze propozycje z trzech podanych terminów-trochę wyprzedzenia czasowego to wymaga-proszę o info-kto przyjedzie,a kto wie,że nie da rady.

Z jedzeniem było tak-właściwie bez ograniczeń-kuczaki,ryż wołowina-tatar,nawet desery(mastermmm zasmakował w sernikach...luciaz nadal trzymała diete kurczak i brokuły ) i zupy....Mysle że nikt głodny nie był-dokładki także były...:) Pyszne filety z kurczaka-musze zdobyc przepis na ta posypke..:) I wiadomo tatar...:)

oglądałem z nim film "Stand Tall" chyba dobry byl z niego zawodnik:) bardzo dlugo startowal:) respect:) i nadal trzyma forme

DT 1.Podciąganie szerokim nachwytem 0 4p+8o/2p+6o/1p+5o 2.Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc rampa 5 x 12p (ostatnia 7x) rampa 4 x 12p 3a Pendlay rows 4 x 15p --- stały ciężar 30 kg stały ciężar 30 kg 3b Szrugsy hantelkami 4 x 15p --- stały ciężar hantle po 21kg na stronę stały ciężar hantle po 20kg na stronę 4.Ugnanie podudzi rampa 8 [...]

[...] 6. Incline hammer curls___12x10/12x10/10x12,5/8x12,5 12x11/12x11/12x11/12x11 7. Szrugsy ze sztangą z przodu___18x60/15x80/13x90/13x90 Leverage shrug 25x30/25x50/25x60/20x70 Z plecami i tricepsem już wszystko ok więc trochę odważniej przyatakowałem z ciężarem Podczas uginania podudzi trochę bolało mnie lewe kolano. Z przysiadami nadal lżej.

zaraz będzie co do reszty to ten dziennik ma lekko inny cel ma być superszybkim narzędziem, w jednym widoku do wpakowania go w profil usera kombinowac nadal będziemy ale nie mozemy przekombinować w kazdym razie zostaną oba wiec do wyboru