[...] piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce i po 20 minut rowerek nadal problemy z brzuszkami, ale już mniejsze, chyba powinnam już przejsc na III tydzień?? Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbbbb49db8d54a018f3bbce72959043b.png
Czekam z ubłaganiem na trenieng. Nie wiem czy jutro kolejny raz robic to co dzisiaj? Moze zmniejsze liczbe serii 3x 12? 1. przysiad z 1 hantlem 16kg. (nadal czekam na gryf) zrobilam 3x 10 (16kg, 18, 20kg,20kg) 2. martwy ciag na prostych nogach z 1 hantlem ( 4 x 10 / 16,16,18,20) 3. wspięcia łydki (3x 10 - 7kg) 4. wioslowanie hantelką 1 kub 2 w [...]
[...] chipsy, ciastka, a na końcu piwo) i znowu miałem przerwę, podczas której pewnie wróciłem do stanu podobnego do tego z listopada. W marcu wróciłem na siłownię, ale dieta nadal kulała. Jakoś pod koniec marca/początek kwietnia postanowiłem przysiąść i poczytać te wszystkie linki, które mi wysyłały ogarnięte osoby z tego forum. No i w końcu [...]
[...] napiszę. Szczerze mówiąc to myślę, że za wcześnie jeszcze, aby coś się zmieniło, chociaż zobaczymy teraz, jak zacznę od jutra przyjmować po cztery tabletki na dzień. Obwód w biuście nadal ten sam, czyli: 80,5cm Co do przyjmowania preparatu, jak pytała Zyrafka198, to przyjmuję go po posiłkach jak piszą w ulotce dołączonej do opakowania. Zdjęcia:
[...] jest możliwość przetestowania tych tabletek, które załóżmy, coś dadzą, to czemu nie? osobiście nie widzę w tym problemu :) ale to moje zdanie, Ty możesz mieć oczywiście inne... pozdrawiam, kolegę. btw, mam chłopa, ale dziękuję za radę ;] aha, nadal wszystko okej, piersi bolą tylko troszkę. Zmieniony przez - rooodzynka w dniu 2010-05-31 14:44:29
No to dodaję zdjęcia, obwód 84 cm. Piersi bolą mnie bardzo słabiutko, nadal żadnych nieprzyjemności itp. Zmieniony przez - rooodzynka w dniu 2010-07-17 17:17:15
[...] z hantlami (4*14) wyciskanie nad głowę z hantlami (4*10) uginanie łokci podchwytem z hantlami (4*10) spięcia brzucha na maszynie (3*20) spięcia brzucha na ławeczce (30*20) - nadal nie wiem, jak ta ławeczka się nazywa spięcia skośne brzucha na ławeczce (chyba rzymskiej)(3*20 na każdą stronę) rowerek 45 minut Mag69 - a poleciłbyś jakieś konkretne [...]
Kipping opanowany ale nadal szlifuje. Niedługo biorę się za butterfly :-PP 1h jest optymalna - zajęcia prowadzone są w taki sposób, żeby było ciekawie i wesoło ;-)
[...] HPSn. WOD oczywiście w RX - no bo jak inaczej /-)_ 80kg na C&J mocno przygniotło - każde podejście jako "1" PCL + Split Jerk 20-30s pomiędzy podejściami. zamiast MU nadal C2B :-PP Bear Crawl rozwaliło system... łażenie z głową w dół sprawiało, że oczy mi chciały wyskoczyć @-| DL musiałem dzielić na 3/3/4 bo pary brakowało a ciśnienie [...]
[...] się trening dla mnie :D 3x30s Chin above bar hang 3x20s L-Sit hang 5x10 False Grip Ring Row 4RFT TC 20' 20x DU 15x V-Ups 10x HSPU 20/16 cal row / 16/12 cal airbike DU nadal na ciężkiej lince bez problemy, tylko raz zahaczyłem o stopę %-) Scyzoryki po dablach jakoś weszły HSPU prawie unbroken %-) przy kaloriach założenie było takie, że 1 [...]
Dzięki :) Every day is a leg day %-) Ilość hal do jazdy jest bardzo ograniczona. Sport ten niestety nadal jest w naszym kraju sportem niszowym i nie ma za dużo obiektów. I tak jestem w szoku, że powstał tor na World Games :-D Zimą trochę na freestajlowych łyżwach śmigam ale na malutkim lodowisku więc nie ma jak się rozpędzić. Hokej mnie nie kręci [...]
[...] Zapuściłem się trochę sylwetkowo @@-)%-) i bardzo daleko było mi do mojej zeszłorocznej formy to tegoroczny wynik mnie zadowala :-) Cel zejścia poniżej 1:30 nadal w zasięgu :-D Na ostatnim zdjęciu po lewej w zielonym stroju Even Fernandez z Team Rollerblade, po prawej z Team Powerslide Bart Swings, 6-cio krotny mistrz świata tej [...]
[...] Wiedziałam, że coś jest nie tak z tymi wznosami, ale zasugerowałam się niepotrzebnie zdjęciami Obliques i myślałam, że obciążenie jest potrzebne. Co do obwodów - oczywiście były dwa, tylko zapisać w poście zapomniałam :) Mam tylko jeszcze jedno pytanie: jeśli teraz mam budować tkankę mięśniową to powinnam nadal robić treningi Insanity?
[...] 68/69/69 Pępek 73/73/74 (+1) Biodra 83/84/83 (-1) Udo 54/54/54 Łydka 34/34/34 Wymiarów nie mam się co czepiać – w końcu chudnąć nie chcę :-) Zważę się za tydzień dopiero, bo nadal wagi nie mam w tym mieszkaniu Do suplementacji dołączyłam żelazo, gdyż chcę w końcu po sesji oddać krew (wcześniej się nie udało, bo chorowałam w okresie jesiennym), a [...]
[...] Łydka 34/34/34/33/33/34/34/34/@34/34/34/33/33 Dalej czuję, że nabieram wody, jestem napuchnięta, a mimo to pomiary nie najgorzej wyszły ;-) Noga nadal boli, wydaje mi się, że naciągnęłam, boli tylko jak się poruszam. Smaruję jakimś mazidłem z mentolem i salicylanem metylu. Nie będzie to przeciwwskazaniem do treningu [...]
[...] zakres serii i powtórzeń na tym obciążeniu, ale nie jest on jakoś niewiarygodnie głęboki. Niemniej jednak nie zamierzam się poddawać i o progres w przysiadzie walczyć będę nadal :-)) Obwodówki ciężkie, ale polubiłam ten rodzaj treningu, nigdy czegoś takiego wcześniej nie robiłam. Bolą tylko nadgarstki posiniaczone przez hantlę przy swingu :-D [...]
[...] rumianek Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral 1 dzień @ z odstawienia. Zaczęłam sobie popijać pokrzywę i rumianek. Jeśli po odstawieniu hormonów nadal będę tak kiepsko spać, to biorę się za GABA. No ale może akurat będzie ok:-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-12-09 20:03:14 Zmieniony przez - [...]
Aanio redakszyn
