jazzwoman/ blog/ odchudzanie i kształtowanie sylwetki:)

dzieki za pierwszy wpis :)

trzymam za Ciebie kciuki bo widac efekty po wpisach :)
btw nie myslalas o jakichs spalaczach? np. TSE? odkad zaczalem brac zauwazylem jednak lepsze spalanie brzuszka calkiem niezle wspomaga :) oczywiscie wiadomo dieta i cwiczenia najwazniejsze! ;)

pozdrawiam :)

Mag69 - no właśnie zastanawiam się, czy by tej diety nie poprawić trochę, tzn. ograniczyc węglowodany... Z drugiej strony boję się, że nie wytrzymałabym takiego rygoru, bo i tak jem tych węgli zdecydowanie mniej, niż przed dietą...

mjr - Raczej nie brałam pod uwagę wprowadzenia suplementów. Wydaje mi się, że to trochę strata kasy, którą wolę przeznaczyć na inne cele. Chociaż może się mylę i warto jednak spróbować?
Brałam kiedyś l-karnityne, ćwicząc oczywiście i nie zaobserwowałam żadnych zmian.
TSE to Thermo Speed Extreme, tak?
Nie jest to aby nieco przereklamowane?

Kolejny dzień mam już za sobą.
Byłam dziś strasznie zabiegana i nie miałam czasu myśleć zbyt dużo o mojej diecie i jedzeniu, tak więc wyeliminowałam w ten sposób chęć podjedzenia czegoś "zakazanego"
Oczywiście zaliczyłam też wizytę na basenie. Jak zwykle pływało mi się znakomicie
Jutro z rana śmigam na siłownię. Cieszę się jak nie wiem co, ponieważ mam w planie moje ulubione ćwiczenia

Pozdrawiam!

jazzwoman

Aaaaa.... i jutro rano ważenie + kontrola obwodów...

Delikatnie zawsze mozesz obciac ww na rzecz bialka.Wyjdzie Ci to na pewno na lepsze.Co do supli to uwazam ze to nie strata kasy"choc niektore to zdecydowanie TAK!"mam na mysli bialko,omega3 jakis stack kreatynowy,zma choc ja apteczne wcinam i ewentualnei glutamina lub bcaa podczas redukcji.No to czekamy na wyniki z bitwy
pozdro

Czekam na wynik z wagi i z cm

Witaj ja również zaglądam na Twojego bloga i nie piszę jak na razie, ponieważ nie uważam, że mam taką super wiedzę aby doradzać, coś mogę z własnego doświadczenia zasugerować. Poza tym widać, że sama czytasz, dokształcasz się więc podstawową wiedzę już masz a reszte to ktoś na pewno podpowie
Z tego co do tej pory napisałaś dieta ci służy bo inaczej nie byłoby spadku wagi, masz bardzo dużo ruchu a to tylko pomaga w schudnięciu. Co do suplementów to osobiście uważam, że to nie jest strata kasy na początku miałam L-Karnitynkę i wymiary poszły w dół bardzo łatnie średnio o 2-3cm więc to już można nazwać efektem pożądanym Później spalacz i też efekt w postaci spadku cm w dół był więc myślę, że warto wspomóc spalanie tłuszczyku. Również czekam na jutrzejsze wyniki pomiarów.

Życzę sukcesów i trzymam kciuki, oczywiście będę zaglądać

Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2007-08-04 21:25:28

Waga dziś rano pokazała 57.6kg, możecie zatem domyślić się, że jestem zadowolona.
Pomiaru obwodów nie dokonałam, ale gołym okiem widzę, że schudłam przede wszystkim w biodrach, bo wszystkie spódnice i spodnie prawie spadają mi z tyłka

Oczywiście zgodnie z planem byłam dzisiaj na siłowni i wykonałam następujące ćwiczenia:

rowerek 10 minut
rozpiętki na maszynie (3*14)
wyciskanie na maszynie (4*10)
przywodziciele siedząc (3*30)
odwodziciele siedząc (3*30)
pośladki stojąc (3*30)
uginanie łokci za głowę z hantlami (4*14)
wyciskanie nad głowę z hantlami (4*10)
uginanie łokci podchwytem z hantlami (4*10)
spięcia brzucha na maszynie (3*20)
spięcia brzucha na ławeczce (30*20) - nadal nie wiem, jak ta ławeczka się nazywa
spięcia skośne brzucha na ławeczce (chyba rzymskiej)(3*20 na każdą stronę)
rowerek 45 minut

Mag69 - a poleciłbyś jakieś konkretne spalacze?
Jak długo powinno się/można to łykać? I czy po zaprzestaniu kuracji metabolizm nie zwalnia tempa?

Dorota - dziękuję za odwiedzenie mojego tematu

Hej
No wiesz jasne ze moge male co neico polecic.Pytanie czy interesuje Cie spalacz na efce czy bez.jesli na efce
"da Ci wiekszego kopa"to polecam thyrotherm,jesli bez efki to meta burn firmy MRM.Co do spalaczy z efedryna to mozna to tak lykac do 4 tyg pozniej dobrze jest odstawic bo receptory sa zbyt nasycone a zwiekszanie dawek jest nieadekwatne do sid'w jakie wystapia.Pamietaj ze efedryna to nie zabawka przedawkowanei moze skonczyc sie zejsciem z tego swiata.Tylko jej od razu nie skreslaj male dawki sa oki przerwe to min trwania cyklu i znow mozna na cos wskoczyc tylko rozsadnie-za spalacz z efka bralbym sie juz przy najbardziej opornych kg na poczatku jakis light.Efedryna tez uzaleznia pamietaj o tym.Daje niezlego kopa ale cos kosztem czegos.Ja tam jakies 3 lata temu zrobilem niezle combo z efedryna,yohambina i clenem ale o tym to moze kiedys napisze u siebie hrhr.
Guarane energy Live firmy Aminostar to zdecydowanie moge tez Ci polecic i to nawet juz teraz moglabys zaczac brac.No to chyba na tyle co mi do glowy przyszlo.pozdro and G&L

Efedryny nie mogę brać z pewnych względów, o których nie chciałabym tutaj pisać...
W ogóle doszłam do wniosku, że skoro zostało mi już do gubienia niezbyt dużo (2 może 3 kg), to wolę zrobić to w "naturalny" sposób, czyli dieta i ćwiczenia...
Ale mimo wszystko dziękuję za informacje

Dziś wyjątkowo jakoś nie chce mi się iść na basen, więc zaplanowałam na wieczór trening w domu:
10 minut na moim domowym stepperze
przysiady squat
wypady
ćwiczenia na ręce z hantelkami 2kg
pompki
brzuszki
30 minut na moim domowym rowerku stacjonarnym
rozciąganie

Ćwiczenia planowo wykonane
Zajęło mi to jakieś 1.5h i nawet nieźle się zmęczyłam jak na trening domowy, jednak nie sprawiło mi to tyle frajdy co ćwiczenia na siłowni lub zajęcia fitness...

Jutro wybieram się na basen lub na siłownię. Jeszcze nie podjęłam decyzji, co wybiorę (jeśli jutro basen, to siłownia w środę i na odwrót).

Tymczasem zmykam spać i życzę wszystkim dobrej nocy