nadal

[...] tranu // wymiennie z jajecznicą lub plackami owsianymi IIŚ 12.00: jogurt nat. + rodzynki 20g + płatki owsiane 20g; parę suszonych śliwek; jajko 13.30 - kawka z automatu - nadal nie wiem, czy może, ew. bez tego cukru 14.15 - trening (20 min bieżnia + 1h siłowo + 40 min bieżnia); po treningu banan O 17.30: makaron razowy 70g (lepszy biały?? [...]

[...] późno i ww muszą w nim być. Chodziło mi o ostatni posiłek - ten który proponujesz jest dobry, możesz jeść twaróg półtłusty. A jeżeli potreningowy jest twoim ostatnim to nadal trzymasz się zasady komponowania posiłku potreningowego, ale z twojej rozpiski nie wynika, że ćwiczysz o 21 2. Tuńczyk z puszki jest okej, ale też nie codziennie [...]

[...] info : To forum jest inne, nie przypomina tego na którym się normalnie udzielasz. Jeśli chcesz działać tu, musisz działać na naszych zasadach. Jeśli uważasz, ze możesz nadal machać kończynami, kręcić tułowiem, dostarczać energii z kawy z cukrem, i suchej piersi kurczaka zagryzionej bułką i ze nagle obudzisz z krata na brzuchu, to niestety [...]

Nadal oczekuję na wskazówki odnośnie treningu i mam jeszcze jedno pytanie. Otóż w wyniku lenistwa i niechęci pójścia do szkoły poszedłem do naszego szkolnego lekarza i symulowałem bule brzucha i okolic wątroby. Lekarz przepisał mi następujące leki: Biseptol Gasec-20 Trilac Zastanawia mnie to, czy któryś z tych leków może pomóc mi w nadchodzącym [...]

Celem jest Redukcja jesli o to Ci chodzi. Jestem 7 dzien na diecie są efekty, ale postanowiłem, że jednak bede chodził 4x w tygodniu na te aeroby (ręką nadal sie zrasta) i moje pytanie czy mam podnieść węgle teraz, czy jeszcze ten tydzien isc 3x razy i za tydzien dopiero zmienic i isc 4.

[...] jest to silownia w akademiku z nastawieniem na treningi silowe). Przyjdzie wiosna, to znowu zaczne jezdzic na rowerze, jednak teraz nie chce ryzykowac przeziebienia. nadal prosze o jakies porady odnosnie diety i konkrety, konkrety. Skoro mowiz o zmianie treningu to moze ten bedzie odpowiedniejszy: [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html przeczytaj uwaznie te arty i rozpisz coś sensownego, bilans na zero, jakies aero i sie zobaczy EDIT: problemem była i chyba nadal jest dieta i gainer który (jak sie domyslam) miał z Ciebie zrobic herosa pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-31 18:02:17

cicho on nadal żyje w błogiej nieświadomości

Ale foty są spoko Nadal tak wyglądasz?

Troszkę pozmieniałem ale nadal wychodzi za dużo. Co byście zmienili waszym zdaniem? /SFD/2016/10/18/8fc33cf342bb499599f3a91402b35927.jpg

Ja również zanim zdecydowałem się przywalić sporo czytałem, nadal czytam i nie zamierzam przestać pogłębiać swojej wiedzy. Aerobów jako tako nie kręcę, jedynie 1-2 razy w tygodniu po treningu z 20 minut. Uważam z kaloriami i dodaje stopniowo gdy waga staje w miejscu także nie podlewa mnie tłuszczem jakoś mocno stąd też nie widze potrzeby robienia [...]

No panie forma Ci znacznie polepszyła :-)) Rion ponad rok czasu nic u Was nie wrzucałem to mało było mnie tu widać choć z chęcią zagladałem poczytać. Kiedyś pisałem, że to dzięki Waszym zadaniom zacząłem więcej czytać i szukać wiedzy. Może pamiętasz historię Stalowego Kręgu i nic się nie zmieniło. Nadal dokładam tych kręgów do sztangi aby nie [...]

Nowe talerze 20kg zakupione :-) Już trochę wyżej ale nadal z deficytu. Wysokość sztangi od podłogi 17,5cm. Różnica w ćwiczeniu odczuwalna ;-) https://youtu.be/7oxgOhmZIQU

[...] serii po prostu ramiona odmówiły mi posłuszeństwa) Żołnierskie: 0kgX12, 5kgX12, 5kgX12, 5kgX12 Nie chcę dokładać jeszcze na żołnierskim ciężaru, ponieważ czuję, że kuleję nadal z techniką, ale jest coraz to lepiej! Micha na dzisiaj: 1) zrobiłem chili con carne z piersi kurczaka + makaron durum rurki. 250g cyca 250g makaronu durum +sos z [...]

[...] Git - 9 (-) 16.uk_ - 7 (-) wollny - 7 (-) micbar15 - 7 (-) 19.osesek - 6 (-) 20.sebk - 5 (-) haesor - 5 (-) Typerem kolejki został darmar55 Na prowadzeniu nadal zostaje King_Odin z dorobkiem 28 punktów Gratuluję V kolejka ligi hiszpańskiej 30 września 2006 Athletic Bilbao - FC Barcelona 22:00 1 października 2006 Real [...]

[...] 21.osesek - 6 (-) 22.sebk - 5 (-) haesor - 5 (-) Typerem VIII kolejki typera Primera Division został seba1307, który uzyskał w tej kolejce 7 punktów. Po ośmiu kolejkach nadal prowadzi King_Odin, który ma już na swoim koncie 53 punkty. Gratuluję IX kolejka Primera Division 4 listopada 2006 Levante UD - Real Sociedad 20:00 Real Mallorca - [...]

[...] - 7 (-) _uk - 7 (-) osesek - 6 (-) 26.sebartus - 5 (-) sebk - 5 (-) haesor - 5 (-) Typerem 32 kolejki typera Primera Division został seba1307. Zdobył 10 punktów. Lider nadal bez zmian. Kolejka w sumie bardzo udana Gratuluję 33 kolejka 5 maja 2007 Real Sociedad - FC Barcelona 20:00 Deportivo La Coruna - Valencia CF 22:00 6 maja 2007 [...]

[...] - 7 (-) osesek - 6 (-) 27.sebartus - 5 (-) sebk - 5 (-) haesor - 5 (-) Typerami 34 kolejki typera Primera Division zostali: djcuba i susik_89 - po 7 punktów. Lideruje nadal djcuba. Gratuluję 35 kolejka 20 maja 2007 Deportivo La Coruna - Sevilla FC 17:00 Atletico Madryt - FC Barcelona 17:00 Espanyol Barcelona - Getafe CF 17:00 [...]

[...] - 7 (-) osesek - 6 (-) 27.sebartus - 5 (-) sebk - 5 (-) haesor - 5 (-) 30.gerrard8 - 1 (1) Typerem 37 kolejki typera Primera Division został dort (5 punktów). Prowadzi nadal djcuba. Gratuluję OSTATNIA KOLEJKA - 38 17 czerwca 2007 Real Madryt - Real Mallorca 17:00 Valencia CF - Real Sociedad 17:00 Osasuna Pampeluna - Atletico Madryt [...]

[...] tygodnia: lekcje mam codziennie 8-16, treningi o 18 w poniedziałki, środy, piątki. Do dyspozycji mam boisko betonowe, orlik oraz boisko pełnowymiarowe ze sztuczną nawierzchnią. Trenuję już prawie 2 lata, a nadal jestem rezerwowym. Najbardziej denerwuje mnie brak szybkości i umiejętności utrzymania się przy piłce. Prosze, pomóżcie, co robić?!