Mogę Cię pocieszyć...jeszcze się wyrobisz, mój brat ma 18 lat, wzrost 170 i waży 52kg, mimo to naprawdę się wyrobił w ciagu ostatniego roku i nadal rośnie - wzdłuż i wszerz. Tak jak koledzy radzili, wybierz się na wszelki wypadek do endokrynologa. Moim zdaniem to kwestia czasu, może poprostu wolniej się rozwijasz...
Sadze ze ten podziałe co teraz stosuje tez jest dobry a mianowiecie: poniedziałek:klata+nogi sroda:plecy+tylne aktony barków,kaptury - PLECY PO DNIU PRZERWY OD NOG... piątek:bary+bic+tric - BICEPS PO DNIU PRZERWY OD PLECOW DALBYM: PON: klata+nogi SR: bary+bic+tric- ALE TU PROBLEMEM STAJA SIE BARKI I TRICEPSY.. Z OBSERWACJI WIEM ZE BARY MOZNA TAK [...]
Dzikafaza: Najpierw ocena: tak, mozessz robic taki HST: A teraz ocena dla Ciebie: Jestes ostatnim kretynem!! ****a! Tmaty sa zamkniete bo mam swoje powody i kropka di****a pana. a ze ****a nie potrzafisz zachowac porzadku to swiadczy o Tobie samym. Prosilem Cie leszczu z 10 razy, poswiecalem swoj czas na odpowiadanie na twoje pytania a ty mi [...]
bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]
hej wlasnie znalazlem ten temat...jezeli uzytkownik nadal jest zalogowany na tym forum chcialbym zapytac minelo jakies 5 lat urosles od tamtej pory kiedy to pisales?? mam taki sam problem mam 18 lat i 165 cm blagam o odpowiedz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
Dzięki za odpowiedź, ale nie zgadzam się z Tobą do końca. Otóż nadal nie wiem, co z tym martwym ciągiem, modlitewnika nie mam, a go tutaj wrzuciłeś, czemu omijać to kluczowe ćwiczenie, czyli wyciskanie sztangi na barki, w klatce nie lepiej dać 3 ćwiczenia i więcej serii? Nie wiem może się mylę, ale mógłby ktoś jeszcze mi skorygować ten przeze mnie [...]
[...] 3600 kcal, żadnych aerobów, wakacje i na masę tyle kcal wystarczy To robić dalej ten fbw z georgu, czy wrócić do splitu, czy jak? Przeczytałem wszystko, co napisaliście, bardzo to ciekawe, ale nadal nie wiem, co tu zrobić. Mogę znów odpisać za pare dni, przepraszam za upierdliwość i proszę o pomoc panowie, zrozumcie durnego małolata Pozdrawiam
[...] koniecznie muszę wywalić te partie ? A 4-5 kg masy to niestety dość przemyślana decyzja. Jak pisałem, byłem niewiele niższy, a te 30 kg lżejszy, genetyki nie zmienię - nadal widzę to np. po nadgarstkach, budowa dość ,,lekka". Mam słabe zdolności do rozwoju siły, masy, za to wytrzymałość nawet przy lekkim treningu szybko się rozwija. [...]
[...] masy, a wiec znaczy to ,ze musialo sporo fatu spasc. Z drugiej strony troche martwi mnie,ze waga stoi w miejscu, ale narazie nic nie ruszam. Jesli po 15 i 10 kolejnego cyklu nadal bede rosl ,to "diete" zostawiam bez zmian. Jesli progresu nie bedzie - zaczne jesc wiecej. Narazie tyle, pozniej pewnei wrzuce zdjecie dla porzadku, a [...]
Widze jelfa zmienila nazwe handlowa jak i sposob produkcji :)) jak tam te 5 kg to w 2 miechy??Bo u mnie miech po redu +4 kg w miech jakos i w miare sucho nadal %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-09-24 22:10:26
Galaretki również nie pomagają, potrzebna jest dobra rozgrzewka i rozciąganie. Ale u mnie nadal trzeszczy. Może wynalazek nutrendu byłby dobrym suplem na stawy?
1-nazwa : IFN- MAX OUT 2-smak 0/5 3-pompa 2/5 4-pobudzenie 1/5 5-ogólne odczucia :1/5 w życiu bym tego nie kupił rozpuszczalność zerowa !! po chwili machania szejkerem proszek dalej na wierzchu nie rozpuszczony. upite 3 łyki woda dolana,efekt nadal ten sam. ohyda
musze powiedzieć że po całkowitym ostygnięciu smak sie poprawił, serio... :D mało słodkie nadal... jajko czuć o wiele mniej... i jak sie trafi na rodzyne to nawet smaczne xD ogólnie to wczoraj już mi ojciec sporo zjadł xD dzisiaj po tregningu nie miałem za bardzo czasu więc poszło pare szt. + kilka kromek razowego i jutro do szkoły przewiduje [...]
[...] na początku ciągle tak trenowałem i szło bardzo dobrze. Niestety zatrzymałem się (wiem dieta musi wrócić na swoje miejsce - to załatwię w odżywianiu) ale czy na pewno przy 3 letnim stażu FBW to nadal dobry pomysł? Oglądam całe to tv.sfd i na razie jak była mowa na ten temat, to mówili że FBW dobre na początku, a tak to dzielony 3-4razy/tydz.
[...] zwykłymi maszynkami nawet dwa razy dziennie,skóra twarzy była bardzo podrażniona.Każdorazowe golenie,zrywało małe strupki i ciągle chodziłem z zaczerwienioną,podrażnioną twarzą.Teraz nie mam takich problemów,warto zainwestować w dobry sprzęt,swoją maszynką golę się jakieś 2 lata i nawet jeszcze głowicy nie wymieniałem,a nadal przyzwoicie goli.
jezeli masz nadal te 1400 to musisz stopniowo zwiekszac do 3000 i z tego pulapu zaczac reduckje, spalacz przyjdzie czas, ile bedziesz palil to raczej kwestia indywidualna, nie, dieta nowa Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2013-02-08 13:29:39
[...] Na początku tego tygodnia, komentator UFC Joe Rogan wezwał do zorganizowania walki o tytuł wagi lekkiej pomiędzy Charlesem Oliveirą i Dustinem Poirierem, w związku z tym, że nadal panujący mistrz dywizji Khabib Nurmagomedov przebywa na emeryturze. „To byłaby ciekawa walka do zobaczenia: Oliveira vs Khabib” – powiedział Rogan w podcaście The Joe [...]
[...] co do panowania w dywizji nowego mistrza Charlesa Oliveiry… i według „Orła” nie będzie to zbyt długie panowanie. Khabib Nurmagomedov być może jest już na emeryturze, ale nadal jest on mocną pozycję w tym sporcie jak i samej organizacji UFC. Trenuje i regularnie przedstawia swoje przemyślenia i komentarze na temat tego, co dzieje się w [...]
[...] Chris Unger/Zuffa LLC Islam Makhachev bez niespodzianki szybko pokonał Bobby’ego Greena na UFC Fight Night 202 Islam Makhachev dzięki szybkim i dominującym skończeniom nadal umacnia swoją pozycję w rywalizacji o tytuł mistrzowski wagi lekkiej UFC. Minionej nocy odniósł kolejne szybkie zwycięstwo w walce z Bobbym Greenem. W walce wieczoru [...]
@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@
