Czasmi pojawiają sie pytania co polepsza wydajność mózgu , co wpływa na jego lepszą koncetracjie o to środki po któurych wydajność mózgu zwiększa sie. Acetylo-L-Karnityna (ALC) - Aminokwas uczestniczący w wytwarzaniu energii w komórkach.Badania na zwierzętach wykazały, że zapobiega zminiejszaniu sie wraz z wiekiem liczby receptorów na błonach [...]
No wiec tak. Mam 19 lat ,waze 50kg ,wzrost 162cm. Na poczatku wazylam kolo 62 ,ale schudlam na rygorystycznych dietach ,glodowkach ,oczywiscie takze cwiczac. Zawsze staralam sie by posilki ,mimo niskiej kalorycznosci byly w miare zdrowe (bogate w bialko itd). Od jaiegos czasu staram sie z tego wyjsc..ale boje sie ,ze przytyje. Moja "dieta" przez [...]
Płeć : m Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami (w ciagu to lacznie moze ponad 1 rok) Uprawiane inne sporty : aktualnie zaden. w lato orlik Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masa (wegle i bialka ponad norme) Przeciwskazania [...]
Witam Mam od dluzszego czasu problem. Mam 160 wzrostu i waze okolo 64 kg. Dwa lata temu ze wzgledow zdrowotnych zmuszona bylam przyjmowac srodki hormonalne. W niecale 3 miesiace przytulam 10 kg. potem doszly kolejne 4. Po odstawieniu tabletek waga nie zeszla. Dziwne jest to, ze najbardziej zmienil mi sie wymiar tali, natomiast biodra czy biust [...]
[...] w swojej karierze i zdał go celująco. Po szybkim zwycięstwie nad Gonzaga, a także Christianem Wellischem i Neilem Wainem pod szyldem UFC, “The Engineer" - który nadal pracuje na cały etat w Colorado - jest pozornie bliski walki o tytuł. fight24.pl Imo powinien zawalczyć z Velasquezem wcześniej (chyba że ktoś inny,oprócz tych dwóch [...]
witam, trenuję od kilku lat i mimo wzrostu mięśni na przestrzeni tych lat, nadal wyglądam bardzo krucho. czytałem w internecie ,że moje obecne wymiary są bardzo zbliżone do maxa jakiego mogę osiągnąć naturalnie. problem tkwi w grubości moich kości które są o wiele za cienkie w porownaniu do normalnego dorosłego człowieka. podobno u transwestytow [...]
[...] KO w I rundzie. Franklin vs. Le - 5rundowa walka imo zapowiada się zaj**iście.. Le mimo znakomitych kopnięć nawet w stójce dla mnie może zostać znokautowany, bo Franklin to nadal solidny fajter. Mój scenariusz na walkę jest taki, że Rich dzięki lepszemu cardio skończy w 3 rundzie Cunga ciosami w parterze. btw Cung Le ponoć miał mieć swoją [...]
[...] i papryki. Dodać usmażoną cebulę, ocet oraz cukier. Gotować bez przykrycia przez około 1 godzinę, co jakiś czas mieszając. Sos powinien się zredukować i być gęsty. Jeśli nadal jest za rzadki, gotować kolejne 15 minut. Pod koniec gotowania doprawić salsę oregano, słodką papryką, kminem, solą i pieprzem. Przygotować słoiki. Bardzo dokładnie [...]
[...] nie robiłam, starałam się tylko zdrowo się odżywiać. od 24 października zapisałam się na siłownie, przez pierwsze 2tygodnie chodziłam na zajęcia fitness wszelkiego rodzaju i nadal trzymałam "dietę", później natomiast zaczęłam chodzić na siłownie, ponieważ większość treningów grupowych nudziła mnie, zaczęłam więc ćwiczyć na własną rękę. [...]
[...] a w twoim mieście nie ma żadnej siłowni, albo te co istnieją, nie odpowiadają Tobie. Masz w domu hantle, ale ciężko zdobyć wymarzoną muskulaturę samymi hantlami. Jednak ty nadal chcesz ćwiczyć, pracować nad swoim ciałem. Nikt się nie urodził od razu muskularny i wysportowany. Masz trochę pieniędzy, ale nie wiesz co zrobić, czy wszystko [...]
[...] ma 2 cm, ale mama nie dostała skierowania na biopsję. Zamiast tego dostała skierowanie na ponowne badanie krwi. Po miesiącu zrobiła badanie TSH podniosło się do 0,493 ale nadal nie osiągnęło poziomu minimalnego. (0,550) Na kolejnej wizycie znowu nie dostała skierowania na biopsję tylko na scyntografię. Obecnie czekamy na wyznaczenie jej [...]
[...] BF 19.95% ale jak patrzę na zdjęcia to minimum 25% lub lepiej Poniżej jak przyjmuję suplementy w tym białko. Rano zaraz po posiłku przyjmuję bcaa+kreatyne, podczas treningu bcaa po treningu kardio białko+kreatyna ok 12 odżywka białkowa. Jak zmodyfikować plan by nadal ładnie schodzić z wagi. /SFD/2017/4/24/2f199bd276f246678d6b314d3695d84b.jpg
[...] ale brzuszek jeszcze jest. Wiec postanowilem kupic inna odzywke troche poczytalem i wyczytalem, ze dobry i skuteczny bedzie Dyma Burn. Teraz tak dyma burna jem juz 2 tydzien nadal stosuje diete podana w linku cwicze jak cwiczylem jem jak jadlem waga od 2 tyg stoi w miejscu :/ Pytanie gdzie szukac problemu? Co ewentualnei poprawic i tu prosilbym o [...]
[...] mięśni jest niemożliwa jak dla mnie, choćbym nie wiem ile ćwiczył to i tak na nic, rzeźba się nie pojawia. Pamiętam jak jeszcze chodziłem do szkoły to ważąc około 65 kg nadal miałem wszystko okrągłe, mimo tego że byłem chudy. Co to jest? nadmiar wody czy co? i co można z tym zrobić? Ewentualnie jak się odżywiać? jakie aeroby wykonywać? [...]
[...] kalorii dziennie i nie łapiecie "smalcu"? Wiek 26 lat, waga 88, wzrost 185, pierwszy cykl w zyciu. Wyniki siłowe przyzwoite (nie zalezy mi na nich, chodzi mi tylko o estetyke). Jak można żreć tyle i nadal łapać "dobry miesięń" bez zalania? Z czego wy te kalorie bierzeta? Naprawdę węgle niezbędnne na cyklu? Nie da sie polaczyc ckd i koksu?
[...] i kazal odpuscic kilka treningow. Sluchajac jego rady zrobilem przerwe, smarowalem zaproponowana przez niego mascia chlodzaca, przeszedlem kilka zabiegow krioterapii no i nadal nic sie nie zmienilo. Moze tylko intensywnosc bolu byla mniejsza no ale podejrzewam ze po 2-3 treningach wrocilo by do tego samego... Nastepnym krokiem bylo udanie sie [...]
[...] i stał się mocniejszy, prawie nie do wytrzymania. 2 Gdy chodzę do szkoły (500m) zaczyna boleć mięsień po lewej stronie kości piszczelowej. Smarowałem czym popadnie ale nadal boli. 3 Dzisiaj podczas rozgrzewki (w dresie) po dwóch, trzech skokach mięsień zaczął mocno, prawie że momentalnie, boleć. 4 Czekając na autobus, chciałem rozgrzać [...]
[...] 1 kg i minus parę centymetrów w brzuchu? Czuję się dużo silniejsza, sięgam po coraz trudniejsze treningi, mniej się męczę, no ale co mi po tym, jak boczki mi się ze spodni nadal wylewają? Czy w takim wypadku powinnam wrócić łatwiejszych ćwiczeń, przy którym moje tętno wynosi około 60-70%? Kolejna kwestia: kalorie. Im wyższe tętno tym więcej [...]
[...] Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12/10/10 Prosze o sprawdzenie,sugestie,korekte. POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: nadal masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace chyba(wczesniej w domu nie wiem ile) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ćwiczyłem splitem w domowej siłowni na małych obciążeniach i tylko z hantlami, teraz chodzę na dobrą siłownię gdzie jest mnóstwo sprzętu, czy będą lepsze efekty jeśli nadal będę ćwiczył tym samym splitem czy jak przerzucę się na fbw? Proszę o ocenę wstępnego FBW trenowanego 3x w tygodniu. Czy jeśli zrobię więcej serii w tygodniu niż jest [...]
