Banan to owoc. I prawda, ma dużo cukru. Śniadanie jest najważniejsze w diecie. Dobrze myślisz, ale schudniesz w mięśniach. Ogółem będziesz miała nie zdrowe, wyczerpane ciało i nadal męczące się. Oraz małe mięsnie (spalone przed duży deficyt w tym białka) i na nich warstwa tłuszczu. Czyli będziesz mało zgrabna, wychudzona i nie dożywiona
[...] oczywiście 50 g Createston i 3 g kreatyny tym razem z Universala (zostało troche) + 2 kaps Turyny i 1 kaps magnezu. Createston bez lecytyny już jakoś ledwo dało się wypić ale nadal nierozumiem jak oni to zrobili, że raz jest słodkie jak cholera, raz kwaśne, a raz gorzkie... Teraz pije białeczko a za jakieś 30-40 minut zjem potreningowy.
[...] oczywiście 50 g Createstonu + 3 g kreatyny Universala + 2 kaps tauryny + 1 kaps magnezu. O dziwo smak createstonu smakuje coraz lepiej. Mieszam coraz dłużej i pomaga. Jednak nadal smak do dobrych nie należy! Po 20 minutach wypiłem białeczko, a 40 minut później posiłek potreningowy, czyli: - Kurczak - 100 g kaszy - brokuły - sałatka z marchewki i [...]
[...] odpowiedniej ilości wegli ale to ok jest bo przecież dzisiaj cały dzień oglądałem tv więc tyle energii nie było potrzebne. REGENERACJA na FULL więc od kolejnego tygodnia nadal ide jak burza! Suple coraz bardziej się wkręcają, a ja bez treningów nie moge usiedzieć na dupie! Katar i kichanie po dołożeniu Cerutino też mineło więc wszystko idzie [...]
Hej chłopaki Jutro daje na 100% podsumowanie. Wszystko mam już gotowe. Prez trzy dni prawie cały czas się uczyłem. Egzaminy poszły mi całkiem nieźle W tym tygodniu miałem tygodniowy odpoczynek od siłki, supli i poniekąd diety. Tak aby organizm całkowicie odpoczął i od jutra nadal ruszam z ciężką masą jeszcze przez miesiąc, a potem lekka redukcja.
super sledzilem, nie zawsze ale tylko gdy czas pozwalal zagladalem efekty widoczne pomimo slabego aparatu a szczegolnie po nogach kopyta masz ladne ale plecow nadal nie umiesz zaprezentowac hhehe dobra robota i SOG!
[...] z najczęstszych gości u mnie, więc szczun! Gdyby nie ta komórka to by było bardziej widać ehh niestety... No z nóg jestem zadowlony Jeżeli chodzi o najszerszy to masz rację nadal nie umiem ich pokazać, ale nie ukrywam też, że to moja chyba najsłabsza partia... odbijam oczywiście soga! idzkos No wymiary idą ale w najważniejszym miejscu stoją, [...]
[...] Poprawne wykonanie zalatwi wszystko. analizuj wiec technike kazego ruchu pod tym katem. duzo z tego wyciagniesz. Co do siadow i ciagow to postepujesz jak tchorz! Rob je nadal ale nie przeginaj paly. Spytaj na priv uzytkownika GRABEUS o jego problemy z plecami i jakich cwiczen uzyl do rehabilitacji. Jak sie oduczysz poprawnych ciagow i [...]
[...] sily na kregoslup. A po zarzutach ciagi czasem nawet lepiej ida! Te akurat cwiczenia mozna robic spokojnie przed ciagami, nie mowie ze beda bardziej efektywne, ale musza byc nadal bezpieczne! Moze przypominasz sobie a moze nie, ale niemal zawsze zalecam ciagi jako pierwsze cwiczenie na plecy, wlasnie ze wzgl na stabilizacje! Jesli juz ma miec [...]
[...] 5x cc 4x cc 3,5x cc Prostowanie nóg na maszynie 10x 40kg 10x 50kg 5x 55kg 10x 60kg Cardio Sposób: Rowerek stacjonarny Czas: 10min Odległość: 6km Komentarz: Mc Bez najmniejszego problemu, ale nadal mam to uczucie, że prawy prostownik mocniej pracuje. Skos ujemny Ciężko w chooj, ale poszło. Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-03-29 16:50:02
No to wracam po długiej nieobecności;)problem ten sam jw.Sama juz nie wiem-próbowałam, starałam sie i nic.No moze troszkę zeszło w cm...Nadal karmię i chyba tak będzie jakiś czas, więc poszalec z dieta nie mogę-bo pokarmu mniej:( Jeżeli chodzi o cwiczenia mieśni brzucha, to mnusi byc długa rozgrzewka(jakies 20-30 min) czy wystarczy kilka skłonów [...]
dzisiejszy trening: 15 min rowerek 100 pajacy trening z piłka jn tylko zamiast sztangielek nadal butelkijutro postaram się zakupic sztangielki-ale z jakim cięzarem 2 czy 4 Dzisiaj butle 1,6 każda 1.wyciskanie sztangielek(but) płasko (klatka) 2x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) [...]
[...] cycki spadły tylko czego to jest wina :mojego odchudzania czy zakończenia karmienia...hmm a tak było pieknie-buuu.Qur...spada nie tam gdzie trzebaBrzuch flaczek uda ble... a cycki małe! dzisiejszy trening to bieg ok 60min(pod górkę i z górki) nadal czekam na wskazówkiodnośnie treningu ...plisss Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-20 20:52:50
dontknow dzięki wielkie;) dzisiaj już lepiej...może spróbuje nawet trochę sie poruszac-kto wie-zobaczymy jak będzie popołudniu.Gardło nadal boli-no i słaba jestem.Miske dzis zaczynam trzymac tak,że będzie dobrze-wracam na tor Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-28 10:00:54
[...] rak w opadzie tułowia (bez piłki) dodałam brzuszki z cwiczeń z piłką wg Obli proste 3 x25 rower 30min(naprzemienne obciążenia jakieś 9km przejechane) kostka nadal boli choć nie jest już tak spuchnięta...jeszcze na dodatek dopadło mnie choróbsko-boli gardło, z nosa leci i wszystko poszło na zatoki}:-(( Dzisiaj bez treningu-k...a [...]
Dodaje miske dzisiejszą...brzydko ale nie do końca.Przekonałam się juz,że lepiej układać michę z wyprzedzeniem@@-) 1700 BTW 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cfe2e96c6a949f48ca5be4ed3028445.png Nie zmieszcze już nic.Dzień jakis pokręcony i w biegu... Do tego: Warzywa:marchew, seler, pietruszka, cebula...troche kukurydzy Do tego rosół z [...]
Wracam po dwóch tygodniach...starałam się trzymac misę-choć jak nie ćwiczę wchodzi mniej.Weekend masakra}:-((( musiałam się trochę wypauzować...Ból nadal jest choć nie jest już tak dokuczliwy jak wcześniej-nawet daję radę bez tabletek(chociaż boli).Rentgen karku nie wykazał żadnych zmian-jutro lecę na rengen lędżwi(dzisiaj wypiłam kawę a trzeba [...]
:) Witam po przerwie...u mnie nadal problemy z kręgosłupem(boli odcinek szyjny-z barkiem lewym) w piatek skończyłam serię zabiegów, które troche trwały-ale czy coś pomogły to sama nie wiem.Boli ale mniej-bardziej wtedy gdy dużo noszę małego albo jak sobie dam wycisk w ogrodzie. Przyznam się bez bicia,że treningi nie wychodziły mi za bardzo(raczej [...]
Strikeforce: Fedor vs Silva LIVE
