TEST - Przeterminowana Moc czyli masa by MolderDist pods.str.16

Slip no właśnie od wczoraj co jakiś czas mi się wiesza sfd... strasznie wnerwiające!

Przysiady idą coraz lepiej i pewnie niedługo dołoże, ale w przysiadach dokładam powli bo nie chce zabardzo męczyć kręgosłupa, a wole lepszą technike

Progresje będe każdą opisywał bo chyba nie spodziewasz się, ze z tygodnia na tydzień będzie po 10 kg rosło? Dla mnie każda stopniowa progresja się liczy

pozdrawiam

DZIEŃ 13

Sobota - nietreningowy

Posiłki takie jak zawsze więc nie będe zanudzał Dodałęm jedynie do 2 posiłku sera żółtego dla smaku. No i nie zjadłem odpowiedniej ilości wegli ale to ok jest bo przecież dzisiaj cały dzień oglądałem tv więc tyle energii nie było potrzebne.

REGENERACJA na FULL więc od kolejnego tygodnia nadal ide jak burza! Suple coraz bardziej się wkręcają, a ja bez treningów nie moge usiedzieć na dupie! Katar i kichanie po dołożeniu Cerutino też mineło więc wszystko idzie (odpukać) jak po maśle.

Do jutra

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-23 01:37:54

DZIEŃ 14 I 15

Przepraszam wszystkich, że nie pisałem ale była u mnie rodzinka i nawet spokojnie nie miałem jak zrobić wypiski. Regeneracja leci na full, aby być gotowy na nowy ciężki tydzień. Dieta nie trzymana całkowicie. Z racji, że są święta to wiadomo troche tutaj kiełbaski, troche ciasta i tak jakoś leci ale kalorycznie jest podobnie może troche nawet na minusie

W marcu brałem udział w 2 konkursach i za 4 dni wyniki więc cały czas myśle teraz czy wygram i co kupie. W sumie moge wygrać 600 zł więc baaardzo ładna sumka i bede miał taki cykl, że hoho

Jutro zrobie dłuuuższą wypiske i jak chcecie to może pokaże jak mój omlet robie bo chyba nie wszyscy wiedzią, a może się przydać?

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-24 23:43:08

nie wygrasz bo w aktualnosciach ja wygram


pzdr

Eeee w aktualnościach nie brałem, więc może masz szanse na wygraną

No chętnie zobacze jak ten omlet robisz

Dobra czekam, aż mi kumpel prześle filmiki z treningu bo wkońcu zrobiłem Zdęcia z robienia omleta mam więc dzisiaj powinienem wszystko wkleić.

PRZEPIS NA OMLET by MolderDist

W moim przypadku następująca gramatura:
- 110-120 g płatków owsianych
- 2 całe jajka + 1 białko
- 15 g siemienia lnianego
- 10 g oliwy z oliwek (do smażenia)
- Jogurt 150 g (jako polewa)

1. Żółtka i biłka jaj wlewamy do szklanki i widelcem rozrabiamy na płynną, żadką ciesz.





2. Następnie wsypujemy do miseczki płatki owsiane + siemie lniane.





3. Do tej miseczki dolewamy wcześniej rozmieszane jajka.





4. Wszystko dokładnie mieszamy.





5. Na rozgrzaną i natłuszczoną patelnie nakładamy z miseczki mase i rozcieramy po patelni.





6. Smażymy, aż stwardnieje. Pamiętajmy, aby przewracać na dwie strony.





7. Nakładamy na talerz, polewamy jogurtem dla smaku lub np. świerzymi owocami i jemy





SMACZNEGO!


Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-25 23:01:25

Fajnie to wyglada. Ale czy nie masz tego troche za suchego nawetz tym jogurtem ?? Za duzo chyba tych platkow i nasion. Ale skoro tak Ci smakuje. Taki omlet dzielisz na dwa razy czy pochlaniasz caly odrazu ??:>

Jak Ci podchodzi smak Createstonu..?