TEST - Przeterminowana Moc czyli masa by MolderDist pods.str.16

TrakaShi Wiesz, jak ktoś woli mniej suche i ma na to kase to może dodac więcej białek. Nie ma problemu. Tylko za dużo też nie może być bo się nie usmaży. To zależy też od wielkości jaj. Jak są większe to i mniej suche jest Ale mi to nie przeszkadza. Przyzwyczaiłem się.

Eclipse21 Smak Createstonu to g**** niestety :/ Troche się przyzwyczaiłem, dolewam więcej wody, dłużej mieszam, ale i tak jest lewdo do wypicia... Do tego oprócz smaku mi po wypiciu strasznie brzuch wysadza...

Po szkole dam rozpiske z wczorajszego treningu i filmiki bo dopiero mi na e-mail przysłali potwierdzenie do aktywacji kąta na youtube.com

Teraz mam filmiki więc daje wypiske:

DZIEŃ 16

Wtorek - Treningowy

Trening B:
1. Martwy ciąg na prostych nogach 4x / 15 x 60 kg / 12 x 75 kg / 10 x 85 kg / 10 x 85 kg / w górę! FILMIK!
2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 75 kg / w górę! DO PRZODU 10kg!
3. Odwrócona brama 3x / 12 x 12,5 kg / 12 x 15 kg / 10 x 15 kg / FILMIK!
4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc nachwytem 4x / 15 x 24 kg / FILMIK
5. Wspięcia na palce na "hack-maszynie" 6x / 15 x 70 kg / 15 x 70 kg / 15 x 70 kg / 20 x 60 kg / 20 x 60 kg / 20 x 60 kg /
6. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x

Wrażenia:
- Strasznie się pociłem więc to nawet dobrze.
- Łydki baardzo dobrze mi się spompowały.
- Po martwym ciągu jakoś mnie kolano lewe pobolewa :/
- Pierwszy raz od bardzo dawna na treningu pod koniec było mi niedobrze i chciało mi się wymiotować.

Zrobiłem 3 filmiki














Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-26 14:20:12

Te krzyżowanie na bramie w jakiś dziwny sposób robisz (według mnie)
spróbuj prostować ręce jeszcze w łokciach, w tedy lepiej czuć

Ok spróbuje tak jak mówisz, może masz racje Ja się wcześniej z tym nie spotkałem...

Ok ide na siłke. Jakoś dzisiaj wyjątkowo mi się nie chce :/

spróbuj spróbuj nie pożałujesz, a barki będą aż krzyczeć

Nie uwazasz, ze za szybko machasz tym zelastwem na bicka :P Wedlug mnie powoli opuszczac i przytrzymac z 2, 3 s w gornym polozeniu

Tak ale mi chodzi tylko o tyl barków

Co do ramy to wolabym zlapac za te kulki i raczej jedna reka cwiczilbym.Nie wygodniej by bylo ??

Maniek ale uginanie ćwicze na przedramię nie na biceps!

To nie lepiej Ci zrobić uginanie w nadgarstku??
To jest ćwiczenie przede wszystkim na bica, a to że dodatkowo przedramię dostaje przy tym po dupie to tylko dodatkowy plus