nadal

[...] że nie zdąże :( z góry mowie, nie piszcie ze trzymam wode, bo ja nie trzymam w ogole wody i mamy plany nie odwadniać mnie na zawody w ogole bo nie potrzeba... a nogi wstyd nadal pokazać :( Ale nie trace nadziei :P Cisne do konca ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d9c07df6124451db6f1444946711601.jpg [...]

za barki dzieki ale co do bicków to nadal nie jestem przekonany, ponieważ po tych 5 czy 6 ćw. dopierdo na drógi dzien czuje jakies zakwasy, ale sprobuję zrobić tak jak mowisz(a raczej piszesz) czyli te 2 ćw lecz moze moze dodam to 1małe ćwiczonko bo te "trzy 7" to naprawde zarabiste ćwiczenie :d

[...] serce flaki itp a lecialo saa,alko,fetka caly czas na wakacjach No tak, piszesz pewnie o podstawowych enzymach wątrobowych i podstawowym EKG. U nas w PL to jednak ciemnogród nadal. Badałeś nerki, tarczycę, nasieniowody? Ja byłem na badaniach urologicznych po metanabolu, były niewielkie zmiany w zaburzeniach funkcji, na sercu 0 zmian, na wątrobie [...]

[...] osób zauważa właśnie przyrosty siłowe - serie idą jakby lżej, a przecież dostarczamy mniej substancji odżywczych. Skoro możemy dołożyć coś ciężaru to stymulujemy mięśnie nadal do rozrostu - jest możliwy recomp, jeśli utrzyma się to środowisko niezbyt długo, bo im dalej w las tym bardziej docieramy już do normalnej tkanki tłuszczowej. A reszta [...]

[...] Maly edit: troche przesadzilam z tym,ze efektow brak. Czworki,dwojki sa bardziej widoczne.rece I plecy tez troche do przodu ruszyly. Brzuch sie wzmocnil, ale tluszcz jest nadal ;););) Pupa potrzebuje chyba wiecej kcal lub tez lepszej techniki ;) Chyba doloze kcal a potem zobacze, boje sie tylko ,ze zostane z tluszczem na brzuchu na wakacje ;p [...]

[...] diety. Jeżeli będzie trzeba to moge podesłać posiłki na przykładowy dzień ------------------------------------------------------------------- Czytałem trochę o FBW ale nadal mało o nim wiem. Czy moglibyście podrzucić mi jakiś plan na początek lub zmodyfikować jakoś ten z forum: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: [...]

8-) dzięki dziewczyny, cieszę się naprawdę :-) jak patrzę na siebie to nie jestem aż tak załamana jak niedawno, ale za to zauważyłam, że jakaś pokrzywiona jestem - stałam na miękkiej kanapie i to trochę zaważyło na postawie, ale mimo starań chyba nadal rotuję miednicę {{:-(

A ten spam kiedy w końcu zdechnie? %-) I nadal nie wiem, kto kłamie. #-P bo lejdis mówią prawdę i tylko prawdę :-)

Znowu zaległości w zapiskach:-( hmm... życie Ale nadal robię treningi wg rozpiski Trening z środy 30.04: 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę Is: 9,5 IIs: 9,5 IIIs: 11 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10,) Is: 13,5 IIs: 13,5 IIIs: 13,5 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) Is: 21 IIs: 21 IIIs: 22,5 3a. [...]

[...] wpisuję. Zastanawiam się czy nie powinnam zmniejszyć kcal? bo jak narazie moja waga i wymiary niewiele się zmieniły. Oczywiście czuje rysujące sie mięśnie ale pokrywa je nadal tłuszcz. Uzupełniam treningi: Sobota 24.05 cardio-rolki około 45 minut Niedziela 25.05- miało być free,ale byłam w pięknej okolicy pełnej lasów- pogoda sprzyjała więc [...]

Witam! Nadal upalnie, ale to nic, trzeba dalej lecieć z treningami. Wczoraj dzień bez treningu- ale było dużooo cardio w terenie, najpierw rower a wieczorkiem jeszcze rolki- łącznie około 2h. Dzisiaj trening zaplanowany i już wykonany, schodzę z obciążeniami wg zaleceń, ale to nie znaczy że nie czuję treningu: 1. thrusters (3x10 ) 12x17,5; [...]

[...] na gospodarzy, ale wybieram tylko wartościowe produkty z tego co dostępne. Ogólnie troche bylam zalatana, więc trochę zapewne mniej jedzenia było i makro też. Ale słodyczy nadal nie tykam, nawet na takich rodzinnych spotkaniach. Od jutra jadę dalej z treningiem i zamieszczaniem wypisek. Zdobyłam od brata dodatkowe obciążenia 2x10 kg, więc mogę [...]

Witam! Uzupełniam zapiski, zacznę od środowego treningu- 18.06: 1. przysiad z klasyczny ze sztangielkami (3 x 10) 10x9; 10x10; 10x11- nadal robię z niższymi obciążeniami 10x9; 10x10; 10x11- zmniejszony ciężar 10x10; 10x11, 8x12,5 10x10, 10x11, 6x12,5 10x9 ;10x10; 10x11; 2. MC Romanian (3 x 10,) 10x32,5; 10x35; 10x37,5 10x32,5; 10x35; 10x37,5- nie [...]

DT 27.06 Piątek: Nadal jadę z mniejszym obiążeniem 1. thrusters (3x10 ) 12x17,5; 10x17,5; 10x20 12x17,5; 10x17,5; 10x20 12x17,5; 10x17,5; 10x20 10x17,5; 10x20,5; 8x22,5 10x17,5; 10x20,5; 8x22,5 10x17,5; 10x20, 7x22,5 2a. wypady dalekie (3x10/ na nogę) 10x9; 10x10; 10x11 10x9; 10x10; 10x11 10x9; 10x10; 10x11 10x10,5; 10x11,5; 6x13 10x10,5; 10x11,5; [...]

[...] damskich 5 męskich i 8 damskich 4 męskie i 8 damskich 5 męskich/3 męskie i 7 damskich/ 8 damskich 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 10x2,5/ 10x3,5/ 10x3,5- nadal nie jestem w stanie dac wiekszego ciężaru 10x2,5/ 10x3,5/ 10x3,5 15x2,5/ 12x2,5/ 12x3,5 12x2,5/ 12x2,5/ 12x3,5- nie jestem w stanie dac wiekszego ciężaru- to ćwiczenie [...]

[...] damskich 4 męskie i 8 damskich 5 męskich/3 męskie i 7 damskich/ 8 damskich 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 10x2,5/ 10x3,5/ 10x3,5 10x2,5/ 10x3,5/ 10x3,5- nadal nie jestem w stanie dac wiekszego ciężaru 10x2,5/ 10x3,5/ 10x3,5 15x2,5/ 12x2,5/ 12x3,5 12x2,5/ 12x2,5/ 12x3,5- nie jestem w stanie dac wiekszego ciężaru- to ćwiczenie [...]

[...] 5 męskich/3 męskie i 7 damskich/ 8 damskich 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 8x2,5/ 8x3,5/ 5x4,5 10x2,5/ 10x3,5/ 10x3,5 10x2,5/ 10x3,5/ 10x3,5- nadal nie jestem w stanie dac wiekszego ciężaru 10x2,5/ 10x3,5/ 10x3,5 15x2,5/ 12x2,5/ 12x3,5 12x2,5/ 12x2,5/ 12x3,5- nie jestem w stanie dac wiekszego ciężaru- to [...]

[...] 8 damskich 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 8x2,5/ 8x3.5/ 8x4.5 8x2,5/ 8x3,5/ 7x4,5 8x2,5/ 8x3,5/ 5x4,5 10x2,5/ 10x3,5/ 10x3,5 10x2,5/ 10x3,5/ 10x3,5- nadal nie jestem w stanie dac wiekszego ciężaru 10x2,5/ 10x3,5/ 10x3,5 15x2,5/ 12x2,5/ 12x3,5 12x2,5/ 12x2,5/ 12x3,5- nie jestem w stanie dac wiekszego ciężaru- to ćwiczenie [...]

nigdy nie wycisnalem wiecej niz 85,bylem lepszy w przysiadach,nadal pewnie jestem %-)

Ponoć nadal można wynająć kawałek ziemi w Kanadzie i szukać złota.. I te krajobrazy, można by było tam żyć